Сложене вјежбе респираторне гимнастике са бронхијалном астмом

Врло често људи који пате од бронхијалне астме, присиљени су да напусте спорт и физички напор на телу као целину, како не би изазивали напад. Међутим, постоје већи број вежби који напротив могу помоћи у сузбијању гушења и диспнеја - сапутника ове болести. Обука у угодним условима, као што су влажност ваздуха и температура, смањује симптоме.

Сада постоје већ модернизиране технологије, које не захтевају исцрпљујуће лекције неколико сати. Штавише, постоје симулатори који омогућавају постизање невероватног успеха у борби против неизлечивих болести. Да бисте имали позитиван ефекат, потребно је да вежбате 25-35 минута дневно. Наравно, још је рано да се разговара о потпуном лечењу, али се можете вратити у нормалан и здравији живот.

Поучити пацијента да правилно удише је главни задатак респираторне гимнастике. Који су правила за обављање лекарских вежби:

Прво, да није било иритације ткива бронхија, дисање би требало бити само површно.

Друго, како не би дозволили још један напад који удише ваздух, неопходно је само уста, а не нос, да би се избјегло да се садржај нософаринкса доведе у ваше бронхије.

Треће, ефикасност вежби се примећује само када се оне систематски спроводе.

Четврто, ако се спутум акумулира на дну респираторног тракта, онда их изводите у интервалу издисавања даха.

Типови гимнастике:

Тренутно постоје 2 најпопуларнија медицинска вежбања за бронхијалну астму.

Хајде да погледамо сваку од њих.

Терапеутске вјежбе од Бутеика

Константин Павлович Бутеико је један од најзначајнијих домаћих лекара и физиолога прошлог века. Био је онај који је развио јединствену у својој врсти терапеутске гимнастике за људе који болују од бронхијалне астме. Његов циљ је смањење дубине дисања, као и побољшање дисања у носу. Захваљујући његовим догађајима, Константин Павлович се излечио из ове болести, а многи пацијенти данас користе своје знање.

Индикације:

  • људи који болују од бронхијалне астме и болести респираторног система;
  • пацијенти који пате од: атеросклерозе, хипертензије и многих сличних болести.

Бутико вежбе за дисање засноване су на следећим принципима:

1. Потребно је повећати паузу након издаје;

2. Смањити дубину инспирације (инхалирати некомплетно и плитко).

Вежбе

1. Вежба један. У року од 5 секунди, потребно је удахнути и издисати са што је могуће више опуштања мишића и зауставити се. Поновите - не више од 10 пута (приближно у времену од 2 до 3 минута).

2. Вежба два. У року од 7,5 секунди пацијент узима дах. Покреће дијафрагму, завршава се грудном кошецом. Затим издахне, држећи око 7,5 секунди, почевши од горњег дела плућа, а завршава се са дијафрагмом. 5 секунди паузе. Поновите циклус - 10 пута (ова вјежба траје не више од 3-4 минута).

3. Вежба три. Масајемо тачке носа рефлексогеног типа, евентуално задржавајући дах. Једном дишемо.
И запамтите: ако одлучите да радите гимнастику, неприхватљиво је да вас раздвоји или причате, ваше дисање треба да буде тихо и без спољашњих звукова. Такође се не препоручује да се укључите у пуном стомаку, јер то може само да те повреди. Након сваке сесије, навести навику да снимите своја осећања и поправите пулс у посебном нотебоок рачунару.

Пре почетка сесије, консултујте лекара.

Терапеутска гимнастика у Стрелникови

Алекандра Н. Стрелникова је совјетски певач који је изгубио глас због болести плућа. Ова чињеница је довела до тога да створи читав низ вежби за респираторни тракт, који могу да обављају и дете и одраслу особу. Његов терапеутски комплекс не само да смањује учесталост напада, већ и може прекинути напад астме код пацијената са астмом.

Индикације:

  • кориса и синуситис;
  • бронхитис и бронхијална астма
  • проблеми са кожом;
  • неурозе, поремећаји за пецкање и грло;
  • повреде кичме или сколиозе;
  • проблеми са генитоуринарним системом.

Вежбе

1. Када се пробудите, а да не изађете из кревета, леђите на леђима и повуците колена која се савијају на колена у груди, а истовремено излазе кроз уста. Понављајте се толико колико желите.

2. Када ставите руке на струк, морате да удишете стомак до границе током инспирације, а затим издахните, враћајући га оштрим покретом.

3. Удахните удисање десне или леве ноздрве. Затварање леве ноздрве прстом, удисање, а затим затварање десне ноздрве, можете издахнути. Поновите ову вежбу у обрнутом редоследу.

4. Сједите, ставите руке на кољена. Инхале, раширите руке у различитим правцима и издахните, повуците десно колено у желудац. Поновите, повлачите лево колено.

5. нагло удисање, кретање кроз нос, рачунајући себе "један, два, три". Гризирање зуба, изговарање звукова "сх" и "ц".

6. Следећа вјежба назива се "Дрвач". Стојите равно, причврстите руке до дворца. Када удишете, подигните руке, када издахнете, спустите га оштрим покретом надоле, изговарајући звук "ух" или "уф".

У закључку бих желео да додам: Ове вежбе имају многе предности и све су дизајниране да науче како да правилно дишу. На крају крајева, наше дисање са вама зависи од процеса који се дешавају дубоко у телу, у свакој ћелији и сваком молекулу. Будите здрави!

Респираторна гимнастика за астматике. Како правилно да дишем

Функција дисања је основна за одржавање људског живота. Лекари су већ дуго приметили да ако је ова функција погођена, цело тело пати. Да би се обновио нормално функционисање респираторног система, користе се различите методе, укључујући и специјалну обуку респираторних мишића.

Љекари у лечењу респираторних и кардиоваскуларних болести успешно користе респираторну гимнастику, доприносе најбржем опоравку у постоперативном периоду, повећавају тон организма у целини.

Бронхијална астма је сложена респираторна болест која се јавља у хроничној форми и има алергичну компоненту у својој природи. Дисеасе манифестује у облику периодично нападају напада астме, а редовни симптоми астме су сув кашаљ, осећај тежине и притиска у грудима, кратак дах. Терапија бронхијалне астме треба да буде свеобухватна.

Побољшање стања и почетак продужене ремисије постижу се комбиновањем терапије лековима, физиотерапијом, физиотерапијом и санаторијумом. Једна од метода вежбалне терапије, која се користи за бронхијалну астму, је терапијска респираторна гимнастика.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом је неопходан алат, допуњујући медицинску терапију. Познато је да астматичари имају проблема са издисају јављају због патолошких промена у бронхија: сужавање и грча бронхија дрвета, пуњење бронхијалне густе слузи, која се тешко екпецторатед. Са врло дубоким инхалационим рецепторима на унутрашњој шкољци бронхија су иритирани и настају грчеви бронхија. Због тога је неопходно знати о правом дисању за оне који пате од ове болести. Вјежбе за дијете за астматике ће вас научити како правилно дирати астму, појавит ће се гушења удаха мање често, а стање важних органа и система ће се побољшати.

Уз помоћ редовних вежби могуће је побољшати проходност бронхија и чак смањити број напада гушења. За ово морате свакодневно обављати вежбе, али не да одбијете да узимате лекове.

Респираторна гимнастика је додатни начин лечења бронхијалне астме и не може да замени медицинску терапију!

Какав је ефекат чекања на физикалну терапију?

Није потребно чекати потпуни лек за бронхијалну астму. Бронхијална астма - хронична болест, напредује, морате научити да живите са болестом и покушајте да смањите број напада.

Са редовним перформансама комплекса вежби за дисање, можете постићи следеће резултате:

  1. Мишићни слој у зидовима бронхија опушта, што доводи до грчева, лумени бронхија постају шири.
  2. Лакше је и брже одвајати спутум, дисајне путеве се чисте слузи, више ваздуха прелази у плућа.
  3. Ојачани су мишићи који директно учествују у чину дисања: међурасни, близу-вертебралне, дијафрагме.
  4. Научићете да контролишете своје дисање, што ће помоћи у смањењу броја напада или спречавању њиховог појављивања.
  5. Вежбе дисања благотворно дејство на кардиоваскуларни систем, побољшава циркулацију крви у органе, нормализује крвни притисак, побољшава одбрамбени систем организма, ублажава стрес.

Предности овог метода:

  1. Респираторну гимнастику може савладати свака особа.
  2. Не захтева посебне уређаје и трошкове новца.
  3. Има неколико контраиндикација, нема ограничења старости.
  4. Са редовним сесијама можете постићи стабилну ремисију.

Пре него што започнете дисање, разговарајте са својим лекаром. У неким случајевима, терапија вежбањем је контраиндикована.

  1. Астматични напад или напад озбиљног кашља.
  2. Не користити у екстремним временским условима: киша, ветар, сувише ниска или велика температура ваздуха.
  3. Такође, класе су контраиндиковане у загушљивој, а не вентилираној соби.
  4. Треба напустити у периоду акутних обољења респираторног система: акутног бронхитиса, пнеумоније, итд.
  5. Немојте се бавити лошим здрављем и опадањем снаге.

Створимо повољне услове за часове

Позитивни став и фокус на добрим резултатима су главни услови у борби против болести! За пуноправно запослење, морате поштовати минималне услове.

  1. Настава треба да се одвија на отвореном, без обзира на време у години. Ако нема могућности да се бавите улицом, онда је у просторији потребно отворити прозоре. У ваздуху треба довољно кисеоника да сатураје тело.
  2. Извршите вјежбе у потпуном тишини, музика и шума која вам не допуштају да чујете дах, нећете знати да ли правилно радите вјежбу.
  3. Најбоље је самостално да се вежбате (изузетак - посебне групе за терапијску гимнастику), тако да ниједно домаћинство није умешало у вас и није одустало од вас.
  4. Гимнастика се изводи свакодневно - ујутру и увече.
  5. Комбинујемо вежбе дисања са физиотерапијом.

Усавршавамо технику

Као што је већ речено, часови требају бити редовни и спроведени што је могуће често 2 пута дневно. Почињемо да дишемо чим се пробудимо. Не морате одмах да изађете из кревета.

Ноге се савијању на коленским зглобовима покушавају повући до груди, проводећи продужено издисавање уста. Извршите лак осећај замора. Вежба помаже у повлачењу флегма из бронхија.

Даље прелазимо на посао у позицији стајања или седења.

  1. Удишемо са оштрим носом, рачунамо на три и издувавамо уста, изговарајући звук "з" или "в".
  2. Затворите десну ноздрву и удахните уста, а затим издахните кроз лијеву страну носа. Променимо ноздрву и радимо исте неколико пута.
  3. Удахнемо кроз нос, полако издахнемо без журбе у устима, усне морају бити направљене у облику цијеви.
  4. Дневно надувати неколико обичних балона. Ова техника се широко користи чак и за пацијенте са пацијентима.
  5. Сједи за столом, ставите чашу воде испред њега и узмите цијев за пиће. Удахните кроз цев и издахните у чашу воде.

Респираторне вјежбе за астму

  1. Ставите руке на струк, током инспирације, покушајте да надувате желудац, тако да изгледа као лопта, оштро издахните и извадите у стомак.
  2. Воодцуттер. Стојте на прстима, руке су вам затворене у длановима и подигнуте изнад главе. На рачун времена ми променимо позицију од чарапа до стопала и наслонимо се напред, имитирајући кретање руку као када сечемо дрво. У овом тренутку постоји оштро издахавање. На рачун двоје вратите руке.
  3. У стојећем положају, ставите руке у доњи део груди и мало га исећи. При споро издахњењу направите следеће звуке: "ппп", "пфф", "брррох", "дррокх", "брхрх".
  4. Стојећи, руке су спуштене. Полако удахнемо, ми подижемо рамена, полако их спуштамо у издаху и изговарамо звук "кха".

Развијен је велики број таквих комплекса, нема потребе да покушавају све учинити одједном. Позитивни ефекат се постиже само уз редовну и квалитетну имплементацију. Прво, изаберите неке од активности које вам највише волите и научите како да их правилно урадите. У будућности повежите нове вежбе, савладајте дванаест различитих техника, не заборавите да их извршавате свакодневно, а резултат неће бити дуго у току. Ако се појављују непријатни симптоми, одмах треба да прекинете вежбање.

Гимнастика Стрелникова са астмом

Александра Н. Стрелникова - познати домаћи педагог-фониатрист, развила је јединствену методу за обнову и побољшање гласа. У свом животу она је изгубила свој глас и била је приморана да марљиво ради како би је обновила. Дакле, била је гимнастика Стрелникова. Касније је доказано да гимнастика својом методом не само враћа глас, већ има пуно позитивних ефеката на тело. Са редовним сесијама, респираторна функција се побољшава, стање постаје боље код бронхитиса, пнеумоније, бронхијалне астме; гимнастика има општи ефекат јачања, помаже у кршењу држе и јача дијафрагму; лечи неурозе, помаже у сузбијању муцења и побољшава гласовне податке.

Стога, досад се Стрелникова техника препоручује у различитим патолошким системима и системима, али пре свега то је друга патологија респираторног система. Недвосмислена предност је једноставност и доступност програма. За дневне активности не траје пуно простора и посебних уређаја.

Гимнастика се изводи седењем или лагањем, главна ствар је да правилно дишем. Са свим правилима, Стрелниковска гимнастика нема старих ограничења. Контраиндикације су доступне код болесника са хипертензијом и пацијената са глаукомом.

Уз бронхијалну астму, вежбање терапије у Стрелникови олакшава стање и помаже чак и спречавању напада астме. Са редовним погубљењима се побољшава вентилација у плућима, бронхија дилира, спутум се лакше излучује, унутрашњи органи добијају више кисеоника, опште стање се значајно побољшава.

Основни принципи који треба научити пре физичке терапије:

  1. Инхалација треба да буде кратка и носи се од носа. Урадите то као да покушавате да њушите у неком непријатном мирису.
  2. Излагање је кроз уста и мора бити пасивно, то јест, то се дешава само по себи.
  3. Гимнастичке наставе се изводе у одређеном ритму на рачун до 4.

Вежбање ефективно за астму:

  1. "Цамс".
    Изводи се стојећи, стопала на ширини рамена, руке дуж пртљажника. Са оштрим и бучним инспирацијама, прстима стиснемо у песницу са носем, а мирним издисањем отварамо уста
  2. "Пумп".
    Можете извршити стајање или седење. Смањите рамени појас, руке се спуштају, савијте се и замислите да протресете гуму помоћу ручне пумпе. Узмите кратак и оштар дах када нагињате, издушите - исправите. Ми то радимо ритмички.
  3. «Погончики».
    У стојећем положају, ногу треба поставити на ширину рамена. Руке које се постављају на нивоу појаса, стисну се у песнице. Приликом удисања, оштре руке нагните нагоре и надоле, одлагање песница и ширење прстију. При изливању се враћа на првобитну позицију.
  4. "Загрли рамена."
    Изводи се стојећи или седи. Склоњен на лактовима да подигне руке до нивоа рамена, да нагло удахне како би се загрлили за рамена, а не да прелазе руке. При изливању се враћа на почетну позицију.
  5. "Окрените главу."
    Са оштрим и кратким инспирацијама потребно је окренути главу лево и десно, издахнути ће се сами одвести, издахнути кроз благо отворено уста. Ову вјежбу можете учинити док лежите у кревету.

Последње две вежбе могу спречити напад, ако почнете да их изводите са првим симптом напада гушења.

Лако и интересантно је радити на Стрелникови, можете повезати децу са процесом, али требате пратити правилне перформансе инспирације и издисања. Тек онда ће резултати бити позитивни. Наравно, не треба се ослањати искључиво на вјежбе дисања, нико није укинуо лијечење. Гимнастика је само додатак медицинском третману и повећава његову ефикасност.

Видео вежбе

Хоће ли јога помоћи?

Јога третман може се користити за бронхијалну астму, ако се изводе специјално дизајниране вежбе које побољшавају дисање плућа, доприносе испуштању спутума. Поред тога, уз редовно и коректно извршење, постоје здравствена побољшања, симптоми болести се јављају мање често, напади постају појединачни или потпуно нестају. Понекад је могуће постићи смањење дозе лијекова против астме, ау неким случајевима потпуно напустити третман лијека.

  1. Да седите у класичном положају лотоза за јогу, ако то није могуће, једноставно пређите ноге. Опусти се, погледај врх конопље. Уједначите удисање и издужите око 8 пута, затим дубоко удахните и покушајте да задржите дах неколико секунди. Полако изди свој нос. Поновите осећај лаког замора. Вежбање засићује ћелије органа са кисеоником, побољшава размену гасова у ткивима.
  2. У стојећем положају, полако удахните носом, тако да се ноздрве заглављују за септу нос. Издисај треба да буде у малим деловима кроз усне, затворен у цеви. Излагање треба да буде уз напор, тако да мишићи стискалнице и мембрански сој. Ово побољшава дренажу плућа, спутум се разблажи и лакше уклања.
  3. Следећа позиција нам је позната из лекција физичког васпитања као "став на лопатама" или "бреза". Морате лежати на леђима, савити колена, руке држати доњи део леђа. Полако подигните ноге док не постану праволинијски на поду, лопатице треба да додирују под. Покушајте да останеш на овој позицији неко време, а затим глатко спустите ноге на под.

Ефективне су вјежбе у којима желите пјевати различите звуке, као и самомасажу груди. Певање и масажа која се покрећу цилиени епител бронхија, дебео спутум долази у покрет и шаље се на излаз. Брончи се чисте, ваздух тече слободно кроз њих и кисеоник засија тело.

Неке асане од јоге су контраиндиковане у бронхијалној астми, тако да бисте требали практиковати јогу са специјалистом у овој области како бисте избјегли грешке у перформансама и не нарушавали своје здравље.

Ако се не разликујете у дисциплини, тачне одлуке ће посетити посебне групе за терапијску гимнастику за дисање. Одјељења куративне физичке културе доступне су у готово свим градским болницама.

Ако прођете класе у групи, не само да побољшате своје здравље, већ и користите корисне информације од комуникације са људима који пате од исте болести.

Заједно са другим пацијентима биће лакше прилагодити дугорочне студије, у друштву часова је забавније и време лети незапажено. Ако у групи има пријатеља, онда ћете бити срећни да похађате часове сваког дана, а позитивне емоције ће помоћи у превазилажењу болести.

Респираторне вјежбе за астму

Дишање је главна функција тела, која осигурава његове виталне функције. Повреда ове функције може бити узрок и посљедица болести респираторног система. Да би се обновио нормалан рад, препоручује се специјална гимнастика за обуку респираторних мишића. Посебно корисне су вежбе дисања са бронхијалном астмом. Оне доприносе не само да ублажавају симптоме болести, већ и служе као одлична профилакса за развој компликација.

Предности респираторне гимнастике

Бронхијална астма је озбиљна болест која по својој природи има алергијску компоненту и наставља се у хроничној форми. Главне манифестације болести су периодични напади гушења, суха кашаљ, отежано удисање, осећај тежине у грудима. Лечење бронхијалне астме укључује свеобухватан приступ који комбинује терапију лековима, физиотерапијским методама и терапијским вежбама, од којих је једна од начина респираторне гимнастике.

Главни симптоми ове болести су узроковани тешким дисањем због сужења лумена и грчева бронхија. Редовне вежбе за дисање вежбања астме могу побољшати пролазност бронхијалних путева и смањити учесталост напада гушења.

Важно: Респираторна гимнастика није замена за лекове. Ово је додатни метод лечења бронхијалне астме, који се мора комбиновати са терапијом лековима.

Правилна системска имплементација релевантних вежби може да обезбеди низ позитивних резултата:

  • опуштање мишићног ткива бронхијалних зидова, што доводи до престанка спазма и увећаних лумена;
  • брже раздвајање спутума, чишћење бронхо-пулмоналних путева, повећање количине ваздуха који улази у тело;
  • јачање свих мишића укључених у респираторни процес - међурегионални, близу-вертебрални, грудни (дијафрагма);
  • способност контроле дисања, што може спречити појаву напада или смањити њихов број.

Осим тога, респираторна гимнастика доприноси побољшању општег стања захваљујући активацији циркулације крви, нормализацији стања кардиоваскуларног система, побољшању имунитета и уклањању стреса.

Предности ове методе су:

  • могућност савладавања технологије од стране било које особе без ограничења старости;
  • нема потребе за употребом специјалних алата;
  • мали број контраиндикација;
  • обезбеђујући стабилну ремисију са редовним разредима.

У сваком случају, пре извођења посебних вјежбања за бронхијалну астму потребно је консултовати с лијечником.

За ангажовање на терапији вежбања контраиндикована је:

  • током напада гушења или тешког кашља;
  • под екстремним временским условима (код кише, екстремне топлоте или хладноће);
  • у духовитој, нехвалификованој соби;
  • у периоду акутне бронхопулмоналне болести (бронхитис, пнеумонија, итд.).

Такође се не препоручује извођење такве гимнастике у случају губитка снаге, лошег здравља, тешког замора. Позитивни став и фокус на резултате су главни асистенти у превазилажењу болести.

Техника извршења

Да би се што боље искористили лекови, требало би обучити:

  • на отвореном у било које доба године, у одсуству такве могућности - у просторији са отвореним прозорима како би се обезбедио довољан кисеоник;
  • у потпуној тишини, што ће вам омогућити да чујете своје дисање и контролишете исправност перформанса;
  • у самици или у посебним групама, јер узрочно мешање или разговори могу учинити дах без даха;
  • свакодневно - најбоље јутро и вече;
  • у комплексу са физиопроцедуреми.

Важно: Главни услов за успех је регуларност класа. Препоручује се вежбање 2 пута дневно, пажљиво поштујући назначену технику дисања и физичких кретања.

Јутарње вежбе

Обука за дисање треба почети одмах након буђења. Јутарњи комплекс садржи посебне вјежбе за дисање астме за испуштање спутума:

  • У положају склоног, подигните дах, а затим продужите издахњење, повуците кољена савијена на колена, вратите се у почетну позицију. Понављам све до лаког замора.
  • Седите или стојите, оштро удишите у нос, задржите дах за три тачке, издахните својим устима, изговарајући звук;
  • Удахните својим устима, затворите једну носницу, издахните кроз нос. Поновите затварањем друге ноздрве.
  • Удахните кроз нос, полако издахните устима, савијајте усне цевом.
  • Седите за столом, узмите чашу воде и цев за пиће. Удахните кроз сламу, издахните у воду.

Овај тренинг дисања треба изводити свако јутро како би се очистили бронхи и повећали проток кисеоника у плућа.

Основни комплекс

Поред јутарњих вежби, постоје и друге посебне вежбе за дисање бронхијалне астме, које се препоручују да се укључе у дан или вечерњи комплекс:

  1. Стојећи, руке у струку, дубоко удишући ваздух, максимално надувавају стомак, издахну издахнути, вучећи стомак испод ребара.
  2. "Воодцуттер" - пењање на прсте, руке на врху, прсти у брави. Оштро спустите се на ноге, нагнувајте се напред са руком испруженим, имитирајући сечење дрва и истовремено вршити оштро издахавање. Повратак на почетну позицију.
  3. У стојећем положају са рукама, стисните доњи део груди. Полако издахните са таквим звуцима - "рррр", "пфффф", "брррох", "дррокх", "брррх".
  4. Стани право, руке доље дуж пртљажника. Полако удисати ваздух, подићи рамена, на споро издахњење - ниже звуком "кха".

Комплекс се може извести самостално или у комбинацији са јогом и другим техникама.

Индијски јогији нуде сопствени сет вјежби за пречишћавање бронхо-плућног система:

  1. Сједните на поду у пози "Лотуса" или пређите ноге на турском. Језик је притиснут на предње зубе, изглед је фиксиран на врх носа. Учините 10 брзих циклуса удисања и излагања, затим дубоко удахните и задржите дах 10-15 секунди. Полако издахни. Поновите 3 пута. У најмањем стресу, престани да радите.
  2. Постаните прави, ноге одвојене. Направите спор бучни ваздух својим носом и одмах с вама да издушите ваздух уста, преклопите усне цевом и направите серију одвојених издихаћа. Истовремено, мембрана и абдоминални мишићи морају да раде. Са слабим издисањем, све ефективност је изгубљена. Поновите 3 пута, обавите 5 пута дневно.
  3. Постаните прави, ноге одвојене. Направите споро бучни ваздух својим носом, полако подижете руке изнад главе. Задржите дах 5-10 секунди, нагни се напред, спуштајући руке правоугаоне до пода и истовремено дисање уста звуком "ха". Исправи се успореним удисањем, подижући му руке над главом, одмах излази, спусти руке дуж пртљажника.
  4. Лежи на леђима, руке дуж пртљажника. Направите спор бучни ваздух својим носом, подижете руке и спустите их на под иза главе. Задржите дах за 5-10 секунди, нагло подигните колена савијена на колена, спакујте их рукама, притисните против стомака и истовремено издахните звуком "ха". Останите неколико секунди у овој позицији, успорите дах, враћајући се на почетну позицију.

Према јогији, ове вјежбе помажу у уклањању запаљења респираторног тракта, повлачењу флегма, спречавању напада астме, отклањању хроничних бронхопулмоналних болести, побољшању вентилације плућа.

Гимнастика Стрелникова

Јединствена техника Александре Стрелникова била је првобитно дизајнирана да обнови глас вокалиста. У пракси се испоставило да има позитиван ефекат на респираторну функцију, олакшава услове у болестима респираторног система, а нарочито у бронхијалној астми, а такође има и ресторативне и низ других позитивних ефеката на тело.

Перформансе вежби физиотерапије се заснивају на следећим принципима:

  • удисање - кратко и бучно, изводи се са носом као да је мирис удахнут;
  • издахавање - пасивно, изводи се уста само по себи;
  • Извршење - у датом ритму на рачуну 4.

Вјежба нема ограничења старости, контраиндикована само са повећаним притиском на артерију и очи (глауком).

Гимнастика Стрелникова се састоји од великог комплекса вежби, али са астмом, само су неки од њих најефикаснији. Да бисте боље разумели технику, препоручује се употреба фотографије и описа у наставку:

  1. "Цамс" - стојећи, ноге мало раздвојене, руке спуштене. Узмите кратак удах и истовремено стисните своје песнице, а затим - тихо издисавање уста, песнице неугодјујуће.
  2. "Пумпа" - стаја или седи, рамена опуштена, руке спуштене. Направите кратак дах, истовремено наслоните се напред, заокружите леђа и изводите кретање рукама, симулирајући надувавање гуме од стране пумпе. Док издишете, исправите се.
  3. "Погончики" - стојећи, рађене ноге, руке савијене на нивоу струка, прсти благо компримовани у песнице. Удахните, оштро померите руке мало напред и доље, ширите прсте, као да пада тежину. Приликом излагања идите на полазну позицију.
  4. "Загрли рамена" - стојећи или седећи, руке савијене на нивоу рамена. Удахните, загрлите се за рамена, руке би требало да буду паралелне једне другима без преласка. Приликом излагања идите на полазну позицију.
  5. "Окрените главу" - окрените главу у једном правцу, удахните, одмах у другом правцу и другог даха, као да њушиш ваздух: прво, са једне стране, а затим с друге стране. Излагање је споро када се глава окреће кроз благо отворено уста.

Последње две вежбе веома добро помажу у спречавању напада ако се изведу на првим знацима гушења. Уопште, гимнастика се одвија лако и занимљиво, али да би добили позитиван резултат захтева правилно извођење инспирације и издисавања.

Код бронхијалне астме, тренинг дисања према Стрелниковој знатно олакшава стање и смањује број напада. Редовне вежбе доприносе експанзији бронхија, излучивању спутума, оксигенацији ткива, побољшању општег стања. Истовремено, не би требало да се ослања на њих само и одбије терапију лековима. Гимнастика је само додатак лијечењу лијекова, што значајно повећава његову ефикасност.

Респираторне вјежбе са бронхијалном астмом могу бити врло различите и понуђене су у великом броју. Да их испуните одједном нема смисла. Главна ствар за добијање позитивног резултата је правилност и квалитет извршења.

Прво треба да изаберете неколико омиљених покрета, научите како да их исправно урадите, а затим постепено повезујете нове, савладавају различите технике. Приликом појаве непријатних сензација неопходно је одмах зауставити запошљавање, искључујући вежбање која је постала неугодност, од даљих обука.

Физичка обука и респираторна гимнастика бронхијалне астме: основне вежбе и технике

Бронхијална астма - многи људи сматрају ову дијагнозу пресудом и стављају крст на свој активан, радостан живот. Али да ли је све стварно мрачно? Стварно у доба иновација и брзом развоју медицине, ова болест је страшна као и раније? Да ли је хормонска терапија неопходна и суштинска компонента у лечењу свих стадијума болести? На крају крајева, постоје и други начини лијечења астме, као што су терапија вежбања (ЛФК) и респираторна гимнастика.

Терапијска вјежба у бронхијалној астми: и да ли је то неопходно?

Укључивање у схему терапије ЛФК за све болести плућа је обавезно. Занимања о физиотерапијској вјежби доприносе лакшем протоку болести, смањујући епизоде ​​егзацербација и напада. Поред тога, техника не захтева употребу посебне опреме. По правилу, вежбе се прописују свим пацијентима који немају контраиндикације током периода ремисије болести.

Листа контраиндикација је мала:

  • истовремена кардиопулмонална инсуфицијенција (срчана фреквенција изнад 120, стопа дисања више од 25 минута);
  • акутне инфективне и вирусне болести са телесном температуром од 38 оС и више.

Систематске класе доприносе:

  • рестаурација физиолошке фреквенције и дубине дисања;
  • нормализација састава гаса крви - повећање концентрације кисеоника у ткивима, побољшање њихове исхране;
  • побољшање вентилационог капацитета плућа;
  • развој адаптивних способности организма;
  • смањење алергијских реакција и склоност на грчеве бронхија.

Све горе наведено резултира смањењем тежине болести, смањивањем респираторне инсуфицијенције, смањивањем броја погоршања и побољшањем квалитета живота пацијента.

Техника обављања физичких вежби

Када вежбате физичке терапије, потребно је пратити принцип постепености. Оштри учинци великог комплекса активних физичких вежби могу изазвати напад гушења. Потребно је ићи од мањег до већег.

Пацијент обавља почетни - припремни комплекс вежби у трајању од пет дана, чиме се постепено прилагођава и прилагођава физичком оптерећењу свом телу. Затим можете започети извођење основног комплекса, више стресног, који пацијент користи током целог живота.

Уводна припремна фаза:

  1. Седите на столицу, леђа је равна, дубоко удахните својим носом - издушите кроз уста. Обавите 4-8 приступа.
  2. Седите на столицу, полако удисајте. Подигните десну руку, паузирајте на 1-2 секунде, издахните, спустите руку. Извршите вежбу са левом руком. Само 4-8 приступа.
  3. Сједите на ивици столице, руке су на коленима. Савијте и раздвојите зглоб руку и стопала. До 9-12 приступа.
  4. Седи на столицу, притиснути према леђима. Диши што је више могуће - издахните, а затим задржите дах 1-2 секунде - издахните. Обавите 4-8 приступа.
  5. Притисните дланове на грудима, кашаљ, урадите 5-6 приступа.
  6. Седи на столицу, остави прсте на кољенима. Удахните кроз нос - удахните својим устима. Обавите 4-8 приступа.
  7. Устаните, руке се спуштају "на шавове", удахните - подигните раменски појас, на издужењу - доњи, 4-8 приступа.
  8. Седи удобно на столицу, опусти се.
  1. Стани право. Нагните напред, руке опуштено. Дубоко удахните нос, издахните уста. Урадите 3-6 понављања.
  2. Стани право, стави руке у тело. Удахните носем, стављајући руке у пазу. Приликом издисавања, подигните руке испружене. Опусти се, спусти руке. Урадите 4-6 понављања.
  3. Полазна позиција је иста. Дијафрагматично дисање: удахните, надувавајте стомак и увлачите мишиће, издахните - издужите желудац и увуците мишиће. Изведите 1 минут.
  4. Стани право, стави руке у тело. Дубоко удахните, савијте десну ногу док удишете и повуците колено у груди. Извршите вјежбу за лијеву ногу. Само 4-6 пута.
  5. Седите на столицу, притисните леђа на леђа, руке дуж пртљажника. Удахните, издахните, нагните бочно, клизите дуж тела. Пратите други пут. Само 4-6 пута.

Респираторна гимнастика на чувању здравља

Вежбе за дисање су једна од најстаријих, али ефикасних метода у лечењу бронхијалне астме и спречавању развоја његових компликација. Захваљујући пуном дисању, не само да су ојачана плућа и бронхија, већ је такође ојачан читав организам. Ткива и ћелије су засићене кисеоником, што нормализује њихов рад и убрзава регенерацију. У плућима са правилно изабраним респираторним вежбама постоје позитивне промене: бронхи и бронхиоли су очишћени од акумулираног слузи, бактерија и вируса који су у њему. Побољшава мишићни тон зидова бронхија, нормализује снабдевање крвљу.

Да би се добио резултат вежби за дисање, неопходна је регуларност вјежби. Вјежба на отвореном или у добро проветреном подручју.

Респираторна гимнастика има бројне контраиндикације:

  • период погоршања болести;
  • присуство акутних заразних и инфламаторних обољења;
  • погоршање болести других органа и система;
  • лоше временске прилике.

Главне врсте вежби:

  1. Вежба "Добро јутро". Ова вјежба се изводи ујутру без изласка из кревета. Повуците колена близу груди, док споро издахните својим устима. Исправите ноге, опустите се. Изведите 4-6 понављања.
  2. Вјежба "Балон". Устаните право, удите у нос, избаците стомак. Излази брзо, цртање у стомаку. Изведите 6-8 понављања.
  3. Вјежба "Ембраце". Стојте на прстима, повуците руке на бочне стране, паралелно са подом, направите косину напред. Издужите дубоко, истовремено оштро преломите руке на груди, као да се ухватите, удишући руке на лопатицама, поново шириш руке и поновите вежбу, настављајући да издахнеш. Удахните и вратите се на полазну позицију.
  4. Вежба са цевчицом. Поставите воду испред себе, узмите цев, на пример, од бебе сокова. Дубоко удахните кроз цев, а затим постепено издахните у воду. Вежба се изводи 8-10 пута дневно током 5 минута.
  5. Вежба са балонима. Суштина је ово: морате напунити балон док не пукне. Важно је не претерати: ако се осећате незграпно, морате зауставити вјежбу, сједити и дишати тихо - дисање у носу, издушујући уста.

Такође је корисно користити вежбе уз издувавање различитих самогласника и сагласних слова. У почетној фази, ти самогласници (и, о, и), и на тренингу - сагласни (с, ф, в). Дубоко удахните нос, полако издахните, изговарајући одређени звук у овом тренутку. Излагање може трајати од 5 до 30 секунди.

Прочитајте основне вежбе:

  1. Стојте равно, савијте руке у зглобове лактова, нежно удахните својим носом, ширите лактове са стране. Издужите и смањите лактове. Доведите стомак, реците "в";
  2. Устаните равно, удахните рамена, издахните док удишете. Реците "кха" звук;
  3. Устајте право, стисните груди у грудима, удахните кроз нос. При излагању кажете следеће комбинације сагласних: "пф", "бр", "бррх", "дрпх". Почните са истеком времена од 5 секунди, постепено повећавајући на 30.

Опште вежбе за дисање - видео

Вјежбе за дихање јогија

На истоку, право дишло је дато важну улогу од давних времена. Јоги називају то "потпуном". Потпуно дисање је дисање, када су сви делови плућа и суседне мускулатуре укључени у чин инхалације и издисавања. На овом задатку се заснивају сви разреди јоге. Да бисте је овладали, урадите следећу вјежбу: сједите с ногама које су прешле - "на турском". Полако удисајте кроз нос, ширите равне крајеве са стране. Покушајте да осетите кретање ваздуха унутар: прво, они су испунила стомак, а затим груди и на крају ваздух иде у кости - у најудаљенијим деловима плућа. Задржите дах 2-4 секунде, полако дисати, дајући ваше руке у почетну позицију. Урадите 3-5 понављања.

Серија вежби:

  1. Стојте равно, полако удисајте кроз нос. Издужите у малим, повременим деловима. Важно је да је издахавање присилно, морате користити помоћне респираторне мишиће - дијафрагму и штампе. Извршите 3 пута 5 сета дневно.
  2. Стојте равно, удахните дубоко са носом, подижете руке изнад главе. Приликом излагања направите косину напред. Опустите се и вратите руке у почетну позицију, изговарајући звук "хах" у том тренутку. Урадите 3-5 понављања.
  3. Звучне вибрације. Удахните својим носом, изговарајући дугим "и-и-и" на издаху. До 3-5 приступа.

Јоги верују да ове вјежбе прочишћавају унутрашње органе, дају осећај лагодности. Звучне вибрације се изводе једном дневно. Редованост је кључ успеха!

Основе терапије јоге - видео

Метод Стрелников

Ова техника успешно се користи у лечењу респираторних болести већ десет година. Познати хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наука, професор Валентина Загорианскаиа-Фелдман је написао:

Већ више од тридесет година гледам изванредни лекарски ефекат Стрелникових вежби дисања међу певачима и глумцима са разним обољењима вокалног апарата. Корисно је свима и сваком годином, посебно дјеци, са честим прехладама и АРД-ом. Побољшавање општих метаболичких процеса, ова респираторна гимнастика јача читав организам дјетета, чини га здравим.

Респираторна гимнастика у Стрелникови изградјена је на развоју дубоког дисања - "дисање у леђима". Све вежбе се састоје од комбинације оштре, присиљене инспирације кроз нос, у комбинацији са одређеним покретом и пасивним издисањем.

Пожељно је да почнете да радите вежбе са својим лекаром или специјалисте физикалне терапије плућа, али можете пробати и самостално, уз помоћ детаљна упутства и видео туторијала.

Основни комплекс вежби

  1. Вежба "Ладошки". Стојите усправно, савијте руке у лактовима и подигните - паралелно са сандуком. Песнице су неокаљане, дланови су удаљени од себе. Направите четири брза, принудна, гласна издахњења носом, а сваки од њих стисне руке у песнице. Опустите се и спустите руке, одморите 3-4 секунде. Направите 6 приступа. Прво можете осетити благу вртоглавицу - ово је нормално и довољно ће проћи. Ако се неудобност настави, урадите вежбе док седите.

Респираторна гимнастика Стрелникова - видео

Бутеико систем

Овај метод је 1952. године изумио физиолог Константин Бутеико и успешно је искористио до данас. Аутор сматра да су такве болести као што су бронхијална астма, различите алергије, хипертензија, исхемијска болест - последица хипервентилације тела. Уз дубоку инспирацију, концентрација кисеоника се не повећава, али се концентрација угљен-диоксида смањује. Недостатак ЦО2 доводи до грчева глатких мишића бронхија, посуда, црева, жучних канала. Због спазма према органима и ткивима, мање крви долази, односно, кисеоник је такође мање. Почиње зачаран циклус - развија се хронично гладовање кисеоником.

Суштина технике је повећање времена између удисања - смањење броја удисаја у минути. У паузама између инхалација, тијело лежи, а недостаје угљен-диоксид. Да би се постигли резултати, пацијент ће морати превазићи многе потешкоће. У почетку то може бити мала неугодност, осећај недостатка ваздуха, смањење апетита. У напреднијим стадијумима, може доћи до потпуне одбојности за вежбање, изненадног губитка телесне тежине, повраћања, болова у зглобовима, носака. Све ово само вам говори да сте на правом путу.

Сврха наставе: научити тачно плитко дисање. На удах, не би требало да проведете више од три секунде, на издисају - не више од четири. Пауза између њих је 3-5 секунди.

  1. Површно дисање са "врховима" плућа: удисање, издахавање, пауза у трајању од пет секунди, 10 приступа.
  2. Дихање дијафрагме и груди: удисање и издахавање у трајању од 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 приступа
  3. Масажа са врховима прстију рефлексогених тачака на носу на висини задржавања даха. 1 приступ.
  4. Даље десно, а затим лево ноздрво. 10 приступа.
  5. Удахните унутра и излазите 7,5 секунди, паузирајте 5 секунди, удахните - повуците стомак, издахните да померате напред. 10 приступа.
  6. Дубока вентилација плућа - 12 екстремно дубоких удисања за 60 секунди (по 5 секунди). На крају морате учинити максимално кашњење уз пуно истицање (1 пут).
  7. Ретким дишом (по нивоима):

    Први ниво. 60 секунди: удахните, издахните, паузирајте 5 секунди (четири приступа у минути).

    Други ниво. 120 секунди: удисати - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издисати - 5 секунди, пауза - 5 секунди (три приступа у минути).

    Трећи ниво. За 180 секунди: удисати - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, издисати - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди (два приступа у минути).

    Четврти ниво. Током 240 секунди: удисати - одморити - издисати - пробити - све у трајању од 10 секунди (крајњи циљ је један удах у минути).

  8. Држи дух. Највећи период без удисања на издисању, затим код инхалације. (1 приступ).
  9. Највећи период без дисања у положају седења (4-10 приступа).
  10. Највећи период без дисања када ходате (5-10 приступа).
  11. Највећи период без респирације са чучњама (5-10 приступа).
  12. Површно дисање (5-10 минута).
  13. Направи вежбе треба да удобан положај, опусти се, обавља у грудима дисање, сваки пут смањује амплитуду респираторних покрета, а дисање неће бити приметан.

    Вежбе на вјежбању на Бутеику - видео

    Карактеристике лекција за децу

    Стручњаци верују да рани почетак наставе и мала доба дјетета дају веће шансе за успјех.

    ЛФК и респираторна гимнастика су дозвољени од три године и имају исте контраиндикације као и код старијих особа. Вежбе су као вежбе за одрасле, које се спроводе само са дететом у облику игре.

    Пожељно је да дете први пут сазна заједно са доктором вежби физиотерапије, у присуству родитеља. Код куће, тачно ћете знати како извршити ову или ону вјежбу. Главни задатак је да научи дете да удише кроз нос, да савлада одлагање дишава, да превазиђе непријатне сензације током хипоксије у почетним фазама тренинга.

    Важно: немојте журити! Постепени и позитивни став је кључ вашег успеха. У просеку, развој сложених вежби са бебом траје око пола и по месеца.

    Сумирајући, рецимо, да бронхијална астма није пресуда. Све зависи само од вас - на вашој жељи да будете здрави, на вашој истрајности и, наравно, на ваше вере у себе. Поштовање свих ових услова сигурно ће помоћи да се превазиђе велика болест. Будите здрави!

    ЈМедиц.ру

    Тзв. Парадоксална респираторна гимнастика А.Н. Стрелникова је развила и формирала аутор у технику пре неколико деценија. За то време, њени резултати су изненадили многе. Александра Н. Стрелникова видела је сврху гимнастике не само лечење пацијента, већ и јачање здравља уопште, као и повратак гласа, уколико је изгубљен, његов развој и постављање.

    На слици Стрелникова А.Н..

    Покривеност болести код којих помаже респираторне вежбе је довољно широко. 1980. метод А.Н. Стрелникова је у то време више пута враћала модни часопис "Физичка култура и спорт", а права гимнастика стечена након два чланка у новинама "Труд" 1981. У наставку ћемо говорити о главним задацима, принципима рада и вежбама које су научиле своје пацијенте А.Н. Стрелников и који треба редовно изводити код сваког пацијента који пати од болести дисајних путева, ради брзог опоравка.

    Уводни опис гимнастике А.Н. Стрелникова и његово оправдање

    Пракса показује да се резултати могу брзо постићи ако гимнастичке вежбе за дисање обавља пацијент два пута дневно.
    Респираторна гимнастика има вишеструки утицај на људско тело. Позитивно утиче на метаболичке процесе (метаболизам), циркулација крви (укључујући у ткиву плућа), помаже да се обнови нервни регулацију, ако из неког разлога било ком од његових поремећаја, побољшава дренажни функцију респираторног тракта (бронхијалне способност излучивања слузи, и са њене супстанце, које не би требало да падну у дубоке поделе респираторног апарата). Такодје, постоји обнова назалне дисања, убрзава опоравак од такве патолошким процесима као што абсцеса, пнеумонија, загушења у плућима. Поред тога, вежбе дисања помаже да се ојача машину срце-плућа у целини и повећати способност тела да се одупре спољним утицајима, укључујући повећање психолошког тона пацијената.

    Сви ови, несумњиво, позитивни утицаји одређују физиолошке особине особе. Чињеница је да у основи респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова лежи оштрину и, истовремено, дубину инспирације, која пружа више три до четири пута више протока кисеоника у доње дијелове плућа и убрзање са повећаном заменом гаса у њима.

    Поред тога, Стрелникова вежбе укључују цело тело: главе, удове (руку и ногу), абдоминални и карличног појаса, а самим тим и потребу за цело тело кисеоника повећања синхронизацију са повећање њихове прихода у телу пацијента, и дисање ткиво респективно амплификовани. Респираторни обука подразумева да су сви покрети тела одговарају појединих фаза дисања: инхалира, на пример, производи приликом кретања, смањење груди. Паралелно, мишићи који учествују у покретима респираторних покрета у грудима су ојачани. Такође постиже обуку дијафрагме - главног мишића за дисање.

    Утицај на запаљенске жаришта је последица интензификације њихове вентилације (убрзање кретања ваздуха и размене гаса у њима). То може олакшати проток чак и адхезивних (лепљивих) процеса у плућима.

    У неким случајевима, вежбе за дисање могу исправити недостатке скелетне и лигаментне апаратуре: покрети тела у обављању било какве вежбе су довољно активни за ово.

    Уводна лекција и основне вежбе

    Без обзира на болести респираторног система, особа пати да би што боље искористила вежбе. Стрелникова, усмерена ка специфичној патологији, прво морате научити основне принципе гимнастике и скуп основних вежби.


    Током вежби важно је размотрити неколико правила:

    1. Само треба размишљати о удисању носу. Требало би да буде оштро, кратко, бучно. Не треба фокусирати на издахавање. Ово сруши.
    2. Излагање се спроводи спонтано, кроз уста, пасивно. Држите издисај или намерно покушајте да је ојачате погрешно. Требало би да буде безгрешно и лако.
    3. Дихање се врши заједно са покретима тела.
    4. Сви удисци се производе у ритму бушилице.
    5. Резултат је 8. Размислите то нечујно, ментално, а не наглас.
    6. Гимнастика за дисање може се практиковати као стојећи, седети или чак лагати: то зависи од физичког стања пацијента у вријеме наставе.

    Иницијална вежба, коју пацијент научи, условно се зове "Ладошки"

    То је учињено овако: човек стоји, раздвојени ноге, ширине рамена, руке благо савијене на лактовима, дланове окренути према напред. Постоје 4 брза, бучна и кратка удисања у носу. Заједно са сваким удисањем, дланови се компримују у песницама, а са сваким пасивним издахавањем поново се исправљају. Након тога, паузирајте 4 секунде. Затим морате поновити овај циклус док се не произведе 96 удисаја (ти удари су чак добили име "Стрелникова стотина"). Мора се пажљиво пратити тако да се рамена не померају приликом удисања.

    Друга вежба се зове "Погончики"

    То је следеће: пацијент постаје равно, шири ноге дуж ширине рамена и притисне руке (стиснуте у песнице) до тела на нивоу појаса. Са сваком новом инспирацијом, импулсно кретање руку се врши надоле. Уз издихање, руке се враћају у струк. Изводи се циклус од 8 респираторних кретања. Затим се одморите за 4 секунде и поновите циклус. Само 12 пута (тотално, 96 удисаја ће бити поново пуштено).

    Трећи задатак се зове "Пумп"

    Пацијент постаје постављањем ногу дуж ширине рамена, након чега се лук ствара без додира рукама земље, у комбинацији са бучном и кратком инспирацијом (нос, у другој половини кретања). Крај инспирације треба да се подудара са стопом кретања тела напред. Затим је потребно мало подићи тело, а затим поново мало савијати и удахнути (као да пацијент пумпа гуму помоћу ручне пумпе). Поновите 12 пута, 8 удисаја по циклусу (96 удисања).

    У вечерњим часовима првог дана гимнастике, понављајући студију, требало би покушати да направите "Ладошки", укључујући већ 8 респираторних кретања по циклусу (12 циклуса).

    Затим, сваког дана, пацијент треба додати једну нову вјежбу на постојеће вежбе и извршити цијели (тренутно доступан) сет вјежби два пута дневно. Неопходно је у исто време покушати у свакој вјежби да уради 12 серија од 8 удисања, након чега следи одмор од 4 секунде.

    Гимнастички комплекс "Супербасе"

    У наставку су главне вјежбе развијене од стране А.Н. Стрелникова. Њихови пацијенти треба такође бити укључени у класу. Свакодневно, једна нова вјежба треба проучавати и уносити у свој програм (у редосљеду сљедеће презентације, тј. Постаје све компликованије).

    Вежба "мачка"

    Другим речима, чучавање са окретом врши се на следећи начин: пацијент устаја, поставља своје ноге дуж ширине рамена, стопала су чврсто у контакту са подом. Затим, благи чучњаци се раде окретањем тела бочно и оштрим кратким навођењем (шмркањем).

    После тога, покрет се понавља, али у другом правцу. Насупрот окретању руке током кретања тела "хвата" ваздух на нивоу појаса. (12 пута за 8 удисаја - "Стрелникова стотина")

    Вежбање "Загрли рамена"

    Неопходно је то учинити: пацијент "баца" руке, прихватајући их по раменима, покушавајући да то учини врло снажно.

    Са сваким новим загрљајем извлачи се дах. Положај руку се не мења у току извршења. Контраиндикација на ову вежбу су болести срца и трудноћа (почев од шестог месеца). Урадите 12 пута за 8 удисаја.

    Потрага "Велико пендулум"

    Приказује укупност "Пумп" и "Држите рамена".

    Удисање је направљено заједно са нагибом напред, а загрљај заједно са издушењем и кретањем тела назад, као да га бацате назад (удишући "од пода" - издисати "од плафона"). Потребно је извршити 8 циклуса респираторних покрета 12 пута. Ако пацијент има проблеме са међусобнобричним дисковима или повредом кичме, боље је да се уздржите од овога у комбинацији са физичким напором респираторног уређаја.

    Вежба "Окретање главе"

    Потребно је да промените главу на бочне стране, комбинујући сваки нови окрет са респираторним покретом. Урадите и 12 пута за 8 циклуса респираторних покрета.

    Задатак "Уши"

    Пацијент стоји равно и ноге су нешто ужи од ширине поред рамена, главу нагнут на десно и лево, као у покушају да додирне врх уха до одговарајућег руку (али то није да га додирнете, тако да саобраћај може бити врло лако по амплитуди).

    Са сваким покретом се прави инхалација. Изводи се 12 пута за 8 респираторних циклуса (укупно 96 удисања).

    "Мали клат"

    Ова вежба се састоји од вертикалног кретања главе (горе и доље).

    Са сваким новим покретом узима се дах. Обавља се 12 пута за 8 респираторних циклуса. Тешке контраиндикације су повреде главе и епилепсија. Уопштено говорећи, важно је да пацијент не учини превише нагло покретање. Оне могу довести до чињенице да ће вежбе за дисање учинити више штете него добра.

    Вјежба "Кораци"

    Вероватно најтеже. Да би је испунио, неопходно је да стоји на једној нози, а други да се савије на колену на нивоу струка (или абдомена), истовремено извлачењем пете исте ноге.

    Пацијент се благо скупља на другу ногу и удахне, а затим замени подупирну ногу са другом ногом и понавља покрет заједно са инспирацијом. Обављао је "Кораке" 8 пута за 8 респираторних циклуса. Ако је пацијент озбиљно болестан (болест срца, траума, итд.), Боље је да се уздржите од непотребних тестова.

    Употреба респираторних вежби код бронхијалне астме

    Респираторна гимнастика код бронхијалне астме препозната је као прилично ефикасан начин деловања на тело пацијента. Најважније то постаје током напада болести.

    Ако пацијент осјећа приступ напада бронхијалне астме, он би требао сједити рукама на својим кољенима и покушати да изведе вежбу са вјежбом "Пумп" на овом положају. Благо поклањање, удисање, а затим благо одбацивање трупа у леђа, дозвољавајући да зрак излази кроз уста без додатних напора. Учините 2-4 респираторне циклусе, а затим опустите (не више од 10 секунди). Алтернативна гимнастика са одмора, све док не постоји очигледно олакшање. Обично траје од 7 до 10 минута.
    Ако горе напред-склони дах није помогло олакша напад, треба више мршав, његова глава напред ( "погледај под"), лактове одмара на коленима, округли леђа. Не мрдај. Довољно је само да обави оштра и кратка удисања 2 пута, након чега се одморити неколико секунди. Треба осигурати да се рамена не померају.

    Поред тога, гушећи напад може бити суспендован из вежбе "Испало главе" и "Холд рамена" који се изводе у седећем положају, у количини од 2-4 респираторног циклуса, наизменично релаксацијом за 4 секунде. Трајање извршења одређује се временом након којег се пацијент осети олакшано.

    Респираторна гимнастика са астмом такође смањује симптоме болести у периоду између његових погоршања.

    Терапијска гимнастика са бронхијалном астмом код деце

    Нажалост, бронхијална астма међу децом је сада распрострањена.

    Да би се спречиле удари гушења код деце, они често препоручују терапију за бронхијалну астму (терапија вежбањем - вежбање). Међутим, само физичко образовање може изазвати симптоме код деце у контексту прекомерног физичког напора приликом обављања вјежбе. Тешко је контролирати ово друго за њих.

    Једноставнија метода обуке (и не мање ефикасна него за терапију вежбања) за децу је респираторна гимнастика. Стрелникова. Поред спречавања напада болести и јачања респираторног система уопште, вежбе за дисање ће промовисати правилан развој деце, ојачати њихову стабилност, како физичку тако и психолошку.

    Поучавање деце за респираторну гимнастику је лакше ако радите са свим њима.

    Превенција

    Изузетно је важно да било који пацијент запамти да, упркос свим позитивним аспектима и успеху резултата респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова, као и општа расположивост било које њене вјежбе, он би увијек требао остати под надзором специјалисте. Чини се да се једино може управљати респираторном гимнастиком без употребе лекова, једноставно није могуће.

    Може бити ОПАСНО за живот пацијента. Стога, фанатични приступ вјежбама, А.Н. Стрелников не може бити примљен. Све је умерено у реду.