Респираторна гимнастика у Стрелникови: скуп од 11 вежби

Од данас, све више и више људи долази до закључка да нема лекова, пилуле, пластичне операције и друге неприродна интервенција у природи наших тела нису у стању да тако благотворно делује на њих, као здравог начина живота. И ово је права храна, спорт и употреба разних обнављања здравствених техника и гимнастике. Једна од њих је вјежбе дисања Стрелникова.

Ово је независан систем вјежби, који је у исто вријеме уживао у дизајну популарности међу умјетницима и поп звездама. На тренингу: Алла Пугачева, Софија Ротару, Маргарита Терехова, Лаима Ваикуле, Андреи Миронов. А ово није потпуна листа!

Ако сте тип људи који су активно баве здраве навике или желе ваш глас био је нови пријатна боја звука, а затим читају овај чланак, можете бити инспирисани и желите да пробате да замисли ново искуство. Или сте суочени са непријатним респираторних болести и траже практичан, способан да за кратко време да ти врати високо енергетско стање тела и ведрином духа, класа, која ће бити речи, ће вам одговарати на најбољи могући начин!

Дакле, почнимо разговор на тему - како постати весел и здрав, ако га посвети 7-8 минута дневно!

Историја оздрављења оперског певача

Александра Стрелникова рођена је од самог почетка у веома креативној атмосфери. Таква атмосфера била је у кући, посебно захваљујући мајци Александру Северновој. Била је учитељица певања у оперском и драмском позоришту Станиславског. Кћерка је одлучила да прати своје кораке и постала је оперска певачица, али судбина је имала мале планове за Сашу.

Ствар је у томе што од детињства није била добро здравље - имала је болесно срце. Постепено, болест је давао компликације респираторном систему дјевојчице, у почетку је почела да се гуши, а потом потпуно изгубила глас. Ове компликације су се догодиле у већ свесном добу, када је Александра млада певачица.

Можете ли замислити како је то за њу?
Да изгубите свој радни алат у овом добу?

Мама и кћерка су одлучили да не одустану и свакако врате Саши својој способности да пева. Почели су да раде са дисањем и како каже Стрелникова: "Тако је постепено комплекс глумне гимнастике рођен на основу правог дисања." Ослањајући се на њега, Александра је успела да оживи свој глас и радила је као оперска певачица до веома старог времена, дајући Русима и ову дивну технику.

Касније се комплекс вежби, развијен од стране мајке и ћерке, показао одличним у квалитету лечења и профилакси за бронхитис, са генијализмом и другим болестима повезаним са респираторним органима. Систем ће такође бити веома ефикасан за људе који пате од хркања.

Ефикасност система

Наш респираторни систем има 4 основне функције: дисање, причање, певање и вриштање. Певање је најтеже деловање ових 4. Због тога, ова терапијска гимнастика аутоматски обнавља све друге функције. Пре свега, дисање самог себе. Посебна карактеристика овог приступа је кратки и оштар дах који се производи док су груди компримиране. Ово је апсолутно јединствено по свом начину ефикасности, који нема аналогије широм света.

Елементи система кретања према Стрелникови активно укључују практично све делове тела:

Као резултат, тело почиње активно да захтева кисеоник. Оштар дах са мирним и пасивним истицањем стимулише респираторне процесе унутар свих ткива и органа. Као резултат тога, кисеоника је боље апсорбује на ћелијском нивоу, и ти рецептори у носу, носна шупљина које повезују са другим органима, такође, почињу да раде више веселу и боље благотворно дејство на цео процес удисања и издисања.

Због тога метода ефикасно лечи велики број болести. Увремено је био цењен од стране совјетског доктора медицинских наука, хирурга - оториноларинголога Валентине Загорјанске - Фелдмана. Рекла је да је више од 30 година гледала - какав диван ефекат лечења Стрелникова физичка терапија има на певачима и глумцима са разним болестима вокалног апарата!

Овај метод опоравка је корисно за све. У било ком годинама. Посебно за децу која се често хладе. Побољшава метаболичке процесе, а самим тим ојачава имунитет.

Терапијска вјежба за дисање код болести

Као што је већ поменуто, са различитим болестима респираторног система, комплекс Александре Николаевна даје одличне резултате на путу опоравка. Код астме различите врсте бронхитиса, постиже се висока ефикасност због чињенице да:

1. Крв је боље засићена кисеоником, због чињенице да више зрака улази у плућа

2. Због рада са инхалацијом и издисањем, јавља се природна вентилација плућа и њихово пречишћавање од гасова, прашине и штетних алергена

3. Повећано снабдевање крви до плућа, бронхија, трахеја.

4. Мишеви дисања су ојачани и сам дисање је слободније

5. Због великог броја вежби за изговарање различитих звукова, док се користи дијафрагма, уклањају се грчеви грчких мишића и, у целини, лакши је процес инхалације и издисавања.

Сви ови разлози чине Стрелникову методу за упалу плућа такође веома релевантна. А таква функција као опште јачање тела и имунитета савршено ће помоћи људима са хипертензијом.

За и против

Ако темељно разумете и разговарате о предностима и оштетите Стрелников физичко васпитање. Дефинитивно има више предности овде. Али за неке људе постоје неке контраиндикације, као што су:

  • врло високе температуре
  • унутрашње крварење

У свим осталим случајевима, обука на Стрелниковом систему ће бити корисна и сигурна. Посебно бих желео да укажем на употребу методе за све људе чија професија је повезана са говором, певањем и било којим перформансама на сцени повезаним са гласом и способношћу да их поседују. Пошто је нагласак у технологији на развоју мишића дијафрагме, то омогућава особи да говори "на дну".

Такав начин говора треба да буде добро познат људима на један или други начин повезан са позориштем. Глумци и певачи су свесни да већина људи у обичном свакодневном животу су користили лигамент у току разговора, али сценес људи не могу приуштити. То је због чињенице да морају емитовати на великом публиком у великим халама и људским лигамената једноставно нису довољно капацитета да га испоручи, чак и до ушију оних који седе у задњем реду.

Али дијафрагма је сасвим могућа!

Стога, обучавајући вас не само ојачати здравље, већ и постати власник пријатнијег умјетничког тигра.

Изаберите начин тренинга

Ако одједном одлучите да урадите ове вјежбе под строгим водством професионалних стручњака, обратите се јединственом центру респираторне гимнастике. Стрелникова. То је тамо где можете добити знање и најбоље сведочење специфично у вашем случају, готово из извора. Или, пре свега, од студента Алекандре Николаиевна - Микхаил Николаевич Сетинин.

Истовремено, пазите се на ометајуце и друге љколе, као сто је и сам Схцхетинин упозорио, због цињенице да је у последње време било висе слуцајева спекулација у основама вештине совјетске оперске певацице. И чак су постојали случајеви када је неправилан рад кретања подразумевао погоршање здравља пацијената.

За оне који не желе превише да зарони у основе комплекса, али терапеутски ефекат ипак желите да примате, постоји низ једноставних и сигурних вежби Стрелниковој, који могу бити имплементирани на основу овог видеа овде.

11 вежби

Морате започети часове од првих три нивоа, по могућству 2 пута дневно. Свакодневно додајте 1 вјежбу. У почетку можете одморити 10 секунди између покрета, а затим смањити на 2-3. Покрет се одвија у 12 сета од 8 удисаја.

Инхалацијом се прави нос. Мора бити оштар, кратак и дубок. Излагање кроз уста треба бити пасивно.

Можете преузети 3 основне вежбе. Ова вјежба број 5, 4, 3.

Респираторне вежбе са бронхитисом

Комплекси респираторне гимнастике користе се за стихании акутни бронхитис, у фази опоравка.

Када се опструктивни бронхитис препоручује за извођење респираторне гимнастике, побољшање испуштања спутума, посебне вјежбе намењене дјеци.

Ауторске методе за бронхитис

Да би се обновила респираторна функција, кориштене су ауторске методе, комплекси специјално развијених вежби.

Најбоље методе, потврђене праксом, укључују гимнастику Стрелникова, методе Бутеико, Јури Вилунас.

Дишу на Стрелникове

Гимнастика Стрелникова за плућа помаже у опструктивном, хроничном бронхитису у периоду опоравка.

Задатак комплекса је да максимизира укљученост дијафрагме у процесу мускулатуре услед оштре оштре инспирације. Издужење техником аутора је неприметно, скоро нечујно.

Гимнастика Стрелникова има контраиндикације повезане са повећаним интраабдоминалним притиском са присилном инспирацијом. Оштри дах су контраиндиковани код тромбофлебитиса, повреде мозга, кичме, хипертензије, високог интраокуларног притиска.

Диши вежбе на Бутеико

Аутор технике сматра дубоко дисање - хипервентилацију, феномен који је добро познат лековима - узрок болести респираторних органа.

Аутор технике предлаже смањење дубине дисања за лечење болести плућа.

Да бисте то учинили, потребно је да се опустите, што аутоматски доводи до смањења дубине дисања. Мораш да дишеш кроз нос.

Бутеиков метод дозвољава вам да се носите са флегмом, кашљем, учи да контролишете дисање, лечи болести респираторних органа, срце, позитивно утиче на метаболизам уопште.

"Збуњујући дах" - гимнастика Јурија Вилунаса

Аутор препоручује плитко дисање са кратким инхалацијама и продуженим издисањем.

Метода је развијена, успешно је примењена од стране аутора против дијабетеса, али како се испоставило, "сишући дах" помаже код многих болести, посебно позитивног искуства у лечењу хроничног бронхитиса.

Метода Вилунас се користи у превентивне сврхе, за ово вам је потребно:

  • да удахну кроз уста - површно, мирно, плитко;
  • да издахне ваздух укратко, нагло са звуком "ха" који долази из грла;
  • онда постоји пауза од 3 секунде.

Дакле, удахните 1 минут, што је једна сесија. Сесије се могу поновити током дана много пута.

Сазнајте више о терапијској масази са бронхитисом у нашем чланку Масажа са бронхитисом.

Вршење дисања са опструктивним бронхитисом

У опструктивном бронхитису корисно је обављати вјежбе које опуштају мембрану, ослобађају напетост дисајних мишића.

За ово је неопходно дуго издахнути.

Да би се продужило издвајање, пацијент би требао направити нормално удисање, а затим издисати кроз сламу која је спуштена у воду. Вежба се изводи 15 минута.

Одводна гимнастика

За испуштање излива током бронхитиса врше се вежбе које побољшавају дренажу бронхија.

№1. Стојећи, дисање у неколико рачуна (3-6), издахне за више рачуна (4-7).

№2. Повуците положај, подигните руке дуж тела. Лепо је подићи руке на инспирацију, да дођете до њих у горњој тачки, затим, издахнете, опет лезите на леђима.

№3. Лежи на леђима. Једна рука је растегнута дуж тела, а друга иза главе. 1 минут да промените положај руку, без даха.

№4. Лежи на леђима, дишећи, подижући руке. Приликом издавања, притисните колена у груди, помажући рукама.

№5. Извршите подизање карлице са положаја лежаја савијеног на ногама ногу. Удисање приликом померања карлице надоле, издахне када спуштате карлицу.

№6. Са положаја који лежи на издисању да сједне, помажући оштром таласу руку, покушати додиривати стопала. Инхале, враћајући се на почетну позицију.

7. Лезите на стомаку. Неколико пута савијати у доњем леђима, подижући груди. Удисање у успону, издахавање - уз повратак.

Вежбе за пискање

Диспнеа са опструктивним бронхитисом уклања гимнастика "сишући дах" уз Вилунас. Од детета би требало замолити да удише уста. Дах треба бити довољно дубок, али не сила. Онда вам је потребно дуго издахнути звуком "пф" без напетости, усне су опуштене, благо нагнуте.

Код лечења опструктивног бронхитиса код деце користе се комплекс респираторних вежби на Бутеику. Терапијска гимнастика која користи ову методу једноставним смањењем дубине дисања може спречити напад диспнеа у опструктивном бронхитису.

За више информација о лечењу опструктивног бронхитиса код одраслих погледајте наш чланак Обструктивни бронхитис: лечење код одраслих.

Респираторна гимнастика са бронхитисом код деце

Вјежбе аутора за дисање у Бутеику кориштене за бронхитис, врло корисне за дјецу, учи их да контролишу дисање, дишу кроз нос. Деца брзо науче вјежбе, добро схватају технику у форми игре.

Примјер лекција на Бутеику-у може читати текст. Неопходно је прочитати текст без започињања фразе са бучном инспирацијом, а током читања не треба видјети да особа дише.

Метод подстиче дете да свесно контролише дубину његовог дисања.

Да би усредсредио дисање, дете, после нормалног плитког изливања, мора прстом носити прстом, затворити усне и не удисати, колико ће бити, без напрезања силе.

Излагање после одложеног дисања треба бити бесплатно.

Закасњење даха може бити 10 секунди, 15 секунди, у догледно време трајање кашњења природно ће се повећати. Важно је научити дијете да гледа дисање, дише кроз нос.

Сазнајте о другим начинима лечења бронхитиса код деце у нашем чланку Симптоми, лечење бронхитиса код деце млађих од 5 година.

Респираторне вјежбе након бронхитиса

Након акутног бронхитиса корисно је изводити вежбе како би се коначно ослободили кашља, краткотрајног удаха, очистили плућа остатака слузи у бронхијама.

Диши кроз нос, поновите вјежбу 8 пута:

  1. Удахните - рукујте се бочно, издахните, руке ниже.
  2. Руке на бочне стране, удисати - издисати, загрлити се за рамена.
  3. Узми гимнастички штап, да стигнете иза леђа. Узимајући дах, наслони се, издахне, исправи, а затим, без заустављања, нагиње напред.
  4. Узми гимнастички штап, држи га испред себе. Удахне, подиже руке, склизне, стави стопало на прст одоздо. Враћање у првобитну позицију.
  5. Урадите чучњаке, додирујући под рукама на издуху, угађајући исправљање, подижући руке.

За обуку респираторних мишића, повећање капацитета плућа, деци би требало да се чешће понуди играчке као што су звиждук, цев, игре са надувавањем куглица, одводе замишљене честице прашине.

Гимнастика за одрасле са хроничним бронхитисом

Вежбе респираторне гимнастике за хронични бронхитис имају за циљ повећање дужине издисавања, повећање тона дисајних мишића, излучивање спутума.

Да би се решио спутум, користе се вежбе за одводњавање описане горе. Извршите и вјежбе за побољшање тона дијафрагме, тренирати абдоминално дисање.

  1. Лезите на леђима уз јастук под ногама. Десна рука треба ставити на груди, лијеву руку на стомак. Полако дисати стомак, без повезивања мишића у грудима. Издужење је дугачко, мирно, трајање извршења је 40 секунди.
  2. Урадите претходну вежбу, уклањајући јастук испод ногу.

Да бисте побољшали циркулацију крви у плућима, прво морате трљати леђа и груди са уљима у камеру. Лако тапкање на грудни кош, на осећај меке топлоте. Радите вежбе ноћу. Не испирајте уље у камеру, ставите топло доње рубље на врх.

О млиновима, масажу са хроничним бронхитисом, припремили смо материјал за вас у чланку Лечење бронхитиса са народним лековима код куће.

Услови запошљавања, контраиндикације

Просторија за класе треба добро проветравати. Заузети ће гумени подметач, удобна спортска одећа. Гимнастику не можете одмах изаћи по јело, ако се осећате добро или имате грозницу.

Респираторна гимнастика је контраиндикована код пацијената са бронхитисом, који пате од хипертензије, срчаних болести, високог интракранијалног притиска.

Респираторна гимнастика за Стрелниково са бронхитисом и астмом

У сложеном третману бронхитиса може се дати изврсни резултати у респираторној гимнастици. То ће помоћи у смањивању дозирања лекова, убрзавајући процес лечења. Гимнастика промовише стимулацију цилиарног епитела и побољшава реолошке квалитете бронхијалне слузи. Ово, заузврат, помаже да се брзо изађе из флегма респираторног тракта и загађења. Поред тога, вежбе помажу у активирању латентних резерви респираторног система, убрзавају њихов опоравак после болести и враћају слободно дисање. Одлични резултати дају гимнастику Стрелникова са бронхитисом. Размислите шта је то.

Респираторна гимнастика Стрелникова са бронхитисом

Вјежбе за дијете за помоћ Стрелникове код бронхитиса, пнеумоније и других респираторних болести. У почетку, вежбе су усмерене на обнови повреда главе после уметника и певача, али током времена утврђено је да редовно обављају вежбе дисања помаже да се опорави од бронхитиса, олакша стање у бронхијалне астме, па чак и срчаног удара.

Основи правилног дисања према Стрелниковој су следећи:

  • Морате учинити активан кратки дах и природно пасивно издисање. Ваздух удахне у нос, чинећи кратко бучно и снажно кретање и издисати кроз уста.
  • Респираторно кретање и инхалација треба да се поклапају временом.
  • Важно је посматрати ритам покрета у складу са ритмом марша.
  • Вјежбе за дијете треба радити сједити, стајати или лагати, у зависности од стања пацијента. Да би се повећала ефикасност, препоручљиво је да их изводите на отвореном простору. Такође можете радити вјежбе док ходате.

Респираторна гимнастика за бронхитис према Стрелниковој: вежбе

Респираторна гимнастика за Стрелниково са бронхијалном астмом и бронхитисом се не користи као независни алат, али се може извршити као део свеобухватне терапије у року од два дана након иницирања терапије антибиотиком. Ефективне вежбе ће помоћи да се дисање ослободи и убрза процес очарања:

  • Цамс. Полазна позиција стоји рукама доле. Поставите ноге на ширину рамена, опустите мишиће. Узмите јак кратки удах кроз нос, док се држите руке у песницу. Издужите кроз уста без додатног напора, док излијевате, раздвојите прсте. Поновите вјежбу четири пута, а затим направите паузу за пет секунди и поновите приступ. Укупно потребно је предузети шест приступа.
  • Пада терета. Вежба се врши од почетне позиције док стоје са ногама које се раширију на ширини рамена, руке су на појасу, руке су стиснуте у песницу. Уз кратку и бучну инспирацију, мускулатура мишија се оптерећује, а онда руке падају, истовремено песнице су раздвојене и прсти се испружују, као да сте се ослободили тешког терета. Издужите, мало отворите усне, узмите почетну позицију. Неопходно је направити 12 приступа, од којих свака има 8 удисаја и излијевања.
  • Пумпинг месо. Полазна позиција као у првом тренингу. Са активним оштрим удисањем, тело се нагиње напред, глава пада, рамена су заобљена, а руке се расту напред и опусте, виси. Укупно потребно је направити 12 приступа на 8 наклоности и инспирација у сваком. За децу, форма вјежбе се обавља лоптом, која након сваког удисања мора бити надувана. Дакле, дете је лакше научити правилну технику перформанси, а вежбе ће му бити пријатније.
  • Мачји плес. Полазна позиција стоји, са рукама опуштеним, ноге су размакнуте ширине рамена. Када уђете, савијте руке у лактовима, стисните руку у руку, седите и окренете тело на лево. Приликом излагања, враћање на почетну позицију, на следећој инспирацији, врши вјежбу са окретом већ у другом правцу. Дјеца се могу позвати да се представи као мачка која тражи плен.
  • Чврсто загрљај. Полазна позиција стоји, са равним раменима, стопалима на ширини рамена. Ставите руке испред груди, лагано их савијте на лактовима, дланове треба окренути доле. Са кратком бучном инспирацијом, затегните прсте чврсто и повуците руке иза леђа као да покушавате да се загрлите. Издужите, узмите првобитну позицију. Ако је техника извођења вежбе тачна, руке ће се померати паралелно једни са другима. Направите 12 приступа, 8 удисаја и изливања у сваком.
  • Нагиб. Полазна позиција стоји са равним раменима. Ноге се шире на ширину рамена, а руке се слободно постављају дуж пртљажника. На инспирацији нагните напред, повуците руке напред до колена, док се издахнење враћа у почетну позицију док стоји, али не замрзујте, већ наставите померање тела назад. Мало савијања у доњем делу леђа, извлачењем руку иза леђа. Онда стојите право и узмите нови дах.
  • Окретање главе. Ова вјежба се изводи из почетног положаја, руке треба опуштено проширити дуж тела. Мишеви штампе су напрегнути, држати леђа равном, ноге требају бити на ширини ваших рамена. Напредујте интензивно кратким дахом, док окрећете главу лево, мирно издахните, вратите се на почетну позицију и одмах удахните окретањем на другу страну.
  • Нагиби главе. Полазна позиција као у претходној вежби. Док оштри и кратки дах, нагибите главу, притиском на уво на лево раме, учините нежно издахавање и вратите се у почетну позицију. Поново удахните без паузе, нагните главом удесно. Направите 12 приступа за 8 удисаја и излагања у сваком.
  • Хеад нагнути напред и назад. Полазна позиција је слична. Нагните главу у удах, тако да се брада притисне на груди, учините мирно издахњење и вратите се у почетну позицију. Да ли се 12 приступа 8 пута, између пуффс и издахавања унутар једног приступа, паузе се не раде. У том случају, покрети главе треба да буду мирни и глатки.
  • Весел плес. Вежба се прави из стојећег положаја, руке и рамени појас су опуштени, а ноге се споје. Приликом удисања, направите корак напред са левом стопом, преносећи телесну тежину на њега. Лева нога је благо савијена, десни потез до прстију, савијене руке у лактовима повучене су лево и напред. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Без паузе на следећем даху, направите корак са другом ногом, понављајући исте покрете руку у супротном смјеру. Након издужења поново вратите првобитни положај.
  • Корак напред. Полазна позиција је слична претходној вежби. У процесу бучног и активног удисања, лева нога се савија на колену и повуче до желуца, а истовремено клечи на десној нози. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. На следећој инхалацији-издахните, промените ноге.
  • Корак назад. Слична полазна позиција. Али са инспирацијом, сада је неопходно повући ногу, покушавајући га савијати на такав начин да пета додирне задњицу, а такође и склања на другу ногу. Повратак у положај издисања. Вежба почиње са левом стопом, следећа инхалација се мења.

Укључује и респираторну гимнастику Стрелникова са астмом и бронхитисом Вежба која помаже у брзој смирености кашља у почетној фази. Полазна позиција - стајање или седење, дланови слободно лоцирани на стомаку тако да је пупчана фоска између њих. Сваки пут пре него што почнете да кашљате, лагано притисните дланове желуца према доле, као да покушавате да "искочите" кашаљ на под.

Након завршетка скупа вежби, урадите вјежбе "Загрижите рамена" и "Пумп". Ако говоримо о хроничном бронхитису и опструктивној болести плућа, препоручује се да сваки дан обављају све вежбе комплекса у предложеном низу.

Карактеристике респираторне гимнастике за децу

Одлична је улога респираторне гимнастике у лечењу респираторних обољења код деце. Ако користите само лекове, процес опоравка може знатно успорити, јер спутум не оставља временски период респираторног тракта. Најзад, респираторни органи завршавају се у доби од дванаест година, јер тешки бронхитис пренети у раном добу може проузроковати даље патологије, које ће бити тешко третирати.

Гимнастика Стрелникова помоћи ће не само интензивирању процеса самочишћења бронхија, већ и јачању респираторне мускулатуре. Дете може да изводи вежбе са неком од одраслих. Ако се разреди држе у игривом облику, неће изгледати досадан за дете. Имајте на уму да је могуће вршити вежбе само када се стање детета стабилизује, погоршање је прошло, температура тела је нормална, а најмање три дана од почетка терапије лековима.

Покушајте да однесете бебу, претворите респираторну гимнастику у узбудљиву игру. Као вежбање за дисање, можете понудити дувајући балон или надувавање балона, лансирање једрилица у купатилу, примењујући сопствени дах као ветар. 10-15 минута таквих вежби сваког дана ће помоћи да се први резултати виде у пар недеља. Респираторни мишићи ће се ојачати, процеси дисања ће се нормализовати, побољшаће се размјена кисеоника у ткивима, а органи респираторног система ускоро ће вратити своје функције.

Да би консолидовали резултате након респираторне гимнастике, боље је држати дренажну масажу. Његова суштина лежи у чињеници да је неопходно ходати лаганим додиривањем покрета дланова са леђа и предњих страна грудног коша. Ово ће помоћи у побољшању процеса кашљања и помоћи у убрзавању пљувања спутума.

Нудимо да видимо видео на тему респираторне гимнастике Стрелникова.

Буди добар! Респираторна гимнастика ће помоћи код бронхитиса!

Вежбе за респираторне органе побољшавају добробит и повећавају расположење. Респираторна гимнастика са бронхитисом у комбинацији са третманом лијекова доприноси брзом опоравку тела. Помаже у уклањању запаљеног процеса и позитивно утиче на све виталне системе тела.

Таква гимнастика ће бити од велике помоћи у хроничном и акутном току болести. Такође, вјежбе дисања су се показале ефикасним у опструктивном бронхитису. Посебно је важна употреба респираторне гимнастике за дјецу као профилакса прехладе и јачање респираторне мускулатуре.

Задаци респираторне гимнастике

Код педијатријског бронхитиса, респираторна гимнастика у комбинацији са терапијским третманом помаже у брзо и ефикасно превазилажењу болести. Резултат је постигнут због чињенице да се уз помоћ респираторних вежби решавају истовремено велики број задатака:

    • Смањена запаљења у бронхијалном стаблу.
    • Побољшава циркулацију крви.
    • Повећава хемоглобин.
    • Оснажени имунитет.
    • Избацивање исцељивања побољшава се.
    • Обновљена су дренажна својства бронхија.
    • Спроведена је профилакса компликација.

Основе исправног дисања

Свака вежбања дисања са бронхитисом ће бити ефикасна само ако пацијент, када изводе, дише правилно. У процесу извођења респираторних вежби, инхалација која се изводи кроз уста мора бити оштра, јака. Излагање после сваког респираторног покрета је пасивно, произвољно, изводи се од уста. Душе треба узимати уста и нос. Када се удише уста, нос не учествује у респираторном процесу.

Основни принципи дисања:

  • С обзиром на опште стање особе и стадијума болести, пацијент може започети извођење респираторних вежби са било које погодне почетне позиције - седење, лежећи или стојећи.
  • Ритам дисања се одржава резултатом сличним ритму марша.
  • Удисање се мора извршити заједно са кретањем.
  • Удисање кроз нос - кратко, оштро, енергично и довољно јако.
  • Да би нацртао ваздух кроз нос мора бити активан и бучан, дисање кроз уста треба бити мекан и нечујан.
  • Излази кроз уста - полако, мирно и глатко. Ваздух излази из плућа слободно и без ометања.

Комплекс Стрелникова

Сингинг наставник Стрел'никова верује да већина болести повезане са неправилном бреатхинг ваздуха застоја, слабо проветреном плућа и оштећеним рад дијафрагме. На основу ове претпоставке, развила је посебан систем дисања.

Понављајући вежбе за дисање сваког дана, можете знатно побољшати своје здравље и побољшати своје расположење. Терапијска гимнастика враћа правилно функционисање плућа, нормализује носно дисање, смањује запаљенске процесе. Због тога је гимнастика Стрелникова са бронхитисом препозната као неопходна и врло ефикасна у сложеном третману.

Главна клиничка манифестација бронхитиса је јак кашаљ са испуштањем спутума. Вјежбе за дисање олакшавају кашаљ и побољшавају излучивање флегма из тела. Главни принцип на коме се заснивају вежбе дисања је да је инхалација кроз нос оштра и кратка. Захваљујући томе долази до обогаћивања кисеоника крви, повећава се хемоглобин, састава крви се побољшава, срчани ритам постаје нормалан.

Како изводити вјежбе?

Током комплексног лечења бронхитиса потребно је извести комплекс респираторне гимнастике 2 пута дневно. Трајање курса је од 14 до 21 дана. Најефикасније вјежбе за дисање са бронхитисом "загријавање рамена" и "пумпа", тако да се препоручују да заврше сваку лекцију.

Измените наизменично на 16 носних удисаја, након чега одмах удахне у уста. Након кратког одласка (3-5 секунди) поновите обе вежбе - 3 сета од 32 инхалације-издаха. Када се у бронхима акумулира велика количина спутума, често је неопходно извршити вежбање "осам".

Основне вежбе

Вежба "пумпа"

Почетни положај - руке слободно спуштене дуж тела, тело благо нагнуто напред. Направите бучни ваздух кроз нос, мало нагиње, као да њуше цвеће. Приликом издавања мало се подиже. Вежбање треба радити без напетости, слободно. После сваких 8 удисања, узмите мало дишу. Уколико стање није задовољавајуће, вежба се може извести из седишта.

Вежба "загрли рамена"

Ово је најефикаснија вежба која садржи вежбе дисања са бронхитисом. Полазна позиција - седење или стајање, руке савијати на лактовима и подићи на ниво рамена. Извршавајући оштар дах, руке прекрштају један према другом, као да покушавају да се загрче рамена. Благо проширите руке у издаху. Немојте напрезати или мењати руке, они се морају померати паралелно. Да бисте побољшали пражњење спутања обављањем ове вежбе, замените 16 носних удисака и 16 удисања кроз уста.

Вјежба Г8

Полазна позиција је нагињање тела унапред. Оштри и брз удах уз нос и задржи дах. После тога, морате неколико пута гласно рачунати - што више, то боље. Ова вежба није део основног вежбања, али помаже у ефикасном спутуму из плућа.

Редовно треба изводити респираторну гимнастику Стрелникова са бронхитисом. Прве вјежбе се најбоље одвијају под надзором инструктора или прије почетка респираторне гимнастике потребно је консултовати лијечника. Комплекс вјежби траје пола сата.

Карактеристике рада са децом

Терапијска респираторна гимнастика је једна од најефикаснијих и најсигурнијих метода лечења. Посебно је важно за дјецу. Респираторни систем је социјално угрожене деце, њена тешко да се бави уклањањем слузи из плућа и бронхија, тако да је процес лечења је спорији.

У акутним опструктивни бронхитис код деце гимнастика може почети тек након ремисије акутне процеса, када је нормалне телесне температуре, а стање детета побољшава. Боље је започети вежбе дисања неколико дана након почетка терапије лековима.

Прво, требало би да обратите пажњу на статичке вежбе дисања, постепено прелазите на динамичне вежбе дисања. У првим фазама извођења гимнастике, пажљиво водите рачуна о правилном издисању и испуштању спутума. Онда можете прећи на општу школарину.

У хроничном току болести код деце, потребно је ојачати респираторну мускулатуру. У комплексу вежби, неопходно је укључити вјежбе за дренаже ради лакшег кашљања флегма.

Поступајући лекар након прегледа може прописати респираторну гимнастику за децу. Он ће одредити врсту потребних вежби и дати препоруке за њихово спровођење. Боље је водити наставе у посебној групи вежбачких терапија под надзором искусног специјалисте који може проверити правилно извршење целог комплекса.

Ако не постоји таква могућност, неопходно је обављати вежбе код куће. У овом случају, неопходно је убедити бебу о потреби одржавања гимнастике и да га интересује. Ако дете одбије да вежба, преведи их у форму игре и уради заједно са бебом.

Играјте и ојачајте дисање бебе

Врло тешко је занимати детету са вежбама за дисање, па је боље да спроведете вежбе у виду игре. Могуће је понудити клинчу да надувава вишебојне балоне расе. Или да га интересује покретањем сапуна, пустите дете да покуша да надужи највећи балон. Такође можете покренути папирне бродове у сливу воде, а дијете се може понудити привремено претворити у вјетар и управљати једрилицом.

Немојте се узнемирити ако дете са бронхитисом не може пуно пуштати корисне игре дуго времена.

Важно је запамтити да је 10 минута таквог тренинга довољно да се добије неопходан додатни кисеоник у плућа и ојачати респираторне мишиће.

Вјежбе за дихање морају бити завршене са дренажном масажом која се врши покретним покретима на грудима испред и иза. Ова једноставна процедура ће помоћи детету приликом кашља лакше се ослободити флегма.

Автор: Инфецтиоус Пхисициан, Мемесхев Схабан Иусуфовицх

Респираторне вјежбе са бронхитисом: три најефикасније вјежбе

Захваљујући вјежбама за дисање, можете брже излечити бронхитис

Најбољи наплатак за скидање спутума из дихтова, шта је то? О респираторној гимнастици прочитајте у овом чланку. Физичке вежбе су увек корисне. Међутим, са болестима плућа и бронхија, гимнастика је нарочито корисна. Јога, вежбе, укључујући куглу, гимнастички штапић, масажу - све ово помаже да се испразне и повуче флегм из плућа, чиме се олакшава болест. Функција дренаже оваквог комплекса омогућава кратко време за уклањање кашља и јачање мишића.

Вежбе: вежбе за дисање Стрелникова

Респираторна гимнастика може се изводити како у здравственој установи, тако иу кући. Ове вежбе помажу враћању гласа, уклањању болова и флегма, побољшавају циркулацију крви. Ова гимнастика из комплекса Стрелникова се не добија први пут, јер морате разумјети технику оштре инхалације и глатког издаха. Почните са три вежбе и постепено додајте следеће епизоде.

Потребно је добро савладати ове кретње, а затим прећи на друге:

  1. Прва вежба је да проширите дланове, лактове за савијање, дланови треба да буду близу главе. Моћан удах у носу и истовремена компресија руку у песницама, поновите неколико пута. Неопходно је издисати само кроз уста и полако. Затим прекинути неколико секунди и поново поновити. Генерално, вјежбу треба поновити 24 пута.
  2. Вежба број два - особа стоји равно, ноге на нивоу рамена. Раме су спуштене, глава подигнута, руке су стиснуте у песнице и на нивоу појаса. Удахните - оштро баците руке и уништите песнице. Ако је све урађено исправно - мишићи руке ће осетити напетост. Поновите вјежбу најмање 10 пута за 5 приступа уз паузу од 6 секунди.
  3. Трећа вежба - ноге су на ширини рамена, одмах спустите рамена, руке дуж тела. Споро нагиб, учинити снажан удах и успорити споро издахавање. Направите 8 таквих понављања, опустите се 6 секунди и опет. Укупно треба да има 10 приступа.

Да бисте се упознали са респираторном гимнастиком Стрелникова, могуће је у посебној књизи или на Интернету

Ове вежбе се изводе двапут дневно одмах након спавања или 2 сата после вечере. Вјежбе за дихање дају веселост, јачају имунолошки систем, помажу у ублажавању умора, побољшавају здравље.

Најбоља вежбања за дисање

Побољшати своје здравље ће помоћи другим вежбама.

Ево најбољих у овој серији:

  1. Стојите у сред соби, опустите се. Руке махну у различитим правцима, говорећи "ах" на издаху. Поновите најмање 10 пута.
  2. Друга вежба је да стојите са леђима равно, ноге заједно, и руке да се растварају у различитим правцима. Удахни, хватај ноге, издахни узвику, понављај.
  3. Корисно је радити вежбе као код пуњења - да стојите и шетате, док креирате круг са рукама, као млин. Диши равномерно, слободно.
  4. Стани право, ноге се спојити, руке дуж тела. Издужење при нагибу, удисање уз исправљање. Издужити се са звуком, као да комарац лети, руке слободно клизи. Поновите најмање 5 пута.
  5. Корисно је да се чуче и замахне штапићу док нагло и снажно удахне и излази под ритам вежбања. Уради то без фанатизма, довољно и 10 пута.
  6. У другој вјежби, морате се подстакнути као скијаш и симулирати ходање, издахнути кроз нос, док моон, изводите пар минута.
  7. Шетање, удисање, подизање руку и издужење са дугим "и" звуком. Поновите вјежбу око 1 минута.
  8. Седите, заједно натегните ноге. Руке треба подићи у различитим правцима и постепено их спустити, издисати звуком "ц", поновити 5 пута.
  9. Сједење у медитацији представља позадину да дише великим дијелом носом и равномерно издахне кроз уста.

Редовно спроводите ове вежбе, можете спречити многе болести респираторног система, нормализовати притисак и чак изгубити тежину. Са хладним, бронхитисом, трахеитисом, респираторном гимнастиком ће помоћи у олакшању дисања, отклањању отока и отклањању кашља и спутума.

Ефективне вежбе дисања са бронхитисом

У бронхитису су посебно корисне вежбе за дисање. Поред узимања лекова и масаже, можете радити физичке вежбе. Овај пункт ће помоћи да се повећа проток слузи, како би се олакшало кашљање и дисање.

Вјежбе за бронхијалне болести изгледају овако:

  1. За прву вјежбу, морате стајати усправно, узети снажан удах и успорити дуготрајно издвајање, поновити 5 пута.
  2. Седи на издаху уз помоћ оштрог таласа руку. Додирните до краја, удите и поново седите. Поновите 5 пута.
  3. На његов стомак више пута се савија у струку, а ова позиција се такође зове "лук". Приликом уласка у инхалацију, када се вратите на почетну позицију.
  4. Онда лежи на поду на леђима и поставите руке дуж тела. Полако их подижите приликом удисања, додирните им са целим тијелом, дуго поставите у првобитном издисању. Поновите 10 пута.
  5. Једноставно лежећи са једном руком стегнут је дуж тела, а други иза главе. Дихајте слободно, минут касније промените положај руку, поновите 5 пута.
  6. У истом положају дубоко удахните и ширите руке у различитим правцима. Приликом излагања, можете да притиснете колена на своје тело, можете себи да помогнете својим рукама. Поновите 7 пута.
  7. Затим савијте колена и подигните карлицу. Уздигнути на удах, полако издахати излагањем. Поновите 12 пута.

Прије извођења вежби за дисање, вреди гледати видео тренинг

Поновити гимнастику треба пар пута дневно на празан желудац или неколико сати после последњег оброка.

Видео: вежбе за дисање са бронхитисом

Лекције за видео дисање ће вам помоћи да изводите вежбе код куће. Ова процедура је нарочито корисна након акутног бронхитиса, како би се решили остаци феномена болести у облику кашља, диспнеја и слузи у бронхијама.

Диши током вјежбања које вам требају кроз нос, свака изводите најмање 5 пута:

  1. Моћни дах, стојећи равно, а затим споро издахавање, кружно кретање рукама, савијати, поново се уздићи. Понављам.
  2. Руке у различитим правцима, удахните и издахните рукама до рамена. Урадите ову вјежбу најмање 15 пута.
  3. Узми палицу за теретану и држи је иза леђа. Удахните, нагните уназад, издахните и нагните напред без прекида.
  4. Стрела ставите испред себе, удахните и подигните руке горе, направите одскок у леђима, стави стопало на пети. Издужите и вратите се на почетну позицију.
  5. Скуатс, када руке додирују под на издахнућу. Приликом удисања, поравнати и подићи оружје.

Поред тога, током бронхитиса и плућних болести, можете користити звиждуке, надувати лоптице, скочити и трчати да удишу више. Обавезно пити пуно воде за разблаживање спутума и олакшати његов одлазак.

Како се врши респираторна гимнастика за плућа и бронхије

Приликом извођења респираторне гимнастике за плућа и бронхије треба се придржавати одређених правила која ће помоћи да гимнастику учините што ефикаснијим.

Удахните кроз уста, удахните лако, слободно, немојте дубоко удисати изненада.

Гимнастика је најбоље урадити прије доручка или 2 сата после вечере. Са озбиљном вртоглавом и мучнином, зауставите теретану.

Када се хроничним бронхитисом треба урадити универзални сет вежби за ублажавање симптома:

  1. Лежи на леђима, савијене ноге и смештене у груди. Дубоко удахните у уста, колена се више затегните. Затим полако издахните и ослободите колена, поновите вјежбу неколико пута.
  2. У стојећем положају или седи, затворите једну носницу, извуците велики удах кроз уста и издахните кроз слободну носницу. Поновите исто са другом носницом.
  3. Последња вјежба: стојите равно, руке на странама. Онда, са великом инспирацијом, треба да пређете руке и дубоко удахнете.

Када радите вежбе, ваша глава може бити вртоглавица, али треба проћи брзо. Ако се осећате добро, требало би да зауставите или зауставите вежбе у потпуности. Када је акутни бронхитис веома користан за певање песама, деца - да скочите и трчите. Неки чак практикују ходајући по рукама, то јест, пацијент држи ноге док шета у руке. Ово помаже флегму да се повуче. Ефективне вјежбе за дијафрагму, на примјер, удахну ваздух кроз цијев у чашу са водом. Довољно је то поновити неколико пута дневно током 5-10 минута и постаће лакше за дисање.

Горе наведене вјежбе помажу у побољшању дисања, чистих плућа и бронхија од слузи и спутума. Међутим, превише дубоки и оштри дахови могу изазвати спаз, тако да терапеутска гимнастика треба постепено и постепено.

ЛФК са бронхитисом

Код бронхитиса корисно је комбиновати терапију вежбања, масажу и респираторну гимнастику. Ово помаже у развијању мишића у грудима, побољшању дисања, јачању плућа.

Извођење вежби може чак и особе са лошом физичком способношћу

У зависности од болести, промене терапијских терапија могу да следе следеће циљеве:

  • Смањити запаљење;
  • Побољшати проток крви у плућима;
  • Ојачати имунитет.

Јога, пливање, дугачке шетње су такође корисне. У продуженом току болести, препоручује се да идете на масажу како бисте се ослободили флегма, краткотрајног удисања и олакшања кашља. Редовне процедуре ће помоћи у лечењу болести што пре.

Вежбе за дисање са бронхитисом (видео)

Уз пнеумонију, астму и акутни опструктивни бронхитис, повреде дисања и излучивања, терапеутска физичка обука и респираторна гимнастика су веома корисни. И погодан је и за дјецу и за одрасле, а можете и код куће. Таква гимнастика је корисна за испуштање спутума, опоравак функције плућа и унутрашњих органа. Правилно извршење осигурава лакоћу, благостање, правилно дишење.

Респираторне вежбе са бронхитисом

Дневне сесије убрзавају опоравак и спречавају компликације после бронхитиса. Због активне циркулације крви, регенерација ткива се дешава брже, што спречава развој дегенеративних процеса у плућима и формирање адхезија.

Правила за извођење респираторне гимнастике

Респираторна гимнастика са бронхитисом препоручује се иу акутном и хроничном току болести. Комплекс бира лекар кабинета. Али неке вежбе су безопасне, јер се могу изводити независно, поштујући услове:

  • Постепено повећавајте интензитет класа. Вежбе треба урадити лако без стреса
  • Током часова, фокусирајте се на сопствено благостање (боље је одгодити обуку ако се осећате слабе)
  • Вежбајте у добро проветреној соби
  • Динамичка гимнастика може се вршити само при нормалној телесној температури.

Постоји неколико респираторних поступака који се користе у лечењу бронхитиса и опоравку после опоравка. Сваки комплекс захтева прецизно поштовање технике извршења. Вјежбе лфк не би требале узроковати јаке напетости и болне сензације.

Током трајања класе, важно је водити рачуна о вашем дисању. Требало би да буде глатко, ритмично. Диши - јак и оштар, бучан. Екхале - једноставно, бесплатно, произвољно. Удисање се врши кроз нос или уста. Можете се мењати да избегнете осјећај сувоће слузнице. Излагање се врши само у устима.

Комплекс је одабран на основу пацијентовог стања. Неке вежбе могу се изводити на било којој позицији, укључујући седење и лаж. Други су само у строго дефинисаној позицији.

Свака вежба дисања са бронхитисом треба започети са загревањем. Након тога изврши се основни комплекс. Долази са масажом или посебним покретима.

Вежбање може бити дубоко чак и дах и издахнути, произведени наизменично од носа и уста. Укупно треба да се уради 15 пута за 3-4 секунде.

Динамичке вежбе

Динамички гимнастицс користи у атхермал периоду (нормализована телесна температура) током лечења акутних облика болести и опструктивни бронхитис.

  • Шетајући на месту. У пратњи дисања у кораку ритма. Дубоко удахну у нос, руке се подижу на стране. Излази, руке пада. Трајање вежбе треба да буде најмање 2 минута.
  • Сиппинг. Руке су затворене. Приликом удисања, подигните руке изнад главе, истегните се, стојте на прстима. Држите пар секунди. Тихо удахните рукама.
  • Окрените руке. Учините ритмично уз уста, удахните нос и истовремено рукујте уназад уназад. Руке напред - удахните, руке уназад - издахните. Ако се осећате вртоглавица, паузирајте, дубоко удахните, издушите тихо.
  • Шаљући руке. Једна рука је на страну, друга се подиже. Током промјене положаја, изађите уста и исперите нос.
  • Слопови. На инспирацији, наслоните се напред, са рукама испруженим испред њега паралелно са подом. Вратите се у почетну позицију приликом излагања. У другом делу вежбе, уздахните са узахом, затворите руке иза леђа. Код удисања полази од полазне позиције. 3-5 приступа без прекида.

На крају, падине су на странама. У опуштеној држави, они одступају лево на десно, наизменично удишавајући носове, издвајајући својим устима.

Лагани респираторни систем

Спречити погоршање хроничног бронхитиса помоћи ће једноставном десетоминутном комплексу:

  • Неопходно је надувати лоптицу, без напора издисати минимални број пута. Дишење би требало да остане мирно.
  • Дубоко удахните кроз благо компримоване ноздрве. За то, мало их затворити, притиском прстију. Немојте потпуно затворити. Излази са устима.
  • Дубок удах се прави кроз усне проширене цевима. Дихање се одлаже неколико секунди. Онда издахните.
  • Ваздух се извлачи кроз широка отворена уста. Код инхалације, желудац треба да се повеже нагоре.
  • Једна носница је стегнута, друга се удише. Промена положаја, издахавање. Са снажним кашљем или носним носем, вјежба је контраиндикована.

За сваку вјежбу, урадите најмање 12 приступа. Подешавајући вежбе за децу, могу се понудити да надувају замишљену лопту, ударе на чамце, плутају по води или издахну ваздух у чашу са водом кроз сламу. Гимнастика са бронхитисом доприноси евакуацији садржаја из плућа, пречишћавању бронхија и јачању респираторне мускулатуре.

Звучна гимнастика

Звучна гимнастика је један од облика обуке за дисање. Вежбе не трају више од 10 минута. Изведен у вентилираној соби. У најбољем случају на отвореном. Током гимнастике, можете узети било коју повољну позицију. Значење вежби се смањује на изговарање звукова током дубоког издаха. У том случају, звук би требао бити врло тих, буквално шапутан.

Како изгледа вјежба: дисање кроз нос, пауза од 2-3 секунде, дубоко издахавање кроз уста уз звук, заустављање. Самогласници и согласници се наизменично изговарају. Покрети гласа изазивају вибрације грлића, која се преносе на грудни зид, достиже плућа, што доводи до вибрирања бронхија. Вежбе доприносе течењу и растварању вискозних садржаја. У опструктивном бронхитису, звучна обука је добра превентивна мера против егзацербација и компликација.

Одводна гимнастика

Одводна гимнастика се користи за бољи пражњење спутума код хроничног бронхитиса. Вежбе се изводе у следећем низу:

  • Стојећа позиција стоји. На инспирацију у уму бројајте на 4-6. При издаху до 5-7.
  • У положају склоног, растегните руке напред и стигните до њих, уз дубок удах. Вратите се у почетну позицију приликом излагања.
  • Лежи на леђима, стави руку под главу, а друга лева се протеже дуж тела. Полако замените положај руку 60 секунди, уз мирно дисање.
  • У леђном положају на леђима на инспирацији, ширите руке на стране. На групи издаха, стегну руке коленима.
  • Лежи на мојим леђима савијте колена. Дубоким дахом подигните карлицу са пода. Да се ​​спусти на издахнућу.
  • У положају склоног, оштро рукујте рукама, покушавајући да седнете док додирујете стопала. Уздигнути се на издахњавање, лези на инспирацији.
  • Лежи на стомаку на инспирацији да устаје са пода, савијајући груди. На повратку излаха.

Терапијска вјежба у хроничном бронхитису није само усмјерена на обнављање метаболизма кисеоника, већ и на повећање укупног тона и имунитета. Вјежбе су од утврдивости.

Комплекс Стрелникова

Једна од најефикаснијих метода респираторне гимнастике је скуп вежби Стрелникова. Аутор је оперски певач, након што је завршио каријеру као вокални учитељ. У почетку, Стрелникова је користила вјежбе за враћање гласа и борбу против астме. У будућности, техника показала је ефикасност код других респираторних болести.

Гимнастика Стрелникова са бронхитисом доприноси повећању испуштања спутума, опоравак слузокожеће нормализације дисања, има општи ефекат јачања.

Основна правила вјежби:

  • Удахните нос или уста оштро и активно. Кроз нос је бучан, кроз уста је тихо.
  • Излагање треба да буде слободно, глатко, кроз уста.
  • Током вјежбе, пратите ритам дисања. Ментално задржати резултат. Удахните са брзином од 2 диха у секунди.
  • Покрети се обављају на инспирацији. Повратак у положај на издисању.

Током вежби, инспирација се прави са компримованим сандуком. Ово промовише боље отварање плућа, оксигенацију на најудаљенијим подручјима. Због ове праксе добија се добар терапеутски ефекат.

Комплекс вјежби траје 30 минута. Са хроничним и опструктивним бронхитисом, гимнастика се обавља два пута дневно. У акутној форми, може се започети након три дана узимања антибактеријских лекова. Гимнастика је корисна и за одрасле и за децу. Комплекс се смањује на 12 вежби:

  • Цамс. Вазна вјежба. Стојећи, држите стопала до ширине рамена (иницијална поза за све вежбе), стављате руке у шавове, истовремено удишавате притиске, издишете да бисте отворили длан.
  • Пада терета. Клизи своје песнице на нивоу појаса. Код инхалације, песнице су неокужене, дланови се бацају доле, прсти су максимално исправљени. Приликом излагања вратите се у почетну позицију.
  • Удара лопту. Приликом удисања, окупајте рамена и леђа, наслоните се напред. Опуштено руке испружене пред вама. Приликом удисања, вратите се у стојећи положај. Дијете једноставно објашњава ову вјежбу. Деца се лако повезују са надувавањем лопте.
  • Плес мачке. Код удисања, стисните прсте, руке за савијање у лактовима. Истовремено, окрените тело и седите. При изливању се враћа у стојећи положај. Децја вјежба се обликују. Дијете се може директно повезати и предлотити претварање да је мачка.
  • Ембраце. Полу-савијене руке држе дланове паралелне са подом испред њих. Приликом удисања, стискањем песница, пригушивши се рукама. Положај руку се не мења. Приликом изливања вратити се на полазну позицију, неугодне песнице.
  • Слопови. На изливању, савијати се, заклањати у леђа, руке иза леђа.
  • Окретање главе. Приликом удисања, окрените главу у једном правцу, а другу. При изливању се враћа у супротну позицију.
  • Слично претходној вежби, извршите нагиб главе.
  • Данце. При удисању направите корак напред са левом стопом, преносећи тежину на њега. Десна нога једва додирује под. Истовремено савијте леву руку и стисните прсте. Десну руку треба оставити виси дуж тела. Слично томе, поновите десном стопом.
  • Корак напред. Повуците лијеву ногу на инспирацију, лагано скачите. Излази, враћајући се у стојећи положај. Поновите са другом ногом.
  • Корак назад. Слично томе, само баците пола савијену ногу уназад.

Свака вежба се обавља на неколико приступа (4, 8, 16 или 32) у зависности од нивоа припреме. Крајњи циљ је научити како изводити 3 рунде од 32 приступа.

Због тога што је деца тешко приморати да изврше читав комплекс вежби, можете бити задовољни само пар минута праксе. Чак и 10-15 минута прилагођавања дисања ће имати користи у завршној фази акутног бронхитиса. За боље ослобађање бронхија из спутума, сесија се може завршити са дренажном масажом - лаганим пацовима на грудима и леђима.

Код хроничног бронхитиса са тешким испуштањем спутума, вежбе почињу са статичким вежбама за дисање. Након што претворите кашаљ у продуктивну, можете безбедно наставити са динамичким ЛПЦ.