Респираторна гимнастика Стрелникова са бронхијалном астмом

Стационарне и динамичне вежбе дисања, које чак и дете може учинити, ушли су у комплекс респираторне гимнастике АН Стрелникова, која је позната и користи у земљи и иностранству. Поједине вјежбе ове гимнастике биле су признате као дјелотворне у предратним годинама, али ауторска права на јединствену технику су регистрована 1973.

Алекандра Н. Стрелникова је развила сет вежби како би вратила глас. Али ова техника се показала веома ефикасном чак и са многим болестима респираторног система, јер је усмјерена на јачање респираторних мишића, побољшање зрачне размјене у плућима, побољшање пролазности бронхијалног стабла.

Одлични резултати показали су гимнастику у Стрелникови са бронхијалном астмом. Вежбе за дисање не само да смањују учесталост напада, већ могу да зауставе напад астме код пацијената са бронхијалном астмом.

Принципи респираторне гимнастике Стрелникова

У развоју његове методологије, АН Стрелников руководио је неколико основних принципа:

  1. Дихање је основни принцип дисања. Снага и ефикасност издаха зависи од његове дубине и снажности. Дакле, већина гимнастичких вежби Стрелникова је усмерена на обуку инспирације. Да научите како правилно инхалирати препоручену вежбу "Гарри смрди! Аларм! "Замислите да се њушка се чудан мирис и да кратак, активно дисање у, не питајући када је ова врста како би се запали дубоко удахнути и покушао да скрене га дубље. Дихови се производе кроз дијафрагму и дну стомака кроз нос.
  2. Излагање је пасиван, нехотични респираторни покрет. Требало би остати овако: присиљавање, активно гурање из ваздуха, сматра Стрелникова неприхватљивим, јер то нарушава природни респираторни ритам. Код пацијената са бронхијалном астмом, потешкоћа се одвија управо када се издахну. Решење издисавања постиже се стискањем сандука са спољне стране са посебно одабраним држањем и помагала (ручник или широк појас који повлачи доњи део груди).
  3. Ритам. За Стрелникове, као наставника у вокалу, ово је веома важно. Али, како се показало применом гимнастике, тачан, калибриран ритам дисања "дисциплина" респираторне мускулатуре. Стога се вјежбе Стрелниковог система врше у ритму маршевског корака и на штету.
  4. Број понављања за сваку вјежбу у гимнастици Стрелникова је једнак или вишеструки од 4. На крају крајева, четири су величине музичке величине која је најпогоднија за вежбање.

Вјежбе респираторне гимнастике Стрелникова са бронхијалном астмом

Пацијентима са бронхијалном астмом се препоручује да изводе вежбе дисања двапут дневно (јутро и вече).

Вежба 1. "Камери" - врста загревања.
И.п.: стајање, ноге на нивоу рамена, подигнута глава, руке слободно спуштене дуж пртљажника.
Кратак, оштри дах кроз нос са шумом комбинује се са компресијом прстију у песнице. Затим мирно, глатко издахавање са опуштајућом четком.
Вежба се понавља 4 пута, па пауза 3-5 секунди, а још један приступ - 4 пута. Док возите, број удисаја се повећава за 4 пута сваки пут.

Вежба 2. "Погончики"
И.п.: стојећи, размак између рамена, руке, стиснуте песнице - на појасу.
Кратак, бучан, интензиван дах се производи уз истовремено исправљање руку, као да гурање или бацање терета. На почетку инспирације, руке се не губе, руке се протежу у жицу, рамена напета и прсти се шире широко. Приликом излагања - вратите се на полазну позицију. И ваздух на издисању се не гура сила, већ пасивно, нежно ослобођен.

Вежба 3. "Пумпа"
И.п.: стајање или седење; назад, рамена и оружје опуштено.
Вјежба почиње с нагибом напред са округлим леђима, главе доле, слободно виси рукама. У крајњој тачки нагиба долази до оштрог, кратког даха.
Издисати, помало исправити, ослобађајући ваздух кроз уста.
За ову вежбу, постоје нека ограничења: пацијенти са остеохондроза и херније у интервертебрал дискова, са високим крви и интракранијалног притиска, камена у бубрегу и камена у жучи треба ограничити дубину падине у току инспирације.

Вежба 4. "Мачка"
И.п. стојећи; растојање ширине рамена, раменима благо савијеним на лактовима. Руке су опуштене на нивоу струка.
Вежба почиње окретањем тела на десно. На завршној тачки окрета - плитко, нагло чучавање се комбинује са оштром, кратком инспирацијом. Затим исто се окреће лијево. Излагање се одвија пасивно између диха. На сваком кораку кретањем четкица се прави, како се тресла вода из руку.

Вежба 5. "Загрли рамена"
Ип: стојећи, ширине рамена рамена, преклопљене руке, као у лекцији и подигнуте до нивоа рамена. Приликом удисања, уобичајено оштро, кратко и бучно, руке бацају на рамена, као да их прихватају. А кретање руку треба паралелно, а не крижно. Током инспирације, глава благо одбија леђа. Излагање - пасивно, неовлашћено, враћајући руке у почетну позицију.
Ова вјежба захтијева одређени степен спремности. Изведи се препоручује се само онима који се баве методом Стрелникова 2-3 седмице.

Вежба 6. "Окретање главе"
И.п. Ову вјежбу можете обавити док стојите, седите и лагате. Рамена и оружје су опуштени.
Кратак, оштри дах се комбинује са главом окренутим десно и лево. Излагање се производи неовлашћено.

Када постоје симптоми астме код пацијената са бронхијалном астмом, препоручује се извођење вежби "Пумп", "Загрли рамена" и "Окрети главу". А ове вежбе се најбоље изводе док седите, затежете широк појас око струка или се обавезујете ручником. Ово ће олакшати издужење тешкоћа.

Аутори методологије тврде да извођење вежби за дисање не само да смањује учесталост напада астме, већ и потпуно лечи ову подмукло обољење.

Традиционална медицина се не пожурити с таквим кардиналним закључцима: није неопходно смањити унос љекова или зауставити у потпуности, чак и ако су очигледна побољшања евидентна. Али генерално, обични лекари подржавају Стрелникову технику и често препоручују својим пацијентима као помоћну методу лечења астме.

Да ли је страница корисна? Поделите то у омиљеној друштвеној мрежи!

Респираторне вежбе са бронхијалном астмом

Запошљавање респираторне гимнастике у развоју бронхијалних болести, супротно популарном уверењу да је астматичним обољењима забрањено било које физичко и респираторно оптерећење, имају најизраженији утицај на стање пацијента.

Разумне дозне вежбе доприносе побољшању дисања и уклањању симптома гушења, што често прате астматичне болести. Респираторна гимнастика у астми је један од алтернативних лечења за астме, али ни у ком случају ова техника не замењује медицински третман, већ само помоћна метода у комплексу лечења.

Предности одржавања гимнастике са астмом

Уз помоћ редовне гимнастике, могуће је смањити акутне симптоме болести и остварити значајно побољшање. Поред тога, примећен је и следећи позитиван утицај:

  1. Дисајне шкољке активно су очишћене од слузокоже.
  2. Лумен дисајних путева се повећава, што повећава бронхијалну и плућну вентилацију.
  3. Захваљујући гимнастици, функционалност респираторног система је нормализована.
  4. Постоји мање случајева развоја бронхоспазма.
  5. Постоји дијафрагматично и мишићно јачање, одговорно за рад респираторних мишића.
  6. Нормална активност кардиоваскуларног система је обновљена.
  7. Захваљујући нормализацији респираторних органа, учесталост напада астме се смањује, посебно код деце.
  8. Захваљујући гимнастици, пацијент сазна да контролише сопствено дисање, независно смањивање интензитета напада.

Поред тога, са респираторном гимнастиком, како је нормализација општег стања олакшана стреса, што је чест узрок развоја бронхијалног напада.

Контраиндикације за вођење гимнастике

Треба запамтити да, као и било који третман, респираторна гимнастика може имати контраиндикације, па га треба напустити у следећим случајевима:

  • ако пацијент има акутни напад гушења, праћен тешким кашљем и бронхоспазмом;
  • у случају да спољни временски услови (мраз, врућина, киша, ветар, итд.) не дозвољавају гимнастику;
  • недостатак добре вентилације у просторији за обуку;
  • одмах након интензивног ходања или трчања, што може довести до неконзистентног дисања;
  • симптоми повећаног замора и стресних ситуација;
  • недавно је претрпела пнеумонију и акутни бронхитис.

Ако не постоје контраиндикације за вежбање дисања, можете започети вежбе. Међутим, чак иу овом случају потребно је придржавати се одређених правила.

Правила гимнастике

  1. Једно од главних правила је дисање са устима током вежбања за дисање. У супротном, садржај назофарингеала може ући у бронхије. Ово може проузроковати акутни напад болести, што је посебно опасно за дјецу. Али мора се запамтити да неке технике укључују дисање у главном носу
  2. Поред тога, код компликација са астмом и прекомерним акумулацијом спутума у ​​плућном и бронхијалном систему, потребно је вежбе вршити само у интервалима између удисања и удисања. У супротном, могуће је бронхоспазам и јак кашаљ.
  3. Још једна важна ствар је способност да се површно дише, јер дубоко дисање може изазвати нове симптоме астме. Поред тога, морате бити у стању да контролишете своје емоције.
  4. Респираторна гимнастика може имати пуно лековито дејство само ако се редовно изводи, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма и доба пацијента.

Методе респираторне гимнастике

До данас постоје 2 главне технике које најефективно лече бронхијалну астму. Ово укључује гимнастику у Стрелникови и Бутеико.

Препоручује се да се ове две врсте гимнастичких вежби изводе чак и код деце и старијих пацијената. Гимнастика се изводи не раније од 1,5 сата након једења, а температура у просторији не сме бити превише мокра и хладна.

У случају да се током наставе постоје непријатне сензације, неопходно је да се консултује и исправити даљи третман са својим лекаром, јер ако се ради правилно гимнастика тегобе не треба да се десе.

Да би правилно обављали гимнастику, Стрелникова или Бутеико морају пратити низ акција. Само у овом случају комплекс Стрелникова ће дати позитиван резултат.

Респираторна гимнастика у Стрелникови

Вјежбе за дисање су од великог значаја, па је потребно упознати са развојем А.Н. Стрелникова.

Стрелникова метода одавно се користи у сложеном лечењу болесника са респираторним обољењима. Ефикасност ове методе потврђују бројни позитивни резултати.

Комплекс за теретане састоји се од неколико вежби које се изводе без посебне припреме. По правилу, такве вежбе захтевају компресију груди на инспирацији. Управо овим техником можете зауставити астму. Поред тога, вежбе за дисање вам омогућавају да лечите не само астму, већ и хронични бронхитис.

Позитивне повратне информације примиле су вјежбу под називом "пумпа". Омогућава уклањање напада, укључујући и међу дјецом, па је неопходно унапријед проучити исправност његове примјене.

1. Вјежба "Пумп". Изводио је стајање, или седео на столици. Када седите, обавезно држите обе руке на коленима. Вежба се изводи у серији од 2-4 оштра кратка назална инспирација. Није препоручљиво да се исправите и вратите се назад. Следеће у руци требало би да узме новине преклопљене у цев или подолговато тело и покрет је представљен, као да је пумпа надувана аутомобилском гумом. На нагибу се врши удисање, уз издужење, врши се издахавање.

Косине се одвијају тихо, често и лако. Тако глава треба бити благо нагнута, као да пацијент гледа у пумпу. Косине треба изводити не испод појасеве, а леђа мора бити округла. Инхалацију треба извести носом и издисањем уста. Важно је посматрати ритам покрета (попут марширања марша). Потребно је учинити најмање 8 удисаја у низу са паузом од 5 секунди, након чега се понавља, још 10 удисаја. Важно је напоменути да третман на овај начин може бити изведен не само у односу на бронхијалну астму, већ и на срце, као и на уклањање хепатичне колике.

2. "Слопови". Ова вежба је такође ефикасна за спречавање астматичног напада, добила је и најоптималније повратне информације од пацијената. За његову примену, препоручује се благо нагнути напред, нагоре. Руке треба савијати на лакат. Затим следи бучан кратак дах. Са спорим исправљањем, неопходно је извршити издахавање и поновити овај алгоритам 2-3 пута више уз паузу од 5-7 секунди. Обавезно је извршити 2 удисања (приликом кретања са нагибом) и 4 удисања.

Није потребно рачунати број акција, они се понављају док се не осети осећај благе заморности. Важно је рачунати број удисаја у учионици (2 или 4). Просечно трајање вјежбе није више од 15 минута.

Са озбиљним развојем болести, пацијенту је тешко да изводи удисање на косини, дозвољено је да седи на столици. Истовремено, тело нагиње мало напред, а глава спуштена, леђа мора бити округла, а лактови се постављају на колена. Овај положај је праћен бучном инхалацијом назна најмање 2 пута. Након сваких 2 даха, морате одморити 5 секунди. Важно је узети у обзир да у овој вјежби, наравно, постоји и издахавање, мада се ради врло мирно и лако, за разлику од инспирације која се изводи на цијелу дубину плућа.

3. "Загрли рамена". Када радите ову вежбу, савијте руке око лакта и подигните их на истом нивоу као и рамена. Дланове треба окренути према лицу на нивоу груди. Једна рука мора бити брзо бачена према другој руци. Једна рука би требала додирнути супротну руку, а друга би требала додирнути супротну пазуху. Руке треба да раде у паралелном смеру. Оштри бучни дух треба поновити са сваким таквим "загрљајем".

Поред тога, у часовима на Стрелникови су потребне следеће вештине:

1. ПРАВО ИМПЛЕМЕНТАЦИЈА ИНСПИРАЦИЈЕ. Да би се разумели принципи правилног извођења инспирације, неопходно је замислити ситуацију да у просторији има мириса запаљења. У складу са овом ситуацијом, неопходно је њушкати, као и да удахну ваздух шумом. Ово ће бити исправна тактика дисања у Стрелникови.

2. ЕКСПЕРИМЕНТИ. Дишу у и изаћи треба да се врши кроз нос. Немојте се напрезати и чекајте да изађете. Доћи ће самостално. За бољи ефекат, уста на издисању треба лагано отворити, што подстиче бољу респираторну активност.

3. ТЕМП. Да бисте боље дисање, потребно је ментално рачунати ритам када "надувате гуму". Стопа инспирације треба да буде најмање 60-70 покрета у минути. Удисање треба да буде гласно, а издах треба да буде тих. Норма је да изведете 100-200 даха уз паузу од 3 секунде. У случају да вјежбе не доприносе нормализацији респираторне активности, препоручује се лијечење лијечења традиционалним бронходилататорима.

Предности респираторних вежби за астму за децу

За дјецу се препоручује формирање групних вежби на терапији вежбања, јер емоционално стање детета омогућава боље учење знања међу вршњацима. А тек када дете научи респираторни комплекс Бутеика или Стрелникове у тиму, дозвољено је да води независне студије. Међутим, треба запамтити да одрасли увек треба да буду окружени, а ако спроведу заједничке активности, то ће бити додатни подстицај за дјецу.

Да би се спречио развој астматичног напада код деце помоћу Стрелникове технике, препоручује се често и брзо дисање кроз нос и обавезна вежба "пумпе".

Многи пацијенти су заинтересовани за питање фундаменталне разлике између гимнастике Бутеико и Стрелникова. Уз помоћ Бутеиковог метода за најкраћег временског периода, може се научити деци да контролишу респираторну активност. У овом случају, дисање се врши на кашњењу, што је много лакше надгледати од удисања и издисавања. Оба метода омогућавају ефикасан третман астматичних обољења, а компетентни третман, с друге стране, смањује број напада и неутралише симптоме болести.

Диши вежбе на Бутеико

Лекције у Бутеику доприносе оптимизацији плућа током инспирације и истека. У нормалном стању се примећују следеће индикације:

  • дисање 2-3 секунде;
  • издахавање треба извршити између 2 и 4 секунде;
  • пауза не би требало да прелази 4 секунде.

Часови за Бутеика су дозвољени да проводе седење. У овом случају груди треба максимално исправити, а руке треба ставити на колена. Основне вежбе дисања за Бутеико укључују:

  • површно носно пражњење за 10-12 минута;
  • удах би требао да буде спор, баш као и издахавање, када би све групе респираторних мишића требало да се опусте;
  • неопходно је извршити узастопна инхалација да укључи све делове плућа, од најниже, уз максимално отварање груди. Излагање треба учинити што је могуће дуже (најмање 5 секунди). Ако на самом почетку није могуће постићи неопходне параметре дисања, могуће је извршити комплекс Бутеико какав јесте, али га ни у ком случају не може прекинути;
  • Инспирација треба спровести постепено, уз помоћ различитих плућних одјељења уз помоћ обе ноздрве. Да би се спречио продирање вишка ваздуха, једна ноздрва се може стегнути;
  • сви респираторни покрети се изводе носним дисањем помоћу увучене дијафрагме, што омогућава јачање абдоминалних мишића. Сваки покрет се обавља 9 пута;
  • Најјача инхалација или потпуна издисност треба изводити убрзаним темпом. Понављање се може извршити након 1 минута. Важно је узети у обзир да повећана вентилација плућног система може бити изражена благим вртоглавицама;
  • потребно је инспирацијско време 1, 5 - 2 секунде са паузом између дисања за 5 секунди, након чега се узима брз удах. Пун циклус не би требало да прелази 4 минута. У будућности се дозвољавају вежбама, како седе тако и да стоје, као иу комбинацији са чучавањем и једноставним трчањем.

Адекватна перцепција респираторних вежби и стриктно придржавање свих медицинских састанака, омогућава успешну терапију, нарочито код деце. Бројне критике потврђују да је комплекс за обуку Бутеико спас за многе пацијенте. Рани третман помаже умањују нежељене ефекте и продужену опуштеност болести.

ЧЛАНАК ЈЕ У РУБРИЦИ - болести, астма.

Сложене вјежбе респираторне гимнастике са бронхијалном астмом

Врло често људи који пате од бронхијалне астме, присиљени су да напусте спорт и физички напор на телу као целину, како не би изазивали напад. Међутим, постоје већи број вежби који напротив могу помоћи у сузбијању гушења и диспнеја - сапутника ове болести. Обука у угодним условима, као што су влажност ваздуха и температура, смањује симптоме.

Сада постоје већ модернизиране технологије, које не захтевају исцрпљујуће лекције неколико сати. Штавише, постоје симулатори који омогућавају постизање невероватног успеха у борби против неизлечивих болести. Да бисте имали позитиван ефекат, потребно је да вежбате 25-35 минута дневно. Наравно, још је рано да се разговара о потпуном лечењу, али се можете вратити у нормалан и здравији живот.

Поучити пацијента да правилно удише је главни задатак респираторне гимнастике. Који су правила за обављање лекарских вежби:

Прво, да није било иритације ткива бронхија, дисање би требало бити само површно.

Друго, како не би дозволили још један напад који удише ваздух, неопходно је само уста, а не нос, да би се избјегло да се садржај нософаринкса доведе у ваше бронхије.

Треће, ефикасност вежби се примећује само када се оне систематски спроводе.

Четврто, ако се спутум акумулира на дну респираторног тракта, онда их изводите у интервалу издисавања даха.

Типови гимнастике:

Тренутно постоје 2 најпопуларнија медицинска вежбања за бронхијалну астму.

Хајде да погледамо сваку од њих.

Терапеутске вјежбе од Бутеика

Константин Павлович Бутеико је један од најзначајнијих домаћих лекара и физиолога прошлог века. Био је онај који је развио јединствену у својој врсти терапеутске гимнастике за људе који болују од бронхијалне астме. Његов циљ је смањење дубине дисања, као и побољшање дисања у носу. Захваљујући његовим догађајима, Константин Павлович се излечио из ове болести, а многи пацијенти данас користе своје знање.

Индикације:

  • људи који болују од бронхијалне астме и болести респираторног система;
  • пацијенти који пате од: атеросклерозе, хипертензије и многих сличних болести.

Бутико вежбе за дисање засноване су на следећим принципима:

1. Потребно је повећати паузу након издаје;

2. Смањити дубину инспирације (инхалирати некомплетно и плитко).

Вежбе

1. Вежба један. У року од 5 секунди, потребно је удахнути и издисати са што је могуће више опуштања мишића и зауставити се. Поновите - не више од 10 пута (приближно у времену од 2 до 3 минута).

2. Вежба два. У року од 7,5 секунди пацијент узима дах. Покреће дијафрагму, завршава се грудном кошецом. Затим издахне, држећи око 7,5 секунди, почевши од горњег дела плућа, а завршава се са дијафрагмом. 5 секунди паузе. Поновите циклус - 10 пута (ова вјежба траје не више од 3-4 минута).

3. Вежба три. Масајемо тачке носа рефлексогеног типа, евентуално задржавајући дах. Једном дишемо.
И запамтите: ако одлучите да радите гимнастику, неприхватљиво је да вас раздвоји или причате, ваше дисање треба да буде тихо и без спољашњих звукова. Такође се не препоручује да се укључите у пуном стомаку, јер то може само да те повреди. Након сваке сесије, навести навику да снимите своја осећања и поправите пулс у посебном нотебоок рачунару.

Пре почетка сесије, консултујте лекара.

Терапеутска гимнастика у Стрелникови

Алекандра Н. Стрелникова је совјетски певач који је изгубио глас због болести плућа. Ова чињеница је довела до тога да створи читав низ вежби за респираторни тракт, који могу да обављају и дете и одраслу особу. Његов терапеутски комплекс не само да смањује учесталост напада, већ и може прекинути напад астме код пацијената са астмом.

Индикације:

  • кориса и синуситис;
  • бронхитис и бронхијална астма
  • проблеми са кожом;
  • неурозе, поремећаји за пецкање и грло;
  • повреде кичме или сколиозе;
  • проблеми са генитоуринарним системом.

Вежбе

1. Када се пробудите, а да не изађете из кревета, леђите на леђима и повуците колена која се савијају на колена у груди, а истовремено излазе кроз уста. Понављајте се толико колико желите.

2. Када ставите руке на струк, морате да удишете стомак до границе током инспирације, а затим издахните, враћајући га оштрим покретом.

3. Удахните удисање десне или леве ноздрве. Затварање леве ноздрве прстом, удисање, а затим затварање десне ноздрве, можете издахнути. Поновите ову вежбу у обрнутом редоследу.

4. Сједите, ставите руке на кољена. Инхале, раширите руке у различитим правцима и издахните, повуците десно колено у желудац. Поновите, повлачите лево колено.

5. нагло удисање, кретање кроз нос, рачунајући себе "један, два, три". Гризирање зуба, изговарање звукова "сх" и "ц".

6. Следећа вјежба назива се "Дрвач". Стојите равно, причврстите руке до дворца. Када удишете, подигните руке, када издахнете, спустите га оштрим покретом надоле, изговарајући звук "ух" или "уф".

У закључку бих желео да додам: Ове вежбе имају многе предности и све су дизајниране да науче како да правилно дишу. На крају крајева, наше дисање са вама зависи од процеса који се дешавају дубоко у телу, у свакој ћелији и сваком молекулу. Будите здрави!

ЈМедиц.ру

Тзв. Парадоксална респираторна гимнастика А.Н. Стрелникова је развила и формирала аутор у технику пре неколико деценија. За то време, њени резултати су изненадили многе. Александра Н. Стрелникова видела је сврху гимнастике не само лечење пацијента, већ и јачање здравља уопште, као и повратак гласа, уколико је изгубљен, његов развој и постављање.

На слици Стрелникова А.Н..

Покривеност болести код којих помаже респираторне вежбе је довољно широко. 1980. метод А.Н. Стрелникова је у то време више пута враћала модни часопис "Физичка култура и спорт", а права гимнастика стечена након два чланка у новинама "Труд" 1981. У наставку ћемо говорити о главним задацима, принципима рада и вежбама које су научиле своје пацијенте А.Н. Стрелников и који треба редовно изводити код сваког пацијента који пати од болести дисајних путева, ради брзог опоравка.

Уводни опис гимнастике А.Н. Стрелникова и његово оправдање

Пракса показује да се резултати могу брзо постићи ако гимнастичке вежбе за дисање обавља пацијент два пута дневно.
Респираторна гимнастика има вишеструки утицај на људско тело. Позитивно утиче на метаболичке процесе (метаболизам), циркулација крви (укључујући у ткиву плућа), помаже да се обнови нервни регулацију, ако из неког разлога било ком од његових поремећаја, побољшава дренажни функцију респираторног тракта (бронхијалне способност излучивања слузи, и са њене супстанце, које не би требало да падну у дубоке поделе респираторног апарата). Такодје, постоји обнова назалне дисања, убрзава опоравак од такве патолошким процесима као што абсцеса, пнеумонија, загушења у плућима. Поред тога, вежбе дисања помаже да се ојача машину срце-плућа у целини и повећати способност тела да се одупре спољним утицајима, укључујући повећање психолошког тона пацијената.

Сви ови, несумњиво, позитивни утицаји одређују физиолошке особине особе. Чињеница је да у основи респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова лежи оштрину и, истовремено, дубину инспирације, која пружа више три до четири пута више протока кисеоника у доње дијелове плућа и убрзање са повећаном заменом гаса у њима.

Поред тога, Стрелникова вежбе укључују цело тело: главе, удове (руку и ногу), абдоминални и карличног појаса, а самим тим и потребу за цело тело кисеоника повећања синхронизацију са повећање њихове прихода у телу пацијента, и дисање ткиво респективно амплификовани. Респираторни обука подразумева да су сви покрети тела одговарају појединих фаза дисања: инхалира, на пример, производи приликом кретања, смањење груди. Паралелно, мишићи који учествују у покретима респираторних покрета у грудима су ојачани. Такође постиже обуку дијафрагме - главног мишића за дисање.

Утицај на запаљенске жаришта је последица интензификације њихове вентилације (убрзање кретања ваздуха и размене гаса у њима). То може олакшати проток чак и адхезивних (лепљивих) процеса у плућима.

У неким случајевима, вежбе за дисање могу исправити недостатке скелетне и лигаментне апаратуре: покрети тела у обављању било какве вежбе су довољно активни за ово.

Уводна лекција и основне вежбе

Без обзира на болести респираторног система, особа пати да би што боље искористила вежбе. Стрелникова, усмерена ка специфичној патологији, прво морате научити основне принципе гимнастике и скуп основних вежби.


Током вежби важно је размотрити неколико правила:

  1. Само треба размишљати о удисању носу. Требало би да буде оштро, кратко, бучно. Не треба фокусирати на издахавање. Ово сруши.
  2. Излагање се спроводи спонтано, кроз уста, пасивно. Држите издисај или намерно покушајте да је ојачате погрешно. Требало би да буде безгрешно и лако.
  3. Дихање се врши заједно са покретима тела.
  4. Сви удисци се производе у ритму бушилице.
  5. Резултат је 8. Размислите то нечујно, ментално, а не наглас.
  6. Гимнастика за дисање може се практиковати као стојећи, седети или чак лагати: то зависи од физичког стања пацијента у вријеме наставе.

Иницијална вежба, коју пацијент научи, условно се зове "Ладошки"

То је учињено овако: човек стоји, раздвојени ноге, ширине рамена, руке благо савијене на лактовима, дланове окренути према напред. Постоје 4 брза, бучна и кратка удисања у носу. Заједно са сваким удисањем, дланови се компримују у песницама, а са сваким пасивним издахавањем поново се исправљају. Након тога, паузирајте 4 секунде. Затим морате поновити овај циклус док се не произведе 96 удисаја (ти удари су чак добили име "Стрелникова стотина"). Мора се пажљиво пратити тако да се рамена не померају приликом удисања.

Друга вежба се зове "Погончики"

То је следеће: пацијент постаје равно, шири ноге дуж ширине рамена и притисне руке (стиснуте у песнице) до тела на нивоу појаса. Са сваком новом инспирацијом, импулсно кретање руку се врши надоле. Уз издихање, руке се враћају у струк. Изводи се циклус од 8 респираторних кретања. Затим се одморите за 4 секунде и поновите циклус. Само 12 пута (тотално, 96 удисаја ће бити поново пуштено).

Трећи задатак се зове "Пумп"

Пацијент постаје постављањем ногу дуж ширине рамена, након чега се лук ствара без додира рукама земље, у комбинацији са бучном и кратком инспирацијом (нос, у другој половини кретања). Крај инспирације треба да се подудара са стопом кретања тела напред. Затим је потребно мало подићи тело, а затим поново мало савијати и удахнути (као да пацијент пумпа гуму помоћу ручне пумпе). Поновите 12 пута, 8 удисаја по циклусу (96 удисања).

У вечерњим часовима првог дана гимнастике, понављајући студију, требало би покушати да направите "Ладошки", укључујући већ 8 респираторних кретања по циклусу (12 циклуса).

Затим, сваког дана, пацијент треба додати једну нову вјежбу на постојеће вежбе и извршити цијели (тренутно доступан) сет вјежби два пута дневно. Неопходно је у исто време покушати у свакој вјежби да уради 12 серија од 8 удисања, након чега следи одмор од 4 секунде.

Гимнастички комплекс "Супербасе"

У наставку су главне вјежбе развијене од стране А.Н. Стрелникова. Њихови пацијенти треба такође бити укључени у класу. Свакодневно, једна нова вјежба треба проучавати и уносити у свој програм (у редосљеду сљедеће презентације, тј. Постаје све компликованије).

Вежба "мачка"

Другим речима, чучавање са окретом врши се на следећи начин: пацијент устаја, поставља своје ноге дуж ширине рамена, стопала су чврсто у контакту са подом. Затим, благи чучњаци се раде окретањем тела бочно и оштрим кратким навођењем (шмркањем).

После тога, покрет се понавља, али у другом правцу. Насупрот окретању руке током кретања тела "хвата" ваздух на нивоу појаса. (12 пута за 8 удисаја - "Стрелникова стотина")

Вежбање "Загрли рамена"

Неопходно је то учинити: пацијент "баца" руке, прихватајући их по раменима, покушавајући да то учини врло снажно.

Са сваким новим загрљајем извлачи се дах. Положај руку се не мења у току извршења. Контраиндикација на ову вежбу су болести срца и трудноћа (почев од шестог месеца). Урадите 12 пута за 8 удисаја.

Потрага "Велико пендулум"

Приказује укупност "Пумп" и "Држите рамена".

Удисање је направљено заједно са нагибом напред, а загрљај заједно са издушењем и кретањем тела назад, као да га бацате назад (удишући "од пода" - издисати "од плафона"). Потребно је извршити 8 циклуса респираторних покрета 12 пута. Ако пацијент има проблеме са међусобнобричним дисковима или повредом кичме, боље је да се уздржите од овога у комбинацији са физичким напором респираторног уређаја.

Вежба "Окретање главе"

Потребно је да промените главу на бочне стране, комбинујући сваки нови окрет са респираторним покретом. Урадите и 12 пута за 8 циклуса респираторних покрета.

Задатак "Уши"

Пацијент стоји равно и ноге су нешто ужи од ширине поред рамена, главу нагнут на десно и лево, као у покушају да додирне врх уха до одговарајућег руку (али то није да га додирнете, тако да саобраћај може бити врло лако по амплитуди).

Са сваким покретом се прави инхалација. Изводи се 12 пута за 8 респираторних циклуса (укупно 96 удисања).

"Мали клат"

Ова вежба се састоји од вертикалног кретања главе (горе и доље).

Са сваким новим покретом узима се дах. Обавља се 12 пута за 8 респираторних циклуса. Тешке контраиндикације су повреде главе и епилепсија. Уопштено говорећи, важно је да пацијент не учини превише нагло покретање. Оне могу довести до чињенице да ће вежбе за дисање учинити више штете него добра.

Вјежба "Кораци"

Вероватно најтеже. Да би је испунио, неопходно је да стоји на једној нози, а други да се савије на колену на нивоу струка (или абдомена), истовремено извлачењем пете исте ноге.

Пацијент се благо скупља на другу ногу и удахне, а затим замени подупирну ногу са другом ногом и понавља покрет заједно са инспирацијом. Обављао је "Кораке" 8 пута за 8 респираторних циклуса. Ако је пацијент озбиљно болестан (болест срца, траума, итд.), Боље је да се уздржите од непотребних тестова.

Употреба респираторних вежби код бронхијалне астме

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме препозната је као прилично ефикасан начин деловања на тело пацијента. Најважније то постаје током напада болести.

Ако пацијент осјећа приступ напада бронхијалне астме, он би требао сједити рукама на својим кољенима и покушати да изведе вежбу са вјежбом "Пумп" на овом положају. Благо поклањање, удисање, а затим благо одбацивање трупа у леђа, дозвољавајући да зрак излази кроз уста без додатних напора. Учините 2-4 респираторне циклусе, а затим опустите (не више од 10 секунди). Алтернативна гимнастика са одмора, све док не постоји очигледно олакшање. Обично траје од 7 до 10 минута.
Ако горе напред-склони дах није помогло олакша напад, треба више мршав, његова глава напред ( "погледај под"), лактове одмара на коленима, округли леђа. Не мрдај. Довољно је само да обави оштра и кратка удисања 2 пута, након чега се одморити неколико секунди. Треба осигурати да се рамена не померају.

Поред тога, гушећи напад може бити суспендован из вежбе "Испало главе" и "Холд рамена" који се изводе у седећем положају, у количини од 2-4 респираторног циклуса, наизменично релаксацијом за 4 секунде. Трајање извршења одређује се временом након којег се пацијент осети олакшано.

Респираторна гимнастика са астмом такође смањује симптоме болести у периоду између његових погоршања.

Терапијска гимнастика са бронхијалном астмом код деце

Нажалост, бронхијална астма међу децом је сада распрострањена.

Да би се спречиле удари гушења код деце, они често препоручују терапију за бронхијалну астму (терапија вежбањем - вежбање). Међутим, само физичко образовање може изазвати симптоме код деце у контексту прекомерног физичког напора приликом обављања вјежбе. Тешко је контролирати ово друго за њих.

Једноставнија метода обуке (и не мање ефикасна него за терапију вежбања) за децу је респираторна гимнастика. Стрелникова. Поред спречавања напада болести и јачања респираторног система уопште, вежбе за дисање ће промовисати правилан развој деце, ојачати њихову стабилност, како физичку тако и психолошку.

Поучавање деце за респираторну гимнастику је лакше ако радите са свим њима.

Превенција

Изузетно је важно да било који пацијент запамти да, упркос свим позитивним аспектима и успеху резултата респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова, као и општа расположивост било које њене вјежбе, он би увијек требао остати под надзором специјалисте. Чини се да се једино може управљати респираторном гимнастиком без употребе лекова, једноставно није могуће.

Може бити ОПАСНО за живот пацијента. Стога, фанатични приступ вјежбама, А.Н. Стрелников не може бити примљен. Све је умерено у реду.

Терапеутска гимнастика Стрелникова за лечење бронхијалне астме

Нажалост, у нашем времену, болести као што су бронхијална астма и хронични бронхитис никако нису...

Нажалост, у нашем времену, болести као што су бронхијалне астме и хроничног бронхитиса нису ретки. Зато су нам е-маил писма читалаца често долазе са готово идентичним питања, на пример - може само лек астме без лекова. Само желим напоменути да се супротставе два приступа у лечењу астме (медицинска и не-традиционални), наравно, нећемо се, и требало би прописати употребу одређеног терапије само са својим лекаром.

Међутим, да би мало олакшао његово стање, пацијент може предузети одређене мере. А најприкладнија опција у овом случају биће употреба вјежбања за дисање бронхијалне астме, што је један од најстаријих начина за обнову здравља, прилагођавајући тијело на само-лијечење.

Ово је једна од помоћних метода лечења болести, али заузврат врло ефикасна. Респираторне вежбе са астмом не само да олакшавају ток болести у целини, већ су и добар и поуздан начин да спрече развој могућих накнадних компликација.

Уз помоћ терапеутске гимнастике можете очистити мукозне мембране респираторног тракта од микроба, одводити бронхије, мишићи ће постати јачи и циркулација крви ће бити нормализована.

Али да је позитивним резултатима не треба дуго чекати, неопходно је посветити довољно времена тим лековима. То значи да вежбе за дисање треба редовно, сврсисходно и пожељно на отвореном, чак иу зимској сезони.

У овом болешћу треба да науче како да правилно дише - смирен површину, плитко, а не да дубоко удахнете, јер они имају тенденцију да иритирају бронхија рецепторе, што може сходно довести до повећања напада.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астом лијепо утиче на људско тело, међутим, као и код било које друге методе лечења, у овом случају постоје и одређене контраиндикације. Стога, пре него што започнете следеће вежбе, потребно је научити неке од функција у којима је боље одустати од тренинга, а то је:

  • Напад гушења, спазма или тешког кашља.
  • Неповољни временски услови.
  • Неповољни услови у кућном окружењу (необјављена соба, итд.).
  • Интензивно трчање.
  • Настава која се одвија без паузе.

Шта се дешава током вежбања за дисање?

Пре свега, уз редовну обуку у телу пацијента долази до следећих промена: повећава се еластичност крвних судова, што доводи до смањења ризика од можданог удара и других крварења. Даље, зидови посуђа се очисте од плакова холестерола, активност на ћелијском нивоу и имунитет повећава, микроциркулација крви се обнавља, а метаболички процеси се побољшавају.

И то није све - вежбе дисања помаже да се очисти организам од ефеката животне средине, који је, од загађења ваздуха, зрачење, и многих других негативних фактора који могу довести до развоја или погоршање астме тецхенииабронхиалнои уопште. Квалитет живота пацијента је значајно побољшан.

Правила за извођење респираторних вежби код бронхијалне астме:

  1. Потребно је само да дишу уста, као у носном дисање је могуће ризик од добијања садржај директно у носу и грлу бронхија, што заузврат би могло да изазове нову рунду развоја болести.
  2. У случају компликација болести, када је у плућима и бронхија пацијента постоји акумулација слузи, ради вежбе не треба предузети само у даху интервал, како би се спречило развој следећег кашља и избегло бронхоспазам.
  3. Као што смо већ већ написали, приликом извођења вежби стриктно је забрањено дубоко удахнуће, што може изазвати иритацију бронхија и изазвати још један напад.
  4. Такође је неопходно научити како се смирити приликом напада, док је умерено издахнуто и плитким дахом.
  5. И последња ствар: све вежбе треба изводити два пута дневно.

Сложене вјежбе респираторне гимнастике за астму

1. Вежбање "буђење". Мора се извести одмах након спавања, без изласка из кревета. Дакле, лежи у почетној позицији на леђима, савијте ноге у колена и повуците их што ближе грудима, док истовремено вршите споро издахавање кроз уста. Можете га поновити колико год можете.

2. Вежбање "надимање". Полазна позиција: стојећи, руке на струку. Дишући кроз нос. Када удишете, удари свој стомак колико и лоптица, а затим га извуците оштрим издисањем.

3. Вјежба "алтернативно дисање". Полазна позиција: седење или стајање. Прво затворите прсте десне ноздрве и удахните, а затим издахните кроз лијеву ноздрву. Извршите вјежбу заузврат.

4. Вјежба "отпора". Полазна позиција: стајање. Пре него што стигнете у посуду напуњену водом и цев. Кроз цев дубоко удахните, а затим, што је могуће полако, издахните кроз њега у воду. Поновити ову вежбу треба да буде 5 пута дневно 10 минута. Уз помоћ тога можете побољшати механичке особине плућа, а такође нормализирати замјену гаса.

5. Вјежба "лептир". Полазна позиција: стојећи, размакнути ноге од рамена, руке подигнуте до рамена и одложене. Прсти на рукама у облику вентилатора, дланови испред. На рачун време руку треба да пређу у овом тренутку лактови ће бити нешто испод браде, руке ударити лопатице у исто време вршио дубок дах. На рачун двоје, вратите се на полазну позицију, јер издахавање треба бити мирно и мирно.

6. Вежбе "косине". Почетни положај: стојећи, благо подигнути на прстима, руке су ткане, благо подигнуте према горе и одложене. На штету некада стојите на ногама, брзо нагните напред (као да ћете исецати дрво), руке доле, а затим назад, док истовремено гласно и снажно издахнете. А на рачун двоје, вратите се на почетну позицију.

7. Вежбајте "скијаш". Полазна позиција: стојећи, размак између рамена. Подигните мало на ножним прстима, нагнут напред благо, замислите да сте у вези да иде низ планину, руке испред себе ухваћен у чељустима. На рачуну када иде доле пешке и чучањ, тако да ваш стомак дотакао бутине, руке у исто време прво падне, онда опуштени и нагните напред. Издужено. Затим, на рачун двојице, борави у истом положају (натраг руке), устани на своје ноге и издахните. Повратак на почетну позицију.

8. Вјежба "дисање док лезите." Полазна позиција: лежи на леђима, руке испод задњица. Дакле, на рачун времена - два или три, потребно је да направите јако дугачко издање, док цртате снажан стомак и користите мишиће абдоминалних преса. На штету четири морате да дишете, док максимално избацујете стомак. Затим након тога, оставите оглушујући кашаљ.

9. Вјежба "ударе на лопатице". Полазна позиција: стоје на прстима, рашири раме. Тада ће се морати подићи, савити, док се потопи до стопала, нагиње напред, заокружујући леђа. Затим, са оштрим покретом, пређите руке испред груди, ударајући четке на лопатице и гласно издахните. Онда опет, рашири руке на стране и поново пређите, удишући двапут дуж лопатице, настављајући да издахне. Поново се вратите на почетну позицију.

10. Вежбање "шиштања". Полазна позиција: стајање. Дишући ваздух кроз нос, потребно је издати на рачун једном или два пута или три пута. Затим, кроз зубе поново направите издах, док изговарате звуке "сх" и "з".

11. Вежбање рамена. Полазна позиција: стојећи, руке се налазе дуж пртљажника. Тада сваки пут када подигнете рамена, мораћете да удишете један, два, три или четири. Даље, спуштајући рамена и опуштајући их, потребно је да извршите издање истог рачуна само док издате "кха"!

12. Вежбање "откуцаја срца". Почетни положај: стојећи, руке савијене на лактовима близу пртљажника. Када узгој лактове са стране, потребно је да се подвргне алко-нос, а затим са максималним смањењем лаката, повуците стомак и да издисај са звуком 'сх'!

13. Вјежба "лопте". Полазна позиција: стајање. За ову вежбу биће вам потребне обичне надувне лопте. Мораће да ударе док не пуцају. За један дан имате само два дела.

14. Вежбање "изговарање звукова". Полазна позиција: стајање, стиснути груди рукама у доњем и средњем делу. На мирној и полако издахните за 5 секунди, мораћете да кажете такве звукове као "ПФ", "ппп", "дррох", "бррух", "брррох", "бррх" и "дррах". Затим постепено продужава време истека на 25 секунди.

15. Вежбање "сунђера тубуле". Полазна позиција: свако, можете седети, можете стајати. Главна ствар је да требате удахнути кроз нос, а излијевање је врло споро и продужено кроз уста, док вам устаје усне у облику цијеви.

Гимнастика са астмом методом Срелникова

Постоји много различитих вежби терапијске гимнастике за астму, али бих желео да вам кажем о другој методи - АН Стрелникова. Ово је скуп вјежби за респираторни систем, који се заснива на присилној инспирацији кроз назалне синусе. Главне предности ове технике су доступност и лакоћа извршења.

Такође је познато да га људи из многих земаља користе, пошто резултати таквих активности одушевљују чак и најиздржљивије скептике. Његов циљ је побољшање размене ваздуха у плућима, као и јачање респираторних мишића. Употреба ове технике такође вам омогућава да се ослободите присуства стагнантног секрета у бронхијалном стаблу, ублажава упале и још много тога.

Гимнастика вежбања је доступна сваком пацијенту који пати од астме, пошто се већина ових оптерећења јавља управо када компримује груди на инспирацији. Ово вам омогућава да суспендирате развојни напад, као и да се ослободите могућих бронхитиса и проблема са назалним синусима.

Стрелникова је увек веровала да је први принцип дисања дах и да из његове дубине зависи директно издахавање. То је издахавање које нарушава респираторни ритам особе, јер је то нехотично и пасивно дјеловање. Код пацијената са бронхијалном астмом само и постоје проблеми на излучивању. Према томе, извршавање основних вежби мора бити правилно обављено, са одређеним ритмом и строгим бројем понављања.

Најважније, морате запамтити - добро развијене вјежбе за дисање су прави начин за опоравак. Будите пажљиви и стрпљиви, јер у сваком потезу потребна је воља и велика жеља да се постигне циљ. Али пре него што почнете да схватите свој сан, научите се слиједити сљедећа правила:

  • Научите да "шмркнете". Да би то урадили, често често, активно и оштро удахните ваздух кроз нос.
  • Учините периодичне случајне излијевања кроз уста, а не трудите се да уклоните кисеоник.
  • Урадите све вежбе под резултатом.
  • Истовремено обављате неку вјежбу, научите како да дишете овамо.
  • Број поновљених вежби увек треба да буде вишеструки од 4.
  • Расположење током тренинга би требало бити забавно и весело, не може се тренирати против ваше воље или осећањем неугодности.

Ако се сећате свега горе наведеног, онда можете безбедно да наставите директно на вежбе користећи Стрелникову технику. Ево видео о овом материјалу.