Јога од кашља са бронхитисом

Крећете много и оштра промена сезонска температура доводи до слабљења имуног система, тако да не чуди да се људи осећају спор, добија прехладе, бронхитиса. Очишћене од акутних манифестација болести, вреди размислити да помогне вашем тијелу опоравак и ојачање вежбама дисања и јоге.

Сврха јоге

Сложен и ефикасан третман може прописати само лекар који ће имати све неопходне резултате теста. Истовремено не треба занемарити могућност извођења одређених вежби које директно доприносе сепарацији и уклањању иритантних честица из органа и путева респираторног система.

Јога се сматра уметношћу опуштања, у којој особа налази хармонију између физичких и духовних страна живота, а што је најважније - са собом.

То је корисно за тело већ зато што:

  • Ослобађа стрес након напорног дана.
  • Спречава појаву артритиса.
  • Подржава рад ендокриних жлезда.
  • Побољшава метаболизам.
  • Ојачава мишићни корзет.
  • Помаже да се отарасите пушења.
  • Ојачава имуни систем, што значи да тело може да одоли различитим инфекцијама.

Треба напоменути да такође помаже јоги да кашље. Због чињенице да стимулише евакуацију спутума и олакшава дисање, користи се у завршној фази лечења. За људе који пате од болести респираторног система, неопходно је, јер садржи низ поступака дисања који побољшавају добробит.

Користи јоге са бронхитисом

Сада сазнајте да ли јога помаже да се решите бронхитиса. Да би то урадили, требали би анализирати његов утицај на осиромашени организам:

  • Избрише бронхије из спутума.
  • Побољшава вентилацију плућа и олакшава кашаљ.
  • Чисти од токсина.
  • Уклања стрес, побољшава тон тела.
  • Побољшава спавање опуштајући и обнављајући менталну равнотежу, што је веома важно за особу која константно кашљу.

То је гимнастика дисања са бронхитисом која промовише брз опоравак, јер побољшава циркулацију крви, обогаћује тело кисеоником. Након наставе и развијања плућа, људи дишу исправно.

Правила имплементације

Да бисте добили максимални резултат из класе, морате знати правила за извођење вежби:

  • Прво морате потпуно да се опустите.
  • Ако се појави вртоглавица, морате престати да радите то.
  • Не практирајте јогу, осећајте се лоше.
  • За тренирање је потребна чврста површина.
  • Удахните ваздух кроз нос мирно и дубоко, и издахните кроз уста.
  • Настава не треба планирати одмах након спавања.
  • Покрети треба да буду глатки и мјерени.

Запамтите да се јога може практиковати бронхитисом у завршној фази болести, али акутни облик треба третирати лековима које је прописао лекар.

Комплекс вежби

Јоговски комплекс је прилично разноврстан, али сада размотрите вјежбе од кашља:

  • Мирно дисање се изводи на самом почетку сесије. Потребно је удахнути и издисати 15 пута интервалом од 3 секунде.
  • Подигните језик у смеру браде уз инспирацију и полако издахните, гледајући горе. Поновите 5-6 пута.
  • Притисните језик против нечеса, излажући доњу вилицу напред. Поновите вјежбу 4-5 пута затвореним уста.
  • Јогичко дисање се изводи на следећи начин: седећи с правим леђима, дисањем кроз нос, попуњавањем абдомена са ваздухом, а затим и са торадом. Приликом изливања прво се груди опушта, а затим и стомак или стомак. Поновите 10-15 пута, сваки пут диши дубље.
  • Динамично дисање да пробуди тело, поред тога стимулише проток крви и чисти бронхије. Требало би да седнете у позицији лотоса, тако да су вам леђа равна, а руке се опусте на коленима. 5-6 пута требате дубоко дах, а затим, уз инспирацију, савијте се, гледате горе и са издисањем окрените леђа и спустите главу. Убрзајте брзину док не извршите 10 пута, а на последња два почните да дишете полако и опустите.
  • Ротација груди загрије и поједностављује излучивање слузи из бронхија. Да би је извршио, неопходно је извршити ротације кретања грудног коша заједно са удисањем у смеру казаљке на сату, а када се издахну, померите га супротно од казаљке на сату. Да полако и мирно радимо све исто, потребно је још 10 пута.
  • Вал вам омогућава да опустите кичму, као и груди, уклањајући напетост од ње. Сједите удобно с ногама које су прешле испред себе. Приликом удисања, савијте се уназад, потражите горе, а затим савијте лактове и када издахните таласасто кретање кичме савијањем што је могуће ниже. Обезбедите одвајање. После 20 секунди поновите све 8 пута.
  • Дубока косина ће вам смирити дисање и учинити је дубље. Седи на под. Извуците руке, издахните, нагните се на под и не пењете 40 секунди. Опусти врат, врати рамена натраг. Дишање је чак и дубоко.
  • На завијање позитивно утиче дисање, варење и чак исправна сколиоза. Удахните, окрените пртљажник удесно, ставите лијеву руку на десно колено и ставите десну руку иза себе. Са следећом инспирацијом, окрените десно раме даље, осећајте дубок удах, спајањем десне руке око струка. Требало би да се држи на овој позицији 30 секунди. Затим поравнајте и поновите вјежбу у супротном смјеру.
  • Положај камиле утиче на ендокрини систем и даје живост. Да бисте то урадили, требали бисте седети на кољенима, дигните руке на пете. Удисање, мораш устати, узети рамена уназад и спустите и баци назад главу уназад колико је то могуће. У року од 20 секунди до краја у овом положају, позивајући се на мост, а онда спустите карлицу током издисаја без вађења руке из пете, притиском на стомак на бутинама. У том положају, наставите да се опустите и полако удисајте и издахните ваздух, спустите главу и препустите се блажености. Поновите ову вежбу 8-10 пута.
  • Чишћење зрака завршава цео процес тренинга. Да бисте то учинили, исправите леђа, дубоко удахните, а затим издушите ваздух у делове, као кроз цев. Ако је погодно, можете додати глас и рећи, на пример, звук [о] када издужите.

Ако пратите сва правила извођења ових вежби и водите здрав начин живота, кашаљ ће проћи много брже и више вас неће подсећати. Након 2 седмице, сви остали симптоми хладноће ће нестати.

Како очистити плућа и бронхије

Како очистити плућа и бронхије. Замислите, +++ © ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм - Сва права задржана - свако копирање је строго забрањено +++ да особа живи у стану са одређеним снимцима. И цео његов стан је испуњен различитим стварима. Вероватно сте видели такве станове. Море је све и неопходно и непотребно. А ако само нежно анализирате колико слободног простора у стану можете видети - © Иоур Иога - ЦОПИИНГ ИС ПРОХИБИТЕД - Иоур Иога - да је буквално мали отвор. © Веретенников С.. да изађемо из кревета на ТВ, - © Цопиригхт. КОПИРАЊЕ ЈЕ ПРЕПОВЕДАНО. ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм - © Сергеи Веретенников - Да копира било који део ове праксе је ФОРБИДДЕН од стране аутора - у купатило и фрижидер. Све остало је испуњено свим врстама ствари, - Копирање овог материјала је ЗАБРАЊЕНО - ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм - © Иоур Иога - ноћни столови,. © Веретенников С.. столице, +++ материјал за копирање НЕ - © ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм +++ столице, итд.

Али ово је мала дигресија. О томе се ради. © Сергеи Веретенников - © ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм. да су наша плућа веома слична таквим становима. Они акумулирају много "смећа". Због тога је њихов волумен смањен. Да ли разумеш? Животни век је велики. Ако копирате тај материјал, прекршите закон Руске Федерације - аутор сајта - Сергеј Веретенников. али због различитих врста непотребних ствари, смањује се. Ми не дишемо у пуној мјери, +++ Копирање материјала није могуће - © ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм +++ ми живимо и стога, респективно, не свих 100%. Плућа у јоги су главни показатељ виталности. Њихов волумен.

Испод желим вам дати једноставан метод за чишћење плућа и бронхија.

Дубоко удахните и изговарајте звук звука са затвореним устима. На пример, низак звук "Мммммммм". Усмерите звук,. Копирање овог материјала је нелегално. на плућа, - АУТОРИЈУ је забрањено копирање - © Сергеи Веретенников - тј. то није само грло - звук се спушта. Пуцај док је ваздух. Онда направите дубоку кашаљ. Веома дубоко, - копирање овог материјала је ЗАБРАЊЕНО - ввв.иоуриога.орг/цопиригхт.хтм - © Ваша јога - Изгледа да желите да избаците нешто из плућа.

Затим поново опијте. И опет кашаљ. Дакле, неколико циклуса.

Друга вежба. Максимално удахните и задржите дах. У то време, длан (можеш да се удараш) удари на грудну кост. Ударци су отипљиви. Овај материјал не може бити копиран - Сва права задржана Аутор - Ауторска права - Сергеј Веретенников. али наравно у умерености. Затим издахно издахните. Неколико пута.


[кликните да бисте увећали]

Није вредно пуно тога рећи - ако плућа нису довољно проветрене и негде у неким угловима плућа отпад се акумулира дуго, онда се тамо развија неповољна и нездрава средина.. Шта може довести до свега што није добро.

Плужа морају бити чиста - ово је најважнији услов за добро здравље. Ово је ваша веза са Праном - енергијом живота.

Још једно добро средство за чишћење плућа је гладовање. Бар једном треба да гладујете једном недељно. Не може цијели дан - почети мала,. Материјал за копирање није дозвољен - Аутор сајта - Ауторска права - Сергеј Веретенников. на пример, до 14 часова. Затим повећајте трајање.

Ако је све лоше покренуто - можете учинити инхалацију. У апотекама се продају јефтини инхалатори. Можеш седети преко парме камилице. Пијте више воде.

Респираторне вјежбе за бронхије и плућа

Основе исправног дисања

Дишање је основа нашег живота. Многи људи не знају како правилно да дишу. Они чак и не размишљају о томе.

Веома је лако вратити исправно дисање. За ово можете користити респираторну гимнастику.

Предности:

  • побољшање психолошког здравља;
  • побољшава расположење;
  • побољшање физичког здравља.

Која је употреба респираторне гимнастике?

Хајде да размотримо главне предности гимнастике за дисање:

  • убрзање метаболичких процеса;
  • побољшање циркулације крви;
  • спречавање различитих болести;
  • побољшање стања коже;
  • корисни ефекти на нервни систем;
  • стабилизација емоционалног стања;
  • јачање имунитета;
  • повећан волумен плућа;
  • нормализација менталног и физичког здравља;
  • враћање функције органа.

Респираторна гимнастика за бронхије и плућа према Стрелникови

Ову респираторну гимнастику користе посланици, политичари, глумци позоришта и биоскопи, пјевачи. То јест, сви они људи чије су активности повезане са гласом.

Шта је јединствено у вези ове гимнастике за дисање? Пре свега, јер уклања слуз из плућа. Због нашег не повољног начина живота и неухрањености, слуз се акумулира у плућима, а ова слуз води различитим обољењима респираторног система.

Због тога ова гимнастика омогућава:

  • очистити плућа слузи;
  • да исправимо наше здравље;
  • исцртава дах у доњи део плућа, што је веома корисно за здравље.

Респираторна гимнастика Стрелникова помаже код многих болести.

Пре свега, ово су болести респираторног система:

Респираторна гимнастика Стрелникова практично је панацеа за човека који жели да буде здрав. Како то функционише? Најважније је да се удише. Све је пажње усмерено на дах.

Инспирација треба да буде:

Удисање доноси нос. У доњим дијеловима плућа. Можеш рећи да га узмеш у стомак. Како провјерити исправност инспирације?

  1. Прво треба Ставите руке на струк (на месту где ваше руке не успевају).
  2. Сада ти треба да се срушите како бисте се раздвојили.
  3. После тога ти треба удахните у стомак (не подижите рамена).

Још једна врло важна тачка у овој гимнастици - ово је систем рачуна. Систем у овом случају је четири пута. То јест, морате бројати четири. Као у настави физичког васпитања.

Један број је један дах. 32 удара је норма. Након што узимате 32 удисања, мораћете да направите кратку паузу. Онда се морате опустити и учинити 32 даха поново. Онда опустите се опет, одморите мало и поново направите 32 удисања.

Када додате 32 + 32 + 32 добијате 96. Зове се 96 Стрелникова стотина. Такве стотине морају бити учињене најмање 5 за један сет вјежби. Али да би се постигао максимални ефекат на здравље, најбоље је урадити 2 хиљаде или више.

Сада погледајмо вежбу:

  1. Ово је основна вежба.Држите руке на грудима. Руке би требале бити паралелне једна другој. И у тренутку када стиснете лактове, потребно је да направите кратак, активан, бучан диши по стомаку.
    Када подижете руке, потребно је да направите пасивно, тихо издахавање кроз уста. Темпо би требао бити прилично спор. Не смеш журити. Најважнија ствар је израда координације (удисање, издахавање).
    Издвајање би требало бити природно и безумно. Немојте га гурати. Ако сте учинили само 4 удисања и немате где да удахнете. Већ си пуно ваздуха.
    Дакле, једноставно не издахнеш. У том случају, морате отворити уста. Ставите руке на струк и проверите да ли дубоко удахнете. Истовремено, такође би требало бити врло кратко. Морате ово мирно, полако.
    Ако узмете брзу брзину, онда највероватније, ваш дах неће имати времена да "изађе", а ово је најважније. Дубоко удахнете, мембрана се савија као опруга и гура ваздух. Стога, издахавање треба бити пасивно, безумно, неактивно. Обратите пажњу на ово. Активно би требало да буде само у даху.

Да ли имате неки спутум или слуз ?, онда бисте га дефинитивно испљунули. Јер ово је само чишћење тела.

Респираторна гимнастика Бутеико

Није тачно од самог детињства да смо навикли да будемо учени да дишемо што дубље. Али већ дуги низ година постоји теорија која говори да дубоко дисање може штетити људском тијелу.

Већ много векова своје историје, човјечанство је сањало да пронађе један узрок свих болести, и елиминишући га, коначно чинећи особу потпуно здравом. Изгледа да је парадоксални резултат, што дубље дишемо, што мање кисеоника добијају наша ткива.

Испоставља се да је то због чињенице да је дубоко дисање издужимо велику количину угљен-диоксида. Као резултат смањења садржаја у телу, јављају се крчи ЦО 2 крвних судова и бронхија. Спасмодични судови смањују проток крви у ткива. И, дакле, смањити проток кисеоника у наше тело.

Према речима др Бутеика, данас постоји око 150 различитих болести које су узроковане управо смањењем садржаја угљен-диоксида у људском телу. Ове 150 болести чине скоро 80% укупне инциденције, инвалидитета и смртности становништва. Ове болести Др. Бутеико сугерише исцељење, борбу против дубоког дисања.

Суштина Бутеиковог начина је, Да научи све који желе да дишу плитко. Као резултат таквог површног дисања, угљен диоксид се акумулира у телу.

Предности:

  • вазодилатација;
  • експанзија бронхија;
  • побољшање снабдијевања крви свим органима и системима.

Размотрите принцип ове гимнастике. Особа треба да плитко и дубоко удахне 2-3 секунде. Након тога, требате издахнити (3-4 секунде). У првим фазама могу доћи до непријатних сензација. Али, што је најважније, не престаните да радите. С времена на време ће проћи непријатне сензације.

Комплексна респираторна гимнастика за опструктивни и хронични бронхитис

Ако пате од бронхитиса, онда морате да изводите гимнастику два пута дневно.

Најефикаснији комплекси респираторне гимнастике:

Карактеристике респираторне гимнастике код деце

Респираторну гимнастику треба водити под вођством искусног детета педагога. Вежбе се по правилу изводе музичком и поетском пратњом. Све класе се одржавају у форми игре. Током извршавања свих вежби, родитељи треба да буду присутни.

Које су ефикасне вежбе дисања за плућа и бронхије?

Главни проблем код бронхијалних болести је седимент слузи у бронхима, који може изазвати сух кашаљ са слабо одвојеним спутумом. Више од годину дана лекари препоручују пацијентима да користе вежбе дисања за плућа и бронхије како би убрзали рехабилитацију.

Зашто се препоручују вежбе за дисање?

Кисеоник је извор живота човека. Учествује у метаболичким процесима, омогућава вам да функционишете лако и срце. Да се ​​бавите специјалном гимнастиком за развој плућа, неопходно је од самог детињства. Ово је добра помоћ за имунитет, стимулише рад мозга. Код кашља, бронхитиса и других болести, вежбе помажу:

  • вратити дисање;
  • уклонити грчеве које се јављају са снажним кашљем;
  • побољшати добробит;
  • стимулише се испуштање спутума;
  • повећава ниво хемоглобина у крви;
  • обновљена бронхијална функција;
  • запаљиви процес се наставља мање интензивно;
  • убрзати процес опоравка.

Они не могу да замене медицинску помоћ, али заједно са њима дозволе максималан ефекат. Препоручује се да их спроведу ради превенције јесењем и зимом, како би се спречило развој прехладе.

Припрема за вежбање

Пре почетка курса потребно је припремити:

  1. Опусти се, стави руке у шавове. Можете се повући удобно за седење или устати.
  2. Дубоко удахните у нос, рамена расте мало, без напора са ваше стране. При издаху рамена падају.
  3. Повежите руке и лопатице полако удисајте, а затим отпустите ваздух без напора. Држите руке чврсто.
  4. На инспирацији, нагните десно, пустите ваздух, пустите кичму. Слично томе, растезите лево. То је неопходно тако да се бочни мишићи загревају и постану еластични.
  5. Опустите тело, на инспирацији, мало нагните главом уназад. Приликом излагања, спустите га напред.
  6. Током спорог издвајања, тело усмерите на десно. Приликом удисања, вратите се на супротну позицију. Слично томе, завртите случај лево. Кукови треба да остану без кретања.
  7. Направите кружне покрете рукама и раменима. Током ове припремне вежбе, није потребно пратити дисање, једино што је забрањено је да га одложите.

Трајање ових вежби треба да буде 10 минута. Ако се осећате лоше, престаните да радите гимнастику. Ако се здравствено стање није погоршало, након кратког одмора почети да изводе комплекс за чишћење бронхија и плућа.

Најефикасније вјежбе

Пре-вентилишите собу или користите зрачни овлаживач. У срцу овог комплекса налази се гимнастика Стрелникова. Са њом, морате ментално рачунати, концентришући се на дисање. Максималан ефекат тренинга постиже се приликом извођења вјежби:

  1. Спустите се на пете са равним леђима. Ставите руке на кољена. Опустите се, број до 3, успорите дах. Држите дах, рачунајући на 3, издахните. Поновите ову вежбу 4 пута. Након недеље дневних часова, повећајте резултат на 6. Касније, можете додати низ приступа.
  2. Седите, почните да прво дишете глатко, а затим повећајте темпо. Издужите изузетно, стварајући напор. Дакле, морате да дишете 5 минута.
  3. Устаните, узмите дах за 4 тачке, истовремено подижете повезане руке преко главе и савијте се уназад у кичми како бисте максимализовали плућа. Приликом излагања, спустите руке, поравнајте леђа, опустите се. Требало би да буде што дузе могуће.
  4. За следећу вежбу, требаће вам чаша воде и цеви. Удахните, нагните се према цеви и извуците кроз њега дугачко издахавање.
  5. Дијафрагматично дисање ће бити корисно. Лежи на леђима, удахни у стомак. Са оштрим издахом колико год је могуће.

Завршите курс уз удисање. Ако немате посебан уређај за ову процедуру, можете само да удишете пару из кувана кромпира. Да завршите гимнастику само ако немате грозницу. Са бронхитисом после гимнастике, количина спутума може се повећати, треба га уклонити из тела.

Не очекујте брз ефекат извођења гимнастике, по правилу се појављује након 1-2 недеље. Када радите вежбе обратите пажњу на ваше здравље. Морате зауставити часове ако посматрате:

  • промена боје на кожи лица - интензивно црвенило или, обратно, благо;
  • убрзање дисања;
  • дрхти у рукама;
  • недостатак осетљивости у горњим или доњим екстремитетима.

Ови симптоми указују на хипервентилацију плућа. Умири дих на следећи начин: савијте дланове бродом, спустите своје лице према њима, направите неколико удисаја у овом положају. Морате контролисати своје стање ако сте у стању после операције, патити од патолошких или срчаних патологија. У неким случајевима, гимнастика је потпуно забрањена, консултујте лекара пре почетка сесије.

Респираторна гимнастика за чишћење плућа

Здраво, драги читаоци! У чланку ћемо говорити о основама респираторне гимнастике за пречишћавање плућа, који може да елиминише болести респираторног система и ојача укупно здравље особе.

Врсте вежби за дисање

Најпознатија и ефикасна гимнастика:

  • Гимнастика Пранаиама;
  • Бутеико гимнастика;
  • Гимнастика Кигонг.

Такође је веома ефикасна дисање гимнастике Стрелникова.

Пранаиама

Пранаиама је уметност - да контролишу своју дисање, који се користи у Аиурведиц медицинској пракси. Пранајама кроз различите вежбе на основу правилно дисање, омогућава контролу виталну енергију прана делује на доша (три виталност - тело, ум и дух) човек, усклађује своје емотивно и физичко стање.

Суштина методологије

Сврха пранајаме је пречишћавање физичког тела из токсина који се акумулирају у њему. Стога, храна, удахујуће штетне супстанце, може допринијети прекомерном стварању слузи у плућима. Слиме може имати негативан утицај на цело људско тијело.

Пранаиама нуди употребу специјалних вежби за дисање које омогућавају уклањање ове слузи и очистити респираторни тракт и назалне пролазе. Редовна вежба ће значајно побољшати уклањање токсина из тела.

Индикације

Пранаиама се користи за акумулацију слузи у плућима и стомаку, грипу, астму, прехладу.

Апликација

Обрати пажњу! Пранаиама није само медитација, када особа потпуно искључи свест. Важно је посматрати дисање, свесно контролисати сваки удах и излучивање.

Различите технике укључују спровођење или продужених кашњења у дисању или, обратно, перформансе великог броја удисаја и истицања у једном минуту.

Трајање апликације зависи од циља који особа поставља. Ако само желите да обришете плућа слузи, довољно да се изврши вежбе за 1 дан да док се не побољша дисање и опште благостање зависи од количине нагомилане слузи, коморбидитета, индивидуалних карактеристика организма.

Редовно придржавање пранајама омогућава потпуно елиминисање кратког удаха, ублажавање прехлада и болести плућа, повећава проток кисеоника у крв и ткива, понекад се људи могу чак и потпуно ослободити астме.

Контраиндикације

Контраиндикације на перформансе вежби за дисање јоге:

  • Органска оштећења срца.
  • Болести хематопоетског система.
  • Повећан интракранијални и интраокуларни притисак.
  • Болести дијафрагме.
  • Ретинал детацхмент.
  • Тешка краниоцеребрална повреда.
  • Инфламаторни процеси мозга.
  • Хронично запаљење плућа, средње ухо.
  • Акутна абдоминална патологија.
  • Постоперативни период са кавитарним операцијама.
  • Акутна неуротична стања.
  • Адхезивни процес.
  • Повреде тјелесне шеме.
  • Изражена вегетативна васкуларна дистонија или неурокирурна дистонија.
  • Висок крвни притисак.
  • Неуроинфекције и менталне болести.
  • Малигне неоплазме.

Ако имате болест плућа или астму, увек се обратите лекару пре примене било какве респираторне гимнастике.

Респираторна гимнастика методом Бутеико

Вежбе дисања, Бутеико развијена - то је једна од најчешће коришћених кућне теретане, што омогућава не само лако чисти и елиминише болести респираторног система, али и да нормализује метаболичке процесе у организму.

Суштина методологије

Техника је одбијање дубоког дисања, здраво дисање је кратки удисаји и излијевања. Као резултат истраживачког рада К. Бутеико доказао је да је дубинско дисање штетно, а код здравих људи плућа су мања него код пацијената.

Индикације

Основна индикација за примену вежби дисања о начину Бутеико је бронхијалне астме, као научник - физиолог и лекара, он се отарасио болести кроз одговарајуће дисање, који је описан у својој методи.

Такође, метод омогућава да се заустави неки од симптома упале плућа, дисање вам омогућава да очистите плућа нагомиланих слузи за време прехладе, смањена дисање кроз нос, ринитис, синуситис, ларингитис, дезинфекцију респираторни аритмије.

Апликација

Респираторна гимнастика је дозвољена тек после претходне консултације са доктором. Пре првог извођења вежбе, мора се извршити тест да се утврди дубина дисања.

Извршите курс вежби док симптоми болести не нестану, а опште стање се побољшава. Вјежбе за дисање се могу обављати свакодневно.

Контраиндикације

Контраиндикације за употребу методе:

  • Акутне заразне болести.
  • Погоршање хроничног тонзилитиса.
  • Психичне болести.
  • Услови и патологије, праћени озбиљним крварењем.

Кигонг

Чигонг се заснива на дубоком дисању, то је врло ефектна респираторна пракса која нам је дошла из Кине. Чигонг јача не само физичко, већ и емоционално тијело, након 3-4 часова почетници осјећају побољшање, плућа се очисте, тело је напуњено енергијом.

Суштина методологије

Чигонг комбинује дисање и побољшава физичке вежбе. Они помажу да ојачају плућа и побољшају вентилацију у њима. Практичари науче да правилно удишу - стомак, који пружа моћну вентилацију, ослобађање акумулиране слузи из носне шупљине и органа за дисање.

Индикације

Главне индикације за примену Кигонг праксе су болести респираторног система, укључујући астму, као и прехладе, рунни нос, синуситис, инфлуензу и акутне респираторне инфекције.

Апликација

Као и друге технике дисања, можете да изводите чигонг пре него што симптоми болести нестану и побољшате ваше опште добро стање, или их можете константно изводити и кренути на пут здравља.

Контраиндикације

Контраиндикације на употребу кигонг методе:

  • Болести кардиоваскуларног система.
  • Болести мишићно-скелетног система.
  • Болести хематопоетског система.
  • Неуроинфекције.
  • Комплексна краниоцеребрална траума.
  • Онколошке болести.

Сада знате које вежбе за дисање за чишћење плућа могу бити ефикасне. Здравље за вас и ваше вољене!

Молим вас, подржите пројекат - реците нам о нама

Дишу јогу од бронхитиса

Болести респираторног система могу се третирати не само лековима и људским правима. Гимнастика и физичке вежбе за респираторни систем могу помоћи у борби против ове болести. Једна таква техника је јога од бронхитиса. У овом чланку размотрићемо каква је употреба методологије и како то провести како бисмо добили максималну корист.

Предности јоге

Бронхитис је запаљење болести бронхијалне слузокоже. Прати га тешка кашаљ, замор и краткоћа даха. У току вежбања се врши исправно дисање, које има неколико предности:

  • Чишћење бронхија из спутума.
  • Ослобађање кашља.
  • Опште јачање имунитета.
  • Чишћење тела токсина
  • Побољшање сна (у случају акутног бронхитиса, кашаљ може спречити пацијента да заспи, што доводи до честих буђења ноћу).

Јога укључује праксе дисања. Током тренинга, особа почиње да дише правилно. Сама реч "јога" значи хармонију са собом. Приликом извођења одређених вежби, стрес, замор, дисање су олакшани, општи тон тела се уздиже. Побољшање општег стања доводи до чињенице да болест пролази много брже, јер вежбе за дисање нису усмерене само на отклањање кашља, већ и на побољшање имунитета и побољшање укупног здравља. Такође током вјежбања за дисање нормализује вентилацију плућа, што помаже кашљу и омогућава брже опоравак.

Правила имплементације

Да би учинак учинио што је користан, неопходно је коректно практиковати јогу:

  • Неопходно је извршити комплекс у мирном стању.
  • Немојте да вежбате ако изазивају вртоглавицу или горе.
  • Не присиљавајте себе да вежбате јогу ако се осећате добро.
  • За извођење вјежби тврда површина је најбоља (на кревету је непожељна).
  • Током вежбања за дисање потребно је да се мирно и дубоко удису (удахну ваздух кроз нос и издахну кроз уста).
  • До јоге је најбоље после неког времена.
  • Све вјежбе морају се обавити полако и уравнотежено.

Вреди напоменути да је јога са бронхитисом само помоћно средство, за лечење потребно је консултовати лекара и узети неопходне лекове.

Комплекс

Постоји неколико вежби које имају за циљ развој плућа и активирање чишћења бронхија од слузи, као и олакшавање кашља. Дишна јога из бронхитиса (пранаиама) укључује следеће вежбе:

  • Прво морате седети на поду, прешући ноге, положите руке на кољена. Изведите 15 спорих удисаја у интервалима од 3 секунде.
  • Сједните на поду, дубоко удахните и што је могуће држите језик у правцу браде, полако издахните. Затим нагни главу до груди и погледајте у међусобно подручје. Држите ову позицију 3 секунде. Поновите 5 пута.
  • У пози, седите свој језик на небо (потпуно) и поставите доњу вилицу напред. Изводи се само затвореним устима, важно је да се дише лагано. Поновите 3 пута.
  • Затим се врши јогијско дисање. У положају седења са равним леђима потребно је дубоко дахати кроз нос, постепено пуњење стомака ваздухом, а затим проширење грудног коша. Током издисавања, груди се прво опуштају, а затим и стомак. Поновите 10-15 пута, постепено повећавајте дубину дисања.
  • После усавршавања јоге, могуће је мало мало компликовати вежбу. Током инспирације, рамена падају, а уз издаху потребно је округлим леђима и нагињати главу. Поновите 5 пута, постепено повећавајући брзину.
  • Сједните равно, укрштени, поставите руке на кољена. Дубоко удахните, повлачите рамена уназад и подигните груди. Држите ову позицију 3 секунде. Затим савијте руке у лактовима и издахните, стварајући валовите покрете са целим тијелом. Поновите 3-5 пута.
  • Комплетна вежба прати комплекс чишћења дисања. Да би то учинили, неопходно је да седнете равно, дубоко удахнете, извуците усне цевом и издахните ваздух опширно. У овом случају, можете да изговорите слово "о". Да бисте олакшали вежбу, можете замислити да морате да испуштате неколико свећа.

Комплекс вежби за дихање јоге се изводи једном дневно, али ако је стање здравља нормално, онда можете повећати количину до два пута (након буђења и пре одласка у кревет)

Јога са бронхитисом вам омогућава да се опоравите много брже. Цатцхинг праксе дисања, особа се правилно дише, помаже да се обнови вентилацију, побољшава циркулацију, ублажава кашаљ и убрзава процес чишћења бронхије од слузи.

Аутор публикације: Ирина Ананцхенко

Које вјежбе су најефикасније за избјегавање спутума? Сазнајте више

Органи дихања пружају не само замену ваздуха, већ и служе као посебан филтер људског тела. Одвајају угљен-диоксид, учествују у филтрацији крви, задржавају непотребне честице прашине и микроорганизама који улазе у ваздух. Чишћење дисајних путева је корисно чак и за здраву особу. Посебно је важно излучити спутум у бронхитису и другим респираторним болестима.

Шта је спутум?

Нормално, дневна бронхијална мукоза производи око 100 мл секреције. У здравом телу, ова тајна је провидна, незнатно вискозна и назива слуз. Лагано је све што је ужасно уз удах и излучује се из тела приликом кашља. Таква испуштања се сматрају физиолошким нормама и чак су неопходна за заштиту респираторног тракта.

Спутум се назива патолошки слуз, који се формира код респираторних обољења. Његова боја и текстура разликује од физиолошког норме, и само присуство слузи у бронхија чини само дисање тешко и инхибира процес оздрављења. Ово се одваја од респираторног тракта не састоји се само од слузи, већ садржи и мртве имунске ћелије, бактерије, вирусе, алергене и друге.

Вежбе за дисање

Правилне вежбе за дисање могу знатно убрзати процес зарастања. Пулмологи препоручују то чак и здравој особи. Гимнастика помаже:

  1. Смањите запаљен процес.
  2. Побољшати циркулацију крви и повећати ниво хемоглобина.
  3. Да се ​​олакша повлачење спутума из бронхија код детета чак и без узимања лекова.
  4. Спречити компликације бронхитиса.
  5. Ојачати имунитет.

Правила респираторне гимнастике:

  1. Дишење се врши нагло, стављајући напор.
  2. Излагање је пасивно, без учешћа мишића преса и дијафрагме.
  3. Дихање се врши наизменично кроз нос и уста.
  4. Посматрао је ритам дисања, као у маршу.
  5. У ушћу у уста, нос не мора бити активиран у даху.

Класичан пример је гимнастика Стрелникова са бронхитисом. Препоручене вежбе се изводе 2 пута дневно, трајање - 2-3 недеље. Пример две главне вежбе:

  1. Пацијент се мало нагиње напред, руке се слободно спуштају. Дах се прави кроз нос с благим нагибом пртљажника, изливање је бесплатно, подизање тела. Након 8 даха, потребно је да се одморите и очистите.
  2. Руке се налазе на нивоу рамена и савијају се на лактовима. Приликом удисања прелазе, када се издахну, разводе се. Дишу се замењују кроз нос и уста.

Неколико вежби можете видети у доле приказаном видео запису:

Вјежбе за дисање, масажа, дренажа

Веома ефикасан метод елиминације флегма је метода која комбинује вежбе дисања и дренаже. Током висине бронхитиса код повишене температуре такве физичке вежбе су забрањене, али током периода опоравка знатно убрзавају опоравак.

Доња линија је да пацијент изводи вежбе за дисање, а затим олакшава излучивање флегма вибрирајући груди. Можете лежати на вашој страни, назад или стомаку, с обзиром на локалну стагнацију спутума. Глава треба да се налази испод пртљажника. Промена положаја тела или вежбе, потребно је да узмете неколико дубоких даха и кашља. Вежбе се изводе неколико пута дневно, ево примера неких од њих:

  1. Лезите на своју страну без јастука, узмите неколико дубоких даха и очистите грло.
  2. Пола сата лежати без јастука са подигнутим ногама, да мало прошетате и поновите.
  3. За искашљавање спутума из горњег дела плућа можете да окрећете руке у раменским зглобовима савијањем лактова.
  4. Распоредите се на кревет тако да гепек виси са ивице. окрените се на другу страну. Поновите неколико пута.

Вежбе за децу

Неколико примера респираторне гимнастике за дете:

  1. Јаки ударац у звиждуку, лопти или маслачак.
  2. Везати перо на конопац и удари на њега. Удисање се врши у носу, а издах за уста.
  3. Шетајући по соби, током којег морате пљесати руке иза леђа, преко главе и испред себе. Дихање се врши у носу.

Све вјежбе требају трајати највише 5 минута. У бронхијалној астми се препоручује да се такве вежбе раде свакодневно како би се редовно очистили респираторни тракт из спутума и спречили напад

Позицијски одвод

Техника се заснива на чињеници да гравитација доприноси испуштању спутума. За ово, пацијент треба да заузме одређени положај тела, у зависности од локализације кластера. Вежбе се раде два пута дневно у трајању од 30 минута. Неке препоруке како правилно испрати спутум уз помоћ позицијског одводњавања:

  1. Са пнеумонијом и спутумом у доњим деловима плућа пацијент лежи, под углом према поду, надоле. Морате дубоко да дишете помоћу мишића дијафрагме.
  2. Излучивање спутума из плућа у горњим деловима заузимају положај седећи, прављење кружних покрета раменских зглобова. Руке су истовремено разведене у бочне стране и савијене на лактовима.
  3. Олакшајте кашаљ након сличних вјежби помаже у издуженом јачаном издисању, тај ваздух са дисајних путева гурну спутум напољу. Пре ЛУТС-а са опструктивним бронхитисом треба користити бронходилаторе.

Одводна гимнастика

Вјежбе одводњавања од кашља за чишћење бронхија и плућа укључују различите мишићне групе, чешће стомачну преса.

  1. У положају склоног, руке се налазе дуж пртљажника. Код удисања, узгајају се на бочне стране, након чега повлаче колена до њихових груди и увлаче их у руке. Након кашља, поновите вежбу.
  2. Лежи на леђима, једна рука се спушта дуж пртљажника, а друга - иде право по глави. Руке се наизменично мењају брзо у току 1 минута.
  3. Лежи на стомаку, руке држе под његовом брадом. Наизменично носе ноге назад, усмеравајући их у леђа.

Стимулација лекова

Ефекат гимнастика за плућа Када је бронхитис знатно већи, ако комбинујете вежбе са терапијом лековима. За то се користе лекови из групе муцолитицс (флуидизација флегма), екпецторантс и антихистамини, бронходилататори.

Многи пацијенти примећују добар ефекат употребе вежби за јогу код бронхитиса. Они се разликују од класичног ЛПЦ-а за респираторни систем. Јога помаже у чишћењу не само бронхија, већ и смањује стрес, поврати виталност, ојачава мишиће. Истовремени позитиван утицај јоге на физичко и духовно здравље значајно убрзава опоравак и уклања преостале ефекте прехладе. Јога је погодна за обуку после болести и као превентивну терапију многим респираторним болестима.

Видео вежбе за чишћење плућа

У овом видеу, доктор ће вам рећи и показати које вежбе треба да урадите да бисте очистили плућа

Респираторна гимнастика и друге методе опоравка код бронхитиса

Бронхитис - код многих људи ова реч изазива бројне неугодне асоцијације, а не само због тог разлога. На крају крајева, манифестације ове болести су изузетно непријатне. Они су способни за тровање живота и за одрасле и за малу децу. Ако време не почне третман, болест постаје хронична, а ниједна дрога се не може потпуно отарасити.

Али данас нећемо говорити о пилулама, изискујући сирупе и свакако не и антибиотике. Ови фондови једноставно не помажу, они такође отежавају процес опоравка.

Стварно заустављају тело да се опорави!

И заиста помажу вјежбама за дисање са бронхитисом. Али немојте журити да доносите скептичне закључке и одбаците такве изјаве. Да се ​​побринемо за све у реду. Чак и ако након прочитавања овог чланка не желите да одустанете од лекова у корист гимнастике - ваше право! Нико вас не спречава да комбинујете ове две методе. Најважније је да схватимо шта је то, и свако доноси одлуку сами.

Зашто се људи разболе?

Наравно, сада ћемо говорити о болестима везаним за плућа, бронхије, прехладе и тако даље. Прецизније, о болестима органа са којима дишемо. То је и хронични и опструктивни бронхитис, као и астма, синуситис, прехлада, тонзилитис и пнеумонија.

У ствари, све ове болести врло ретко су везане за неку врсту хипотермије или присуство нацрта. Мол није затворио прозор за ноћ и спавао грозницом и кашљем следећег јутра...

Имуни систем здравог човека никада неће дозволити такав надзор. Али ако је имунитет ослабљен, скоро сваки вирус може заобићи све своје одбране и уредити прави погром унутар нас.

Па зашто је имунитет ослабљен?

И све је врло једноставно - због лошег односа према себи. А ово је штетна храна, лоше навике и седентарни животни стил. У принципу, сви они фактори који доприносе организацији смећа у нама.

Искључени системи раде на преоптерећењима због савремених прехрамбених технологија, које поздрављају запицхкивание производе са конзервансима и другим хемикалијама. Плус екологија и, коначно, лоше навике. Други, можда, најважнији.

Тема данашњег чланка је бронхитис. Дакле, особа која пуши је 4 пута већа вероватноћа да ће ова болест бити погођена. То је зато што тијело више не може приказати све те отрове у редовном режиму, а затим и цигаретни дим! А у бронхима почињу акумулирати отпад у облику слузи, чија тело буквално покушава са сву моћ да се извуче кроз кашаљ. Сви ови процеси се јављају и код опструктивног бронхитиса.

Честа прехлада су такође узрок болести. Да поново разјаснимо - зашто се организам охлади? Не зато што је хладно напољу, али зато изнутра превише има много остатака, који је излаз кроз плућа, бронхија, нос и тако даље.

Кинеске вежбе за дисање су такође ефикасне. Кликните овде за детаље.

Зашто пилуле и сирупи не помажу?

Све је то врло једноставно - јер они само додају још оштећења сиромашном телу у облику хемијске "бомбе". Спуштају симптоме, али не решавају узрок. Мудри организам не троши толико слузи кроз респираторни систем, а лек делује као врста затварача за искључивање излазних канала!

Многи недељу дана касније - још једна са термометром у кревету свеобухватном изгледа да су спасени само медицину, али заправо постоји - само тело коначно завршили са чишћењем.

И он би то учинио много брже ако се нисте мешали с њим, али је помогао!

Како помоћи вашем телу да се носи са болестима?

Ако сте и даље ухватили бронхитис изненађујући. Није битно каква је то врста варијетета, и осјећате све те непријатне симптоме:

  • главобоља
  • грозница
  • чудовиште, обично сухи кашаљ, који се дешава углавном ноћу

Симптоми се могу разликовати у зависности од сорте, али то је основно. Са бронхијалном астмом, прва два могу бити одсутна, а кашаљ се јавља са акутним нападима. Сам по себи, сличан је гушењу и често је праћен чињеницом да су очи врло црвене и водене.

Ови непријатни ефекти представљају тест за плућа и бронхије. Помозите им помоћу терапеутске гимнастике за дисање и праве дијете за вријеме болести.

Неколико препорука о исхрани:

  • Први дан је боље да не једете ништа, али да пијете пуно. Погодни биљни чајеви, свеже стискани и разређени воденим соком од 1: 1 и водом
  • даље у року од 3 дана, једите само поврће и воће. Биће вам лакше то урадити, јер, по правилу, тело не захтева много хране у озбиљном стању
  • чим се осећате боље, почните постепено уводити у прехраму посни кашице, супе од поврћа и рибу за пар

Уз такву исхрану, тело може бити очишћено у најкраћем могућем року. Па, наравно, урадите вјежбе.

Шта ће помоћи физичкој култури за плућа?

1. Прво, таква терапеутска гимнастика промовише брзо уклањање слузи из респираторног система због стимулације активног тока крви тим органима.

2. Пружа добру вентилацију плућа, бронхија. Тако ће се појавити природно уклањање са њихове површине штетних падавина од дима цигарета или гасова који су у ваздуху.

3. Генерално, ојачајте свој имунитет и повећајте отпорност тела на штетне бактерије и вирусе.

Дакле, чак и ако вам се дају таква охрабрујућа дијагноза као хронични бронхитис - не очајујте се! Покушајте да пратите савет из овог чланка и највероватније ћете постати много лакши. Можда чак и можете потпуно да излечите.

Метод Стрелников

Комплекс А.Н. Стрелникова садржи вежбе које су се доказале, нарочито што су ефикасне у лечењу респираторних болести. Међу њима поменућу неке од најпопуларнијих, они ће бити корисни за све.

  • Руке - седите или стојите равним леђима, савијте руке у лактовима и окрените дланове од себе. Обавите 8 оштрих бучних удисаја и глатких издиха. За сваки дах, стисните руке у песнице, и издахните да издахнете. Покушајте да удишете груди, такође је компримован. Направи 8 приступа.
  • Погончики - руке стисните у песнице и ставите на појас. Приликом удисања протежу се дуж бокова, а прсти се шире. При издаху - поново компримован. Да ли се 8 приближава 8 пута.
  • Пумп - Стојећи рукама на појасу, направите бучни дух и, док се издахнете, нежно нагните напред. Приликом удисања, вратите се у почетну позицију. Да ли се 8 приближава 8 пута.

Остатак покрета на систему Стрелникова види у овом видеу. Испуните их и будите здрави!

ЛФК и јога терапија. Јога за здравље. Јога за жене

Блог Леах Волов: вежбање терапије и јога појединачно, мале групе

Главни мени

Навигација по записима

Како излечити бронхитис и брзо се отарасити кашља?

Гоогле
Како се брзо отарасити кашља? Како излечити бронхитис? Ови проблеми су традиционално популарни у деми-сезони, посебно сада, када се пролећна авитаминоза с пуно силе објавила. Многи људи који пате од бронхитиса, слажу и не брзо се отарасе кашљем, само да би добили прави олакшај и излечили бронхитис.

Готово сви знају колико су љекови лоше помогли, чак и из баналног, наизглед, али снажног кашља, у односу на обичну прехладу. Чини се да је спутум већ развио стабилан имунитет против различитих сирупа и таблета. Ако нисте пробали све њих и наставите да надате свој магични сируп, онда ћу морати да вас разочарам: не постоје ефикасни лекови за кашаљ данас.

Истакнути фармацеути у различитим извештајима више пута су признали да сви лекови из фармацеутских шалтера у најбољем случају функционишу као плацебо, упркос широком спектру фармаколошких активних супстанци. Међутим, ово није изговор да се одрекне! Постоје једноставни и природни начини решавања овог проблема. Дакле: како брзо лечити бронхитис и брзо се отарасити кашља?

Једноставне вежбе за дисање да се брзо отарасите кашља

Када кашљемо, изгубићемо превише ЦО2. Треба напоменути да је угљен диоксид изузетно важан за лечење наших дисајних путева. Недостатак је иритира нервне ћелије, укључујући рецепторе, који изазивају кашаљ. Истовремено, садржај кисеоника у мозгу и целом телу се смањује. Ни један ни други не доприносе задатку лечења бронхитиса или брзо се отарасити кашља.

Уз то, кашаљни напади узрокују бројне патолошке ефекте, који се акумулирају и интензивирају једни од других, због чега касније још кашљамо. Како можемо раскинути тај зачаран круг и брзо излечити бронхитис или друге болести респираторног система?

Људи са снажним, упорним и чак хроничним кашаљом ће имати користи од једноставних вежби дисања.

Прво морате научити кашља само кроз... нос! Да, уста су затворена. У следећем кораку, напротив, покушати кашљати само кроз уста, Истовремено, ноздрве су стегнуте прстима.

Коначно, повезујемо две претходне вежбе и научимо да кашљемо, покривајући и нос и уста. Са таквим дахом, нормална концентрација ЦО2 у респираторном тракту, и рецептори који изазивају кашаљ, смири се.

Поред тога, научити како удисати мање ваздуха, него што то чинимо обично да повећамо количину угљен-диоксида у дисајним путевима, а истовремено побољшамо снабдевање ћелија кисеоником. Тако ће се ниво кисеоника у нашем телу повећати. Од када није приступа, ово није јако пријатна вежба, али ће помоћи у лечењу бронхитиса и брзо се отарасити кашља.

Упозорење: пре него што овладате овом техником, консултујте доктора!

Дакле, када се осећате напад кашља је при руци, наћи удобно место где можете да седите са правих леђа, опустите, и напорно да се ослободи од кашља брзо. Након издисаја, затворите уста и држи нос, задржите дах док не видите жељу да дише. Ослободите нос. Удахните помоћу дијафрагме и абдоминалних мишића (што се зове дисање стомака). Али! Ваш дух би требао бити мањи и краћи него што желите и што обично чините. Затим опустите све мишиће свог тела и издахните. Опет, кратко удахните својим стомаком и издужењем, опуштајући цело тело. Наставите у истом духу.

Ваш задатак је одржати осећај умереног глади кисеоника, жељу да удише више ваздуха током вежбања. Другим речима, загушите се, изазивајући себе да се угушите. Због тога повећате и ниво ЦО2 у респираторном тракту и садржај кисеоника у ћелијама тела.

У просеку, 2 минута таквог удисања довољно је зауставити напад на кашаљ. Сада знате како да излечите бронхитис и како брзо да се отарасите кашља. заиста се може брзо отарасити кашља, укључујући ноћу, током сна. Иначе, ако су ноћни напади кашља релевантни за вас, онда морате да пратите положај тела током спавања. Спавање на леђима је веома непожељно, пошто овај положај додатно погоршава проблеме са кашљем. Да бисте спријечили или зауставили кашаљ, боље је спавати на лијевој страни или на стомак.

Ова вежба за дисање је део система Бутеико, познат по совјетским временима. Дишање кроз систем Бутеико је више пута показивало његову ефикасност у лечењу хроничног и продуженог кашља. Тестирали су га на хиљаде болесника са прехладама, астмом, цистичном фиброзом, емфиземом, бронхитисом, туберкулозом, раком плућа и чак АИДС-ом. Више од 90% људи са хроничним кашаљом сведочи да се уз помоћ могу брзо отарасити кашља.

Али постоји велика критика у дисању дуж Бутеико система. Не планирам да рашчистим овај спор у овом чланку. Метода заиста помаже у лечењу бронхитиса и брзо се отарасити кашља - проверава, како кажу, на себи.

Наравно, у смислу чак и обичан човек без самог медицинску обуку поставља се питање: како ће се испљувак, ако не кашље? Прво, заговорници ове методе тврде да чим садржај кисеоника у вашем телу достигне норме и стабилизовала на овом нивоу, узроци кашља ће нестати сами са симптомима те исцрпљујуће. А друго, овај процес се може убрзати уз помоћ одређених асана и вежби за јогу.

Како излечити бронхитис? Јога са астмом

Ако још нисте урадили јогу, хладне и озбиљније болести респираторних органа нису најприкладнији период за почетак вежбања овог сложеног система развоја тела и духа. Али постоје једноставне вежбе које ће, ипак, дозволити да се кичми и грудима масирају, што узрокује обилно и брзо одвајање спутума.

Можда, најсложенији и лакши за једноставне "ваљке" - ролне на задњој страни десно, лево и уназад (Ако вам, наравно, нема проблема са кичмом, који је контраиндикација за ову врсту притиска на леђима). Пазите да је леђа округла и глатко се померити. Ова масажа кичме ће помоћи не само лек бронхитиса кашаљ и ријеши брзо, али и побољшати цело тело, као што су нервни корени кичмене мождине растера целом телу, обезбеђујући функционисање различитих органа и система. А ујутру видео ће вам помоћи да се пробудите и брзо пробудите цело тело!

Ако имате неко искуство у пракси јоге, многе асане ће вам помоћи да лече бронхитис, да се ослободити од кашља брзо уклонити слуз из плућа, опуштају мишиће плућа, а затим вратити здравље целог респираторног система. У фази опоравка ће вам такође требати пранаиама-иогиц технике дисања.

Овај приступ се не користи само за лечење бронхитиса и / или се брзо отклања кашаљ, већ и за лечење озбиљних респираторних болести. Конкретно, јога са астмом се показала веома добро.

На пример, дефлекције уназад отвори груди, побољшава функционисање плућа и срца. Узгред, са нападима на астму, померања назад у горњу кичму помажу издаху. Ако је тешко удахнути, нагиње напред и дефлекције у доњем леђу ће помоћи (уколико други нису контраиндиковани према вама).

Инвертед позес - ваше вјернице савезнике, ако се брзо морате отарасити кашља. Бити у рацку на раменима или на глави, дозвољавате одводити вишак слузи из плућа и уравнотежити имунолошки систем. Сарвангасана (рацк на рамену) такође исправља неправилности у циркулационом систему.

Поменућу неке конкретне позиције које ће помоћи у излечењу бронхитиса, брзо се отарасити кашља, а такође се користе у јоговим комплексима за астму.

Усхтрасана или Цамел'с Посе: активира ткива лица, носни пролаз, грлиће и плућа.

Симхасана, или поза Леа: третира запаљење грла, тонзилитис, активира ткива грла, трахеја и бронхиола. Овај положај такође јача хрскавицу штитне жлезде.

Матсиасана или Посе оф тхе Фисх: исправља поремећај респираторног система, као и све органе повезане са дисањем, као што су назални пролаз, грч, грин.

И, наравно, не заборавите на технике опуштања. На крају вежбе обавезно изводите Схавасана или Цорпсе Посе.

Напомена: ако сте заинтересовани за тему јога са астмом, погледајте такође овај чланак.