Респираторна гимнастика за кашљање одраслих и деце

Кашљање је тако непријатан феномен који вам не само да осјећате бол и нелагодност у сљедећој борби, већ и срамота, морате издржати срамоту у друштву. Наравно, када је кашаљ свака особа покушава да се ослободи што је брже могуће од ње било којим познатим начином - у току су народне лекове, и лекови, и физикална терапија. И мали број људи зна да значајну помоћ у кашљу може пружити респираторна гимнастика.

Неопходност респираторне гимнастике за кашаљ

Метода респираторне гимнастике је комплекс вежби који помажу у ослобађању респираторног тракта од спутума, како би се смањио интензитет запаљеног процеса. Поред тога, ова техника помаже у јачању имунитета и повећању одбрамбеног тијела.

Према званичним подацима, вежбе за дисање помажу у нормализацији рада кардиоваскуларног система, побољшавају рад гастроинтестиналног тракта, помажу да се опусте што је више могуће и потпуно одмори.

Једино појашњење стручњака о гимнастичкој дијагнози - сви његови позитивни ефекти на здравље биће обезбеђени само ако се вјежбе изводе правилно и редовно.

Вјежбе за дијете са сувим кашљем

У принципу, вежбе за побољшање перформанси респираторног система могу се наћи у било ком комплексу терапијске гимнастике. Они ће промовисати бољу оксигенацију тела, служити као превентивно одржавање респираторних болести. Али техника која је у питању биће најкориснија у случају да се сув кашаљ већ десио. Одређени скуп вјежби ће осигурати брзу формацију спутума у ​​доњем и средњем дијелу бронхија, уклањајући га напоље. Ово, заузврат, обезбеђује смањење броја и интензитета напада на кашаљ, олакшава свеукупно стање пацијента, повећава заштитне функције тела и убрзава опоравак.

Посебно је потребно обратити пажњу на чињеницу да су вежбе постављене методом вежби дисања спроведених у било које време код куће и на послу - то не изазива никакве неугодности или непријатности.

Респираторне вежбе за кашљање одраслих

Постоји неколико вежби које ће помоћи убрзавању опоравка. Погодни су за одрасле, редовно изводе и у складу са описом.

Вјежбе респираторне гимнастике за кашаљ:

  1. Кораци на месту. Неопходно је ходати 2-3 минуте на месту, подижући колена високо. У том случају, подизање једне ноге, потребно је подићи руке и дубоко удахнути у уста. Када подигнемо другу нога, ми спустимо руке доле, правимо дубоко издахавање уз истовремено изговарање звука "хуууууууууууу".
  2. Дишу дању. Лежамо на леђима, дубоко удахнемо и истовремено извлачимо / затегнемо абдоминалне мишиће. Затим направимо исто дубоко издахавање и опустимо мишиће / избијамо наш стомак. Ако постоји брза контракција мишића штампе, потребно је да избришете грло, а затим наставите вежбање.

Напомена: горе наведена вјежба се може обавити не само у леђном положају, већ и сједити / стајати.

  1. Хугс. Полазна позиција стоји са широким размакнутим ногама (ширина рамена). Ми ширимо руке на страну, а затим се сами прихватимо, покушавајући да прстима окачимо на лопатице. Само у тренутку прихватања, правимо снажно, гласно издахавање.
  2. Резање огревног дрвета. Стављамо ноге на ширину рамена, подигнемо руке изнад главе и придржавамо се прстију "у браву". Подигавши се на чарапе, склонимо се назад и нагло се нагињамо, креирајући покрет, симулирајући сечење дрва. Када подигнете руке, дубоко удахните, док се нагињате - снажно и гласно издахавање.
  3. Хеликоптер. Стојимо равно, руке су спуштене дуж пртљажника. Почећемо кружним покретима са рукама у различитим правцима - на пример, лева рука чини кругове напред, десном руком - натраг. Са овим покретима морате често да дишете кроз нос.

Ако се ове вежбе из комплекса респираторне гимнастике изводе код куће, онда морате претходно урадити мокро чишћење и осигурати константан проток свежег ваздуха у просторију.

Дишемо исправно и лечимо кашаљ код деце

Деца током болести постали Мооди и летаргију, као и једноставне вежбе дисања сигурно бити заинтересовани за бебу, а користи ће бити велики - кашаљ ће бити бржи, дисање ће бити обновљена и постати пуноправна, спавање ће бити мирна без кашља.

Вежбе из комплекса респираторне гимнастике за децу кашаљ:

  1. Буба. Дете седи на столици, окреће се са торзо на десно, повлачи руку и удахне. Враћајући се на полазну позицију, беба би требала издисати и истовремено прогласити звук "зхзхзхзхзх." Урадите исто у другом правцу.
  2. Бубблес. Морате припремити чашу воде и ставити коктел у њега. Дијете дубоко удахне кроз нос и издахне кроз цијев - у води ће се појавити мехурићи.
  3. Бирдие. Дијете стоји равно, затим шири руке на стране и полако их подиже, дубоко удахну. Затим се руке брзо спуштају, издахну се и изговара се звук "уууу". Овакве потезе треба урадити 6-10 за редом.
  4. Гледај. Дете стоје право, руке се налазе дуж пртљажника. Неопходно је убрзано радити кратке љуљање рукама, дланове треба окренути на пртљажник. Током вежбе, морате да кажете "тицк-так" за сваки замах. Поновите вјежбу 10-12 пута.

Напомена: респираторна гимнастика је веома непожељна да се понаша на повишеној температури, тешкој слабости и поспаности. Пажљиво треба да прати и добробити детета током вежбе - ако је беба закашља, жали вртоглавице или малаксалости, требало би да престанете са вежбањем.

Респираторна гимнастика за кашљање је одличан начин за убрзавање опоравка. Чак и ова техника у већини случајева вам омогућава да радите без употребе лекова.

Тсиганкова Иана Александровна, медицински рецензент, терапеутиста највише категорије квалификација

10.367 прегледа укупно, 2 погледа данас

Респираторна гимнастика за децу кашаљ

Понекад повећава ефикасност лекова и спречава компликације вјежбања дисања болести код кашља код дјеце или одраслих. Такође се сматра добром превенцијом респираторних болести. Стога, без обзира на узраст и сезону, препоручује се да изводе вјежбе свакодневног дишења.

Каква је корист од респираторне гимнастике за кашљање

Које су предности вежбања за дихање од кашља? Прво, побољшава се вентилација плућа и оксигенација ткива унутрашњих органа. Друго, одбацивање и повлачење спутума се убрзава. Ово смањује ток узимања лекова, као и трајање излагања њихових супстанци на слузницу гастроинтестиналног тракта, јетре.

Задатак терапеутске гимнастике са сувим кашљем је убрзање процеса секреције у бронхијалном трупу. Овај спутум успорава прогресију патогена на плућа и спречава иритацију слузокожног назофаринкса, трахеје и других путева.

Респираторна гимнастика када кашаљ код одраслих или деце спречава развој бронхитиса, пнеумоније и других компликација. Динамичко кретање међусобних мишића помаже силе да издуше ваздух заједно са тајном и патогеном. Ово спречава загушење спутума у ​​бронхима, не дозвољава инфекцији да продре у плућа. Осим тога, код малих дјеце таква гимнастика помаже у ојачању вокалних жица и развоју јасног говора.

Приликом извођења респираторних вежби током кашља, слузница респираторног система се такође масира и активира се процес поправљања ћелија. Због правилног извођења гимнастике, побољшана је микроциркулација лимфе и крви у назофарингеалном, трахеалном, плућном и другим ткивима. Брзо уклања инфекцију из горњег респираторног тракта, доњих органа и помаже у лијечењу симптома болести: кашаљ, излијечени нос. Лечење деце са муцолитичким лековима које је прописао лекар ће бити ефикасније ако се гимнастиком допуњују са правилно одабраним вежбама.

Дечје вежбе за дисање од кашља са брзим ефектом

За бебе користе се једноставна вежбања за кашљање. Дечје вежбе - игра симулација околних механизама и живих бића. Заједно са дјететом потребно је поновити кретање и изговорити звук који објављују.

Једноставан комплекс респираторне гимнастике за децу током године:

  1. "Храбри момци марширају." Морате ходати са једнаким леђима, наизменично подижући ноге и савијањем руку у лактовима.
  2. "Сечење дрвета". Дете постаје равно, шири се стопалима до ширине рамена и подиже руке до плафона. Онда се придружи рукама, закачи прсте у браву, имитирајући секиро. Затим, потребно је да се добро подигнете, пење на прсте и дубоко удахнете. У крајњој тачки, дете мора нагло савијати, док излази и удара затвореним рукама на "дневник".
  3. "Хумминг беетле". Вјежба за дисање се врши како се седи, руку испружене пред вама. Приликом удисања, малчице окрену тело удесно уз ручку, покушавајући да гледају даље иза леђа. Онда почиње да континуирано изговара слово "к" током целе издраве док се не врати на почетну позицију. Задатак се понавља лево.
  4. "Ветар". Код извођења ове вежбе за дисање, дете је слободно. Беба кроз нос дише у потпуности, али излази кроз усне које формира цијев. Дозвољено је "распршити облаке" руком, љуљајући у круговима, напред и назад. За децу одрасла особа нам говори на који начин "ветар" удари: десно, на лево, до плафона, сличне задатке.
  5. "Врели гејзир". Деца ће бити заинтересована за стварање мехурића у поллитерарној банци дуго времена. У контејнеру убаците коктел цев, сипајте воду или сок да бисте направили газећу боје. Беба прво удахне носом, а затим удари у цев, истискујући ваздушне мехуриће у течности.
  6. "Коса сенке". Дијете треба подићи руке на нивоу стомака, а ноге су благо постављене. Приликом удисања, окреће своје тело удесно, а када се издахне - уназад, невидљиво пљунути даље лево, стварајући звук "зуууу".
  7. "Летећа сова". Дијете је дозвољено да стоји или шета, обављајући ову вежбу дисања. Почетни положај руку: опуштено се спусти дуж пртљажника. Беба почиње да прикаже лет птица. Он шири руке на страну, подиже, док удахне у носу. По истеку, дете их пада, полако изговара слово "и".
  8. "Разговарачи су разговарали." Вјежба за дисање побољшава вентилацију плућа, развија говорни апарат. Одрасла особа пита како животиња, птица или механички објекат "разговара" (позива све које се сећао). Дете, дајући дах са издисањем, изговара своје звуке.

Ове респираторне игре се понављају 5 пута најмање два пута дневно. Гимнастика се не изводи на повишеној температури, или ако се беба не осјећа добро, бескрајна, жали се на вртоглавицу. У овом случају, тренинг почиње не раније од 3 дана након узимања антибиотика, уз услов да се његово стање стабилизује.

Вјежба "дроп царго"

Када кашаљ код деце убрзати испљувак одбијања средње тежине вежбе "да изгубе тежину". Почетни положај бебе: камере се наслањају на струк, ноге су мало раздвојене. "Тежина пао са рамена" у бучним даху, нагло исправљање руке до пода, миловати длан и прсте растопириваиа вентилатор. Мишеви горњег екстремитета и врата требају бити напрегнути што је више могуће. На меканом издању се враћају у првобитну позицију. Вежба се понавља са дететом пет до шест пута у једном приступу. Препоручљиво је направити 12 кругова.

Приликом обављања задатка "отпусти терет", дејство дисања ојача покретом мишића руку. Стога, након завршетка свих вежби, потребно је да опустите мишиће рамена, врата и руку. Напетост мишића се уклања ако стојите равно, ставите руке на стомак и притисните браду у рупу између крагне. Препоручује се таква поза која се узима након завршетка сваке тренинге респираторне гимнастике.

Вежба "осам"

Са бронхитисом побољшава одбацивање спутума и њихово повлачење је једноставна вежба "осам". Дете стоји или седи "на турском", благо нагне тело напред и нагло удахне. Морате држати ваздух у грудима и ментално бројати на осам. Код изливања дијете исправља леђа. Вјежба се понавља до 10 пута уз паузу од 15 секунди након сваког трчања. Не можете сузбити нападе на кашаљ и прогутати тајну тајну.

Респираторна гимнастика Стрелникова

Често, лекари астма, хронична обољења горњег респираторног тракта, бронхије и плућа респираторне вежбе препоручени систем развили Стрелниковој. Укупно, основни комплекс укључује 11 вежби. Код кашља, препоручљиво је примијенити три задатка. Основна карактеристика вежбе: удисати кратко, брзо, и издахните лагано, без форсирања. Између сетова одмори 15 секунди.

Вјежбе гимнастике АН Стрелникова са кашљем у дјеци школског узраста:

  1. "Пумп". Стартна позиција (ИП): постати равна, да бисте спустили руке доле. Даље рад имитира покрет са пумпом: удисања нагиба на терену са правом се без додиривања његове површине на издисају се подигао, али не у потпуности исправљање леђа. Урадите стотине таквих кратких покрета за један минут.
  2. "Ладосхки." И. стр.: Стојте равно, ноге заједно, притискајте руке на тело и савијте их у лактове, раздвојите дланове нагоре. Надаље, оштра инспирација да се удари песницама, док се издахне - да се чисте четке. У једном приступу се изводе 4 вежбе за дисање, а онда се руке опусте. За један тренинг задатак се понавља 24 пута.
  3. "Пендулум". И. п: да постану тачно, руке слободно да окаче дуж пртљажника. Али ова вјежба је дозвољена да изврши сједење. На удах мршав, покушавајући да додирују под, а затим исправити се на издисају, истовремено прихвата оружја се у раменима и назад и у. Обављајте најмање три пута четири пута по приступу.

Обављајући ове задатке - обуку се постепено допуњују вежбама загрљаја, епаулета, ушију, ваљања, корака, клатна и главе, мачка. Гимнастика Стрелникова се користила по савету доктора.

Контраиндикације на респираторну гимнастику

Потребно је да мало времена са тренинга када кашаљ, ако дете или одрасла особа грозница или телесна температура је порасла више 37,5─38 · Ц не може да уради вежбе дисања са нагнете и окренете у случају високог крвног притиска, повредама кичмене или главе. Забрањено је да се ангажује у овом гимнастици за особе са унутрашњим крварењем, акутни тромбофлебитис, тешке кардиоваскуларне болести. У другим случајевима, вежбе за дисање почињу са дозволе лекара који долазе.

Препоруке за извођење респираторне гимнастике

Беба би требало да буде заинтересована за испуњавање читавог комплекса задатака. Стога се одраслима препоручује да раде гимнастику заједно са дететом и покупе тематске вежбе за дечије риме.

Обавезно правило је да су обучени тек након влажног чишћења и накнадног проветравања собе. Ваздух треба да буде свеж, засићен кисеоником. Након гимнастике, препоручује се и отварање прозора тако да издисана инфекција не остане у соби и поново се не враћа у тело.

Препоруке за извођење вежби дисања:

  1. Гимнастика се обавља након уклањања акутних симптома болести.
  2. Вежбе се бирају према старости бебе како би дете могло да изврши задатак. Почните једноставним задацима у умереном ритму, сваки пут када компликујете тренинг.
  3. Гимнастика се изводи 60 минута пре оброка или 2 сата после јела.
  4. Када радите вежбе, морате удахнути нос и издисати уста.
  5. Током гимнастике одрасла особа треба да буде близу дјетету. Уз изненадну вртоглавицу, потребно је да дохватите бебу тако да не падне.
  6. У случају напада кашља, гимнастика се зауставља све док се не успостави спутум и дисање.
  7. Када радите вежбе, морате систематично рећи вашем дјетету какав звук треба направити, када да изађете, да започнете још један задатак и тако даље.
  8. Ако је беба уморна - тренинг се прекида најмање 15 минута. У случају лошег здравља, настави се након стабилизације здравља.
  9. Да би се спречиле болести дисајних путева, гимнастика се изводи свакодневно на свежем ваздуху. Ово побољшава чишћење респираторног тракта од инфекција и алергена. Током болести, они су ангажовани у вентилираној чисти просторији.

Истовремено са нефармаколошким методама лечења, деци добијају лекове које лекар прописује да би елиминисао узрок респираторних обољења. Гимнастика такође помаже дјетету да се ослободи кашља повлачењем спутума из тела. Само исправна техника извођења вежби у комбинацији са лековима и физиотерапијом елиминише болест.

Гимнастика

Свака болест има свој циклус - особа боли, лечи се, а онда се опоравља. Једна од непријатних болести је бронхитис, који је поред унутрашњих дражљаја испуњен спољашњим и врло приметним за друге. Кашаљ се не може излечити, чак и ако се користе најсавременије методе. Ако се лијечимо лековима, желимо смањити ток болести тако да не осећамо непријатне сензације дуго времена, не кашљујемо у друштву, не узимамо лекове који такође штете организму, а такође смањују буџет третмана. Као што знате, како бисте смањили бол, потребно је да таблете допуните различитим процедурама. Респираторна гимнастика директно утиче на бронхије и плућа, помажући телу да се носи са болестима.

Општи савети

За ефективне студије неопходно је одступити од општег концепта "кашљања", а конкретније да се види механизам деловања респираторне гимнастике за одрасле и дјецу:

  • вежбе респираторне гимнастике смањују запаљен процес и повећавају имунитет због боље вентилације бронхија и плућа;
  • спутум је боље формиран у условима сврсисходних вежби;
  • слуз из бронхија се боље излучује као резултат кашљања;
  • кардиоваскуларни, нервозни и чак и дигестивни систем раде боље, тијело се опоравља брже.
  • Вентилишите собу, посебно треба пажљиво проветрити, ако се одржавају групне сесије, на пример у вртићу, иначе можете чекати супротан ефекат и повећати болест;
  • урадите мокро чишћење у соби како бисте се ослободили прашине;
  • Можете се бавити свежим ваздухом, са једноставним бронхитисом и кашљем може се излечити само дугим шетњама;
  • добро да победи кашаљ одређени климе - ако се ваздух испуњен борове смоле, посебно бора, као морске соли или соли са развојем солане, такође помаже суву и топлу климу, као што јужној обали Крима у лето или Египат целе године (мада, чак у Египту, зими хладно је);
  • морате бити у могућности да разликујете бронхитис од великог кашља и напада бронхијалне астме, јер су симптоми слични, а терапија је радикално другачија;
  • немојте се само-лијечити, морате поштовати достигнућа модерне медицине и консултовати надлежног доктора, јер бронхитис може бити знак пнеумоније, а то је врло опасно;
  • ако узимате лекове, покушајте да их узмете посебним небулизером, погледајте лекара за детаље;
  • ако се бавите децом, покушајте да вјежбе претворите у забавну игру;
  • Чувајте се разним не-традиционалних веллнесс система, многи од њих имају знаке секти, па чак и превара се не шали здравље, ако желите да остваре - Вежба и усклади их са дисањем.

Вежбе за старије особе

У циљу поражавања бронхитиса, потребно је умерено физичко оптерећење, које се комбинује са повећаним дисањем, а то се зове динамичка респираторна гимнастика:

  1. Високо подизање колена три минута стајања на лицу места, потребно је да покупи корак како би имали времена на сваком кораку на удисете да подигне руке на другом кораку да издишете уз звук "ху-оо-оо."
  2. Снажно удахните ваздух, извлачите стомак напетостима стискалнице, а затим исеците стомак на издахнућу, кашљу. Можеш лагати, седети, стајати, добра вјежба за кашаљ.
  3. Стојећи ногу уз раме ширине рамена, загрљајте се рукама и уз снажно издахњење, покушајте да узимете лопатице рукама.
  4. Длановима заједно, устати, и инспираторни расте на врховима прстију, оштро је прошао кроз цант и издахните простор између ногу (ноге треба да буду далеко једно од другог), као дрвосеча сецкање дрвета.
  5. Твист страигхт или синхроно, на пример, једна рука на врху, друга - на дну, једна рука да се окрене напред, а друга - назад.

За бебе

За децу, класе треба водити у облику играња:

  1. Вјежба за дјецу "буба у пролеће", изведена у сједишту - на инспирацији скрените лијево, дијете повлачи лијеву руку натраг, издахне уз звук "ж-ж-ж."
  2. Удари кроз цев у воду.
  3. Симулација птице - подижемо руке на инспирацију, издахнемо звуком "и-ии", можемо учинити до десет удараца, а не нужно на лицу места, можете лагано да трчите по соби.
  4. Сат клатна - стаја равно, махајући равно напред и назад, изговарајући "тицк-так" до десет пута. Окрените дланове на тело.

Код бронхитиса, дете је већ ослабљено, тако да чак и ако се игра, немогуће је да дете изгуби сувишну снагу, лекције за дјецу требају трајати око десет минута, могу се радити до три пута дневно. Са бронхитисом и са пнеумонијом, морате пуно ходати, поготово ако време допушта, па ће болест бити много пута бржа. Поред тога, гимнастика је интересантнија у природи, игралиште. Наравно, не морате много кашљати у присуству других људи, али увијек постоји место које је напуштено и уједно добро прилагођено за здравствену гимнастику.

Које вежбе треба урадити када кашље

Вежбање респираторне гимнастике је веома корисно у лечењу кашља било које етиологије. Ова техника подстиче брзо опоравак, јер помаже у чишћењу прозрачних путева од спутума.

Поред тога, гимнастика јача не само респираторни, већ и кардиоваскуларни систем, побољшава заштитна својства тела.

Предности гимнастике

Важно је напоменути да су вјежбе мора се обављати редовно и под надзором медицинског особља (или након одговарајуће обуке).

Само у таквим случајевима можемо очекивати изразит ефекат од њихове употребе.

Вежбе за дисање са кашљем доприносе јачању плућне вентилације, оксигенације ткива и других корисних супстанци.

Спутум се излучује много брже, што скраћује време потребно за узимање лекова.

Убрзана евакуација секрета подстиче елиминацију патогене микрофлоре. Ово спречава стазу у респираторном систему и појаве компликација.

Респираторне вјежбе јачају мишиће у грудима и вокалним везицама. У дјеци дјеце побољшана је јасност говора. Такође, вежбе побољшавају репаративне процесе слузокоже респираторних органа.

Редовна гимнастика побољшава проток крви и лимфе у посудама, што такође осигурава уклањање патогених микроорганизама, засићује органе са кисеоником и храњивим материјама. Из тог разлога, вежбе за дисање су корисне не само за дисајне путеве, већ и за органе дигестивног тракта, кардиоваскуларног система, метаболичких поремећаја, остеоартрозе и остеоартритиса.

Контраиндикације

Овај тип вежбања није препоручљиво током трудноће и дојења.

Такође, не би требало користити ову технику ако постоје следеће патологије:

  1. Артеријска хипертензија.
  2. Болести органа вида (краткотрајност, катаракта, глауком).
  3. Висока температура тела, свако тровање.
  4. Онколошки процеси.
  5. Ментална патологија.
  6. Тромбоемболизам.
  7. Разно крварење.

Не изводите гимнастику у таквим ситуацијама када је документирано присуство страног тијела у непосредној близини великих артерија или вена, као и нервне стијене.

Које вежбе треба урадити приликом кашља код одраслих и деце

Приликом извођења било каквог вјежбања може доћи до кашља лака степен који не представља опасност. Простор у којем се налази пацијент треба редовно проветрити и очистити, али истовремено током гимнастике затворити прозоре.

За одрасле пацијенте

Ова техника је погодна за пацијенте са сувим и влажним кашљем. Респираторна гимнастика за одрасле кашљу је следећа:

  1. Прво треба да стигнете до прстију, дубоко удахнете. Затим полако потопите, издахну ваздух. Ова вјежба се може поновити 5 пута.
  2. Још једна вежба - ходање на лицу места. Пацијент треба да подигне ноге високо, савијајући их у коленским зглобовима. Трајање вјежбе је 3 минута. Када подижете стопало, потребно је да дубоко удахнете, спустите ивицу пацијента који споро издира ваздух.
  3. Можете извршити дубоке респираторне покрете у положају склоности. Неопходно је седети на леђима, удахнути, истезујући мишиће стомака. Тада пацијент споро издира, опушта мишиће.
  4. Приликом извођења следеће вежбе, пацијент треба да шири своје ноге до ширине рамена, дубоко удахне. Онда треба да се загрлите, додиривате кости, док полако испуштате ваздух.
  5. Можете преузети позицију лотоса, стиснути руке у песнице, подићи их, узети дах. Онда треба да изађете кроз уста. Вежбање треба поновити најмање 6 пута.
  6. Да бисте извршили следећи задатак, неопходно је да стојите усправно, извршите покретне помаке унапред и уназад. Инхалацијом се прави уста, издаху - носом.

Раније се пацијенти подвргавају обуци под надзором медицинског особља, а затим све исправно раде код куће.

За децу

Важно је да родитељи знају које вјежбе треба радити када дјете кашље. Одрасли треба да надгледају мале пацијенте, помажу у правилном извршењу. Комплекс вјежби за дјецу:

  1. Дијете мора лежати на леђима и испруженим рукама држати штапић. Затим се доњи екстремитет баци изнад гимнастичке љуске, након што пацијент преузме почетну позицију. Акције треба поновити најмање 15 пута.
  2. У положају са склоношћу морате подићи затворене доње удове. Чим се ово деси, дете треба да извуче неке геометријске фигуре, а не замагљује ноге.
  3. Након што пацијент треба да лежи на стомаку и направи пливајући покрет. Ова метода има веома позитиван ефекат на дисање, тако да то треба учинити што је дузе могуће.
  4. Још једна вјежба се мијења ходањем на пете и чарапе. Морате направити неколико кругова око собе.
  5. За млађу децу, следећа активност ће вам одговарати: морате седети на столици, савити руке у струку, направити потезе удесно и лево, истовремено стварајући зујање звук током издавања.
  6. Још једна вежба треба да се обрати малим пацијентима, јер изгледа као игра. Капацитет треба напунити водом, да би се успоставиле структуре сличне вратима наспрам једна другој. У једној капији постоји мала лоптица, коју пацијент треба да удари у другу структуру.

Након тога, дете би требало да трчи по соби, махну рукама као крила. Темпо се постепено успорава, пацијент наставља ходање.

Важно је да родитељи то знају физичку вежбу приликом кашља код деце извршено је 1 сат после или 2 сата пре оброка. Уколико се у процесу појави кашаљ, неопходно је очистити дисајне путеве и тек онда наставити са поступком.

Дјетету Морате удахнути кроз нос и издисати кроз уста. Важно је да одрасла особа прати ритам дисања малих пацијената.

Закључак

Кашаљ је симптом многих патологија респираторног система: трахеитис, ларингитис, бронхитис, бронхијална астма, пнеумонија. Овај симптом може бити дуг и болан, што доводи до великог нелагодности код пацијената. Из тог разлога корисно је да пацијенти изводе вежбе физичке обуке за дисање.

У акутним случајевима, они пружају брз опоравак, без појаве компликација. У оним случајевима где пацијенти имају хроничне болести, ове вежбе ће помоћи да се процес преведе у дуготрајну ремисију.

Ефикасно вежбање са бронхитисом

Како се брзо ослободити кашља

Колико брзо излечити бронхитис и отарасити досадног кашља - ова питања забрињавају многе, нарочито у пролећно-јесен период, када је тело ослабљено и потребни су витамини. Многи људи не покушавају да пронађу брзе начине да се отарасе кашљем и примењују различите технике како би осећали бар мало олакшања, чак и за кратко време.

Сви знају да лијекови понекад немају одређени ефекат. Чврст кашаљ је тешко излечити пилулама и сирупима, а чини се да је спутум већ развио јак имунитет на лекове. Ако се и даље надате да ћете наћи лек који ће вам се брзо ослободити кашља, онда сте разочарани, до данас нема ефикасних лијекова који могу брзо елиминисати овај проблем.

Чак су и водећи стручњаци из области медицине више пута рекли да апсолутно сви апотекарски лекови раде по принципу плацеба. Али то није изговор за одустајање, ипак постоје неке технике које могу да ублаже стање особе током болести. Да бисте излечили бронхитис и ослободили се досадног кашља, сасвим је реалан ако изводите вежбе за дисање.

Ефективни начини елиминације кашља

Током кашља, наше тело губи пуно угљен-диоксида, што је изузетно неопходно за одржавање нормалног стања респираторног тракта. Недовољна количина ЦО2 узрокује иритацију нервних ћелија и њихових рецептора, што изазива појаву кашља, ау исто вријеме ниво кисеоника се смањује не само у мозгу, већ иу целом телу као целини. Стална јака кашаљ може да изазове патолошке ефекте, а акумулација и појачање, која заузврат изазива више напада. Како да прекинете овај ланац, излечите бронхитис или било коју другу болест респираторних органа?

Ефикасно вежбање са јаким или хроничним кашаљом

У почетку морате научити како кашљати кроз нос, немојте бити изненађени, али стварно је, уста у овом тренутку треба затворити. Такође морате научити да кашљате својим устима, држећи свој нос прстима. Ове две једноставне вежбе омогућавају нормализацији концентрације угљендиоксида у телу и смирују иритиране рецепторе.

Такође је неопходно научити како инхалирати мање ваздуха како би повећао ниво ЦО2 у респираторном тракту и обогатио ћелије тела кисеоником. Такве манипулације могу изазвати неке непријатне сензације, али, ипак, то је поуздан начин за брзо елиминисање кашља.

Обрати пажњу! Употреба ових техника захтева претходну консултацију са својим лекаром!

Када имате осећај да се напад приближава, потребно је пронаћи удобно мјесто, сести, опустити и исправити леђа, а затим извести неке једноставне вежбе које ће помоћи у нормализацији дисања. Добро удахните, затворите уста и окачите нос, кратко задржавајући дах. Први кратки дах треба да се уради са носом, повезујући абдоминалне мишиће и дијафрагму, након чега је потребно нежно издахнути. Затим поновите вежбање док не осетите олакшање. Основни задатак ове технике је да подржи умерено гладовање кисеоника, односно, током читавог периода када осећате жељу да удишете више ваздуха. Мало кашњења у дисању ће обогатити ћелије тела кисеоником и повећати ниво угљен-диоксида у дисајним путевима.

Да бисте престали са кашљањем довољно да урадите такве вежбе само за два минута, ово је стварно најефикаснији начин да олакшате ваше стање. Ове технике вам омогућавају да потиснете чак и ноћне нападе и да осетите максимално олакшање, потребно је да пратите положај тела када ишете у кревет. Да бисте сузили жељу за кашљање ноћу, морате лежати на левој или на стомаку, али не на леђима.

Наведене вежбе су укључени у Бутеико систему, који је познат свима од времена Совјетског Савеза. Такве технике дисања су ефикасни не само за лечење дуготрајно, него и хроничног кашља и то потврђује многих пацијената који су доживели тешке болести (бронхитиса, астме, фиброзе, туберкулозе, рака плућа, синдром стечене имунодефицијенције). Скоро сви пацијенти, који редовно пате од кашља, потврдили су да им такве вежбе стварно помогну. Упркос томе, Бутеико систем је у више наврата био критикован, дакле, ваше право да верује у ефикасност ове технике или не, али је боље да се обавља вежбе и осетити резултат.

Свакако, чак и особа која нема вишу медицинску едукацију може имати питање: како спутум долази из тела ако спречава процес кашљања? Требало би схватити да Бутеиков метод дозвољава нормализацију равнотеже кисеоника у телу, чиме се елиминише узрок кашља и, с тога, смањује количина спутума коју производи тело. И можете убрзати опоравак помоћу додатних вежби.

Ефикасан метод отклањања бронхитиса. Вежбе у борби против астме

Овај комплекс ће ојачати не само тело већ и обновити здравље. Боље је да не започињате вежбање током периода прехладе или озбиљнијих болести. Али још увек можете обавити неколико вежби које ће вам помоћи да опустите кичму, као и груди, чиме ћете убрзати процес испуштања спутума.

Најједноставнији вежба, а можда и најбоље од свега - то "ролне" (брзака док је лежао на леђима у различитим правцима и напред и назад), потребно је да се полако крећу и истовремено бити сигурни да је врати је највише заобљена. Али таква вјежба се препоручује само за оне који немају проблема са кичмом. Са овим масажа ће моћи не само да смањи кашаљ, већ потпуно унапредити цело тело, јер у процесу подела је притисак на нервних коренова кичмене мождине који су одговорни за нормално функционисање свих органа и система. "Ролери" може побољшати здравље и помогне да се пробуди ујутру у добром расположењу.

Само неколико вежби помоћи ће вашем телу да се отараси озбиљних болести:

  • дефлецтионс. Извршавајући дефекте тијела назад, постоји отварање прслине, побољшање плућа и срца. Нагиб горњег дела кичме током напада астме, процес издавања је олакшан. Напротив, ако је тешко удахнути, онда је неопходно савијати напред и савијати се у лумбалној регији (ако такви покрети нису контраиндиковани);
  • ставови су "наопачке". Да би обезбедили добар одлив слузи из плућа, да постану на глави или на раменима, а у другом случају, можете побољшати циркулацију и јачају имуни систем;
  • "Камила." Овај положај вам омогућава да ослободите носни пролаз, очистите гљивицу и плућа, а такође активирате ткива лица;
  • "Лав". Уз помоћ ове вежбе, могуће је активирати гриље, бронхиоле и трахеја ткива, ослободити се тонзилитиса, смањити запаљење грла и ојачати хрскавицу штитне жлезде;
  • "Риба". Ова позиција помаже у обнављању дисања, као и на побољшању перформанси свих респираторних органа (фаринга, грла, назалног пролаза).

Да би се постигао максималан ефекат, вјежбе треба обавити на свеобухватан начин, не заборавити истовремено о опуштајућим техникама, на примјер, о положају "трупла". Ако сте озбиљно забринути за своје здравље, саветујемо вам да се упознате са вежбама, понекад је то једини начин да се реши проблем, када ниједан лек или било који други начин не помогне да се отарасите болести.

Респираторне вјежбе за кашаљ

Неколико кашља даје задовољство. А његове манифестације праћене су не само болним сензацијама у грлу, него и стављају непријатан став пред друге. Стога, када се појави кашаљ, покушавају да се отарасе што је брже могуће. Осим лијечења лијековима, постоје и друге методе за сузбијање ове болести. Једном од најефикаснијих треба додијелити респираторну гимнастику из кашља.

Зашто је кашља респираторна гимнастика?

Овај метод је комплексан задатак који може да ослободи бронхије од слузи, смањује упале и побољшати слузокоже заштитне механизме, као и помоћ да се опорави брже и јачању имуног система.

Респираторна гимнастика побољшава нервни и кардиоваскуларни систем, позитивно утиче на дигестивне органе и подстиче бољу опуштеност и одмор.

Да би комплекс вежби био ефикаснији и свакако користан, неопходно је свакодневно радити и пре него што га изврши, мора нужно да се уграде просторије.

Вјежбе за дијете са сувим кашљем

Вежбе за дисање се могу наћи у било којој медицинској гимнастици. Они помажу да сатурају тело кисеоником и користе се у облику спречавања различитих болести које су повезане са респираторним системом.

Респираторна гимнастика са сувим кашљем је нарочито корисна за оне који су већ болесни. То је због чињенице да је специјални покрет вежбе промовише патогени шлајм у бронхија и његову ефикасну уклањање, чиме се побољшава вентилацију плућа, и повећава заштитне функције од слузи.

Свака особа може систематски направити једноставан скуп вјежби код куће и чак на улици, јер то не захтијева посебно мјесто и вријеме.

Респираторне вјежбе за кашаљ код одраслих

Да би се брзо ослободили таквог неугодности као кашља, неопходно је водити често мокро чишћење собе и изводити сљедеће вјежбе респираторне гимнастике:

  • Корак на лицу места. Потребно је полако ходати са високим лифтом колена око 2-3 минута. И на сваком кораку, подиже руке нагоре, удахну и на наредном кораку руке, спушта и гласно изговара звук "хоо-иоо-иоо";
  • Стискање. Док је у лежећем положају, морате да дубоко дах јак, док су напети трбушне мишиће и повлаче у желудац, а затим са ексхалацији и стомака булгес. Са брзом контракцијом мишића, штампа мора бити очишћена. Ова вежба се може урадити на различитим положајима тела, као и током шетње;
  • Хугс. И.П. стојећи, размакнуте ноге на рамену. Равне руке које су паралелне са поду, прихватимо себе, узимајући лопатице рукама, а такође издахнемо гласно и гласно;
  • Лумберјацк. Стојте на прстима, савијте се. Придружите рукама, подигните руке изнад главе и мало га окрените. Када бројате "један", дођите до пуне стопе и брзо се савијте напред, као да пуцате на секиро, док правите снажно издахавање. Када бројате "два", вратите се на прсте и подигните руке горе;
  • Хеликоптер. Стојећи равно и спуштајући руке доле, потребно је да кружним покретима покрећете руке у различитим правцима (на пример, десно - напред, лево - леђа) док често покушавате да дишете кроз нос.

Респираторна гимнастика за децу кашаљ

Деца обично изводе такву гимнастику, поред тога доприноси не само кашљу, већ и да проведе занимљиво вријеме, што позитивно утиче на процес опоравка.

  1. Пролећни буба. Седи на столици, дијете окреће десно, узима дах и повуче своју десну руку натраг. Враћајући се у издах, изговара звук "в-в-в-в-в."
  2. Буббле. Након дубоког удисања кроз нос, беба мора полако извући ваздух кроз пластичну цевчицу која је у води.
  3. Птица лети. Када се удише, дијете мора подићи руке и, након издисања, спустити их доле дугим звуком, "и-у-у-уу-уу". Дакле, морате да направите 6-8 удараца са крилима оружја.
  4. Сатови. Дете стоји равно, ноге су раздвојене, руке спуштене. Правите љуљашке напред и назад са равним рукама, дланови су распоређени у тијело, а гласно говорећи "тицк-так". Поновите вежбање 10-12 пута.
    Гимнастика завршава миран ходање на месту и пљачкање у ладошки.

Извођење респираторне гимнастике, морате пратити своје здравље. Вреди напоменути да су физичке вежбе, када је слабост или слабост, веома непожељна.

Вјежбе за дијете за кашаљ

Зашто је кашља респираторна гимнастика?

Захваљујући специјалним вежбама за дисање, могуће је одвојити и повући спутум из респираторног система. Ова техника такође помаже у јачању имунитета и телу у целини.

Вјежбе за дихање дуго су кориштене са одступањима у раду кардиоваскуларног система, побољшању рада дигестивног система, а такођер и за опуштање тијела. Али, да би вежбање дисања донело позитиван резултат, неопходно је посматрати правилност и правилно обављати вежбе.

Вежбе за дисање се користе не само за лечење кашља, него и ефикасне за спречавање респираторних обољења. Побољшавају вентилацију плућа, засићавајући их кисеоником. Нарочито ради ефикасно са сувим кашљем.

Комплекс вежби доприноси брзом стварању спутума у ​​бронхијама и уклања га, чиме се пречишћава респираторни тракт. Стога се интензитет кашља смањује, нормализује дисање, а стање особе се стабилизује. Вежбе за дисање су укључене у опоравак.

Још једна позитивна ствар је што се овај комплекс може извести у било које доба године и на било ком месту.

Респираторне вјежбе за кашаљ код одраслих

Да би се постигли резултати у лечењу кашља, потребно је извршити низ вежби у складу са описом. Поред тога, редовно се раде вежбе за давање кашља.

  1. Шетајући на месту. Вежба се врши ходањем по земљи три минута. Колена са овим треба да се подигну за 90 0 у односу на тело. Морате подићи ногу, подигнути руке, дубоко удахните својим устима. Једно стопало да се спусти, друго да се подигне, истовремено спусти руке и дуго издахну звуком "ху-у".
  2. У леђном положају. Неопходно је лежати на леђима, узети најдубљи удах, истовремено привући у стомак. Направите максимално издржавање и извадите стомак. Ако постоје жеље за кашаљ, потребно је очистити грло, а затим наставити вежбање. Ако нема начина да извршите вежбање, можете то учинити како седите или стојите.
  3. Загрљај. Ноге треба поставити ширину рамена, раздвојене руке. Инхале, загрли се рукама, препоручљиво је да дођете до лопатица, да издахнете колико год је могуће.
  4. Дрвени хеликоптер. Ноге треба разместити ширину рамена, руке су закачене "у брави" и подигнуте изнад главе. Дубоко удахните, подигните на прстима, закрчите уназад и са оштрим нагибом напред да издушите ваздух што је више могуће. Вјежба је као имитација дрвног дрва.
  5. Хеликоптер лопатице. Морате стајати равно, због удобности можете ставити ноге на ширину рамена. Руке подигнути на странама хоризонтално, да направе ротационе кретње са десном руком - напред, лево - назад, стога је потребно дисати кроз нос. Дихање је ритмично и често.

Пре почетка теретане неопходно је вентилирати просторију, обезбедити свеж ваздух и направити мокро чишћење. Боље, ако је могуће, урадите вежбе на свежем ваздуху, далеко од прашњавих метропола.

Респираторне вјежбе за кашаљ за дјецу

Дијете је теже толерирати болести и њихово лечење због дечије активности. Лијек није увек лак за свако дете да прихвати, али вежбе за дисање за дјецу могу бити од интереса за дјецу. Може се представити у облику игре, а дете ће бити задовољно извођењем скупа вежби:

Вежбање бубе. Дете мора да седи на столици и игра с њим у "бубе". Када окренете труп у десно, потребно је да подигнете руку на страну и удахните. Враћајући се на полазну позицију, дете мора издахнити ваздух звуком "зхзх-зхзх." Урадите исте покрете у супротном смјеру.

Започните мехуриће. Потребно је попунити малу чашу воде, узети обичан коктел, ставити у чашу и дати бебу. Вежба је да дете дише кроз нос и издуши уста у цев. У чаши воде појавит ће се мехурићи и занимати ће бебу.

Летећа птица. Морате ширити руке на страну и симулирати кретање крила. Подигните руке, дубоко удахните, спустите руке - направите издање са звуком "уууу". Вјежба се мора поновити 10 пута.

Гледај. Дијете треба ритмично да удара рукама, удахне и издахне на сваком удару, док говори "тицк-так". Дланови малчице треба окренути на торзо. Поновите најмање 10 пута.

Респираторна гимнастика се не изводи на повишеној температури, ако је беба слаба, доживљава слабост. Ако током вјежбе дијете врти, осећао се лоше или почела лоша кашаљ, активност треба зауставити. Када беба буде на поправку, гимнастика се може наставити, то ће имати користи само и убрзава пуну опоравак.

Ако не постоје друге патологије респираторног система осим кашља, понекад можете учинити без лекова, изводити само респираторне вежбе из кашља.

Додатне препоруке

Вежбе дисања у комбинацији са физикалне терапије не само да помаже да се елиминише кашаљ код одраслих и деце, она подиже расположење, повећава тонус организма, побољшава циркулацију и има позитиван утицај на функционисање свих органа. Посебно се препоручује циклус тренинга са опструктивним бронхитисом, дисајне путеве ће се очистити много брже.

Препоручује се вежбање два пута дневно две до три недеље. Током 10 минута тренинга, плућа су испуњена потребном количином кисеоника, ојачани респираторни мишић и побољшава се одводна функција. Дјеца након гимнастике се препоручују да изврше масажу у грудима, што ће побољшати излучивање флегма и убрзати опоравак.

Како се респираторна гимнастика изводи са кашљем

Кашљање је издахњено издање које се одвија рефлексивно када је слузница респираторног тракта и ларинкса иритирана. Чим особа има кашаљ, сви његови напори су усмерени на отклањање непријатних симптома. Пацијент узима различите лекове, укључујући и фолне лекове, али нису сви упознати са таквим методом као и респираторне вежбе од кашља.

Зашто је кашља респираторна гимнастика?

Захваљујући специјалним вежбама за дисање, могуће је одвојити и повући спутум из респираторног система. Ова техника такође помаже у јачању имунитета и телу у целини.

Вјежбе за дихање дуго су кориштене са одступањима у раду кардиоваскуларног система, побољшању рада дигестивног система, а такођер и за опуштање тијела. Али, да би вежбање дисања донело позитиван резултат, неопходно је посматрати правилност и правилно обављати вежбе.

Вежбе за дисање се користе не само за лечење кашља, него и ефикасне за спречавање респираторних обољења. Побољшавају вентилацију плућа, засићавајући их кисеоником. Нарочито ради ефикасно са сувим кашљем.

Комплекс вежби доприноси брзом стварању спутума у ​​бронхијама и уклања га, чиме се пречишћава респираторни тракт. Стога се интензитет кашља смањује, нормализује дисање, а стање особе се стабилизује. Вежбе за дисање су укључене у опоравак.

Још једна позитивна ствар је што се овај комплекс може извести у било које доба године и на било ком месту.

Респираторне вјежбе за кашаљ код одраслих

Да би се постигли резултати у лечењу кашља, потребно је извршити низ вежби у складу са описом. Поред тога, редовно се раде вежбе за давање кашља.

  1. Шетајући на месту. Вежба се врши ходањем по земљи три минута. Колена са овим треба да се подигну за 90 0 у односу на тело. Морате подићи ногу, подигнути руке, дубоко удахните својим устима. Једно стопало да се спусти, друго да се подигне, истовремено спусти руке и дуго издахну звуком "ху-у".
  2. У леђном положају. Неопходно је лежати на леђима, узети најдубљи удах, истовремено привући у стомак. Направите максимално издржавање и извадите стомак. Ако постоје жеље за кашаљ, потребно је очистити грло, а затим наставити вежбање. Ако нема начина да извршите вежбање, можете то учинити како седите или стојите.
  3. Загрљај. Ноге треба поставити ширину рамена, раздвојене руке. Инхале, загрли се рукама, препоручљиво је да дођете до лопатица, да издахнете колико год је могуће.
  4. Дрвени хеликоптер. Ноге треба разместити ширину рамена, руке су закачене "у брави" и подигнуте изнад главе. Дубоко удахните, подигните на прстима, закрчите уназад и са оштрим нагибом напред да издушите ваздух што је више могуће. Вјежба је као имитација дрвног дрва.
  5. Хеликоптер лопатице. Морате стајати равно, због удобности можете ставити ноге на ширину рамена. Руке подигнути на странама хоризонтално, да направе ротационе кретње са десном руком - напред, лево - назад, стога је потребно дисати кроз нос. Дихање је ритмично и често.

Пре почетка теретане неопходно је вентилирати просторију, обезбедити свеж ваздух и направити мокро чишћење. Боље, ако је могуће, урадите вежбе на свежем ваздуху, далеко од прашњавих метропола.

Респираторне вјежбе за кашаљ за дјецу

Дијете је теже толерирати болести и њихово лечење због дечије активности. Лијек није увек лак за свако дете да прихвати, али вежбе за дисање за дјецу могу бити од интереса за дјецу. Може се представити у облику игре, а дете ће бити задовољно извођењем скупа вежби:

Вежбање бубе. Дете мора да седи на столици и игра с њим у "бубе". Када окренете труп у десно, потребно је да подигнете руку на страну и удахните. Враћајући се на полазну позицију, дете мора издахнити ваздух звуком "зхзх-зхзх." Урадите исте покрете у супротном смјеру.

Започните мехуриће. Потребно је попунити малу чашу воде, узети обичан коктел, ставити у чашу и дати бебу. Вежба је да дете дише кроз нос и издуши уста у цев. У чаши воде појавит ће се мехурићи и занимати ће бебу.

Летећа птица. Морате ширити руке на страну и симулирати кретање крила. Подигните руке, дубоко удахните, спустите руке - направите издање са звуком "уууу". Вјежба се мора поновити 10 пута.

Гледај. Дијете треба ритмично да удара рукама, удахне и издахне на сваком удару, док говори "тицк-так". Дланови малчице треба окренути на торзо. Поновите најмање 10 пута.

Респираторна гимнастика се не изводи на повишеној температури, ако је беба слаба, доживљава слабост. Ако током вјежбе дијете врти, осећао се лоше или почела лоша кашаљ, активност треба зауставити. Када беба буде на поправку, гимнастика се може наставити, то ће имати користи само и убрзава пуну опоравак.

Ако не постоје друге патологије респираторног система осим кашља, понекад можете учинити без лекова, изводити само респираторне вежбе из кашља.

Додатне препоруке

Вежбе дисања у комбинацији са физикалне терапије не само да помаже да се елиминише кашаљ код одраслих и деце, она подиже расположење, повећава тонус организма, побољшава циркулацију и има позитиван утицај на функционисање свих органа. Посебно се препоручује циклус тренинга са опструктивним бронхитисом, дисајне путеве ће се очистити много брже.

Препоручује се вежбање два пута дневно две до три недеље. Током 10 минута тренинга, плућа су испуњена потребном количином кисеоника, ојачани респираторни мишић и побољшава се одводна функција. Дјеца након гимнастике се препоручују да изврше масажу у грудима, што ће побољшати излучивање флегма и убрзати опоравак.