Сложене вјежбе респираторне гимнастике са бронхијалном астмом

Врло често људи који пате од бронхијалне астме, присиљени су да напусте спорт и физички напор на телу као целину, како не би изазивали напад. Међутим, постоје већи број вежби који напротив могу помоћи у сузбијању гушења и диспнеја - сапутника ове болести. Обука у угодним условима, као што су влажност ваздуха и температура, смањује симптоме.

Сада постоје већ модернизиране технологије, које не захтевају исцрпљујуће лекције неколико сати. Штавише, постоје симулатори који омогућавају постизање невероватног успеха у борби против неизлечивих болести. Да бисте имали позитиван ефекат, потребно је да вежбате 25-35 минута дневно. Наравно, још је рано да се разговара о потпуном лечењу, али се можете вратити у нормалан и здравији живот.

Поучити пацијента да правилно удише је главни задатак респираторне гимнастике. Који су правила за обављање лекарских вежби:

Прво, да није било иритације ткива бронхија, дисање би требало бити само површно.

Друго, како не би дозволили још један напад који удише ваздух, неопходно је само уста, а не нос, да би се избјегло да се садржај нософаринкса доведе у ваше бронхије.

Треће, ефикасност вежби се примећује само када се оне систематски спроводе.

Четврто, ако се спутум акумулира на дну респираторног тракта, онда их изводите у интервалу издисавања даха.

Типови гимнастике:

Тренутно постоје 2 најпопуларнија медицинска вежбања за бронхијалну астму.

Хајде да погледамо сваку од њих.

Терапеутске вјежбе од Бутеика

Константин Павлович Бутеико је један од најзначајнијих домаћих лекара и физиолога прошлог века. Био је онај који је развио јединствену у својој врсти терапеутске гимнастике за људе који болују од бронхијалне астме. Његов циљ је смањење дубине дисања, као и побољшање дисања у носу. Захваљујући његовим догађајима, Константин Павлович се излечио из ове болести, а многи пацијенти данас користе своје знање.

Индикације:

  • људи који болују од бронхијалне астме и болести респираторног система;
  • пацијенти који пате од: атеросклерозе, хипертензије и многих сличних болести.

Бутико вежбе за дисање засноване су на следећим принципима:

1. Потребно је повећати паузу након издаје;

2. Смањити дубину инспирације (инхалирати некомплетно и плитко).

Вежбе

1. Вежба један. У року од 5 секунди, потребно је удахнути и издисати са што је могуће више опуштања мишића и зауставити се. Поновите - не више од 10 пута (приближно у времену од 2 до 3 минута).

2. Вежба два. У року од 7,5 секунди пацијент узима дах. Покреће дијафрагму, завршава се грудном кошецом. Затим издахне, држећи око 7,5 секунди, почевши од горњег дела плућа, а завршава се са дијафрагмом. 5 секунди паузе. Поновите циклус - 10 пута (ова вјежба траје не више од 3-4 минута).

3. Вежба три. Масајемо тачке носа рефлексогеног типа, евентуално задржавајући дах. Једном дишемо.
И запамтите: ако одлучите да радите гимнастику, неприхватљиво је да вас раздвоји или причате, ваше дисање треба да буде тихо и без спољашњих звукова. Такође се не препоручује да се укључите у пуном стомаку, јер то може само да те повреди. Након сваке сесије, навести навику да снимите своја осећања и поправите пулс у посебном нотебоок рачунару.

Пре почетка сесије, консултујте лекара.

Терапеутска гимнастика у Стрелникови

Алекандра Н. Стрелникова је совјетски певач који је изгубио глас због болести плућа. Ова чињеница је довела до тога да створи читав низ вежби за респираторни тракт, који могу да обављају и дете и одраслу особу. Његов терапеутски комплекс не само да смањује учесталост напада, већ и може прекинути напад астме код пацијената са астмом.

Индикације:

  • кориса и синуситис;
  • бронхитис и бронхијална астма
  • проблеми са кожом;
  • неурозе, поремећаји за пецкање и грло;
  • повреде кичме или сколиозе;
  • проблеми са генитоуринарним системом.

Вежбе

1. Када се пробудите, а да не изађете из кревета, леђите на леђима и повуците колена која се савијају на колена у груди, а истовремено излазе кроз уста. Понављајте се толико колико желите.

2. Када ставите руке на струк, морате да удишете стомак до границе током инспирације, а затим издахните, враћајући га оштрим покретом.

3. Удахните удисање десне или леве ноздрве. Затварање леве ноздрве прстом, удисање, а затим затварање десне ноздрве, можете издахнути. Поновите ову вежбу у обрнутом редоследу.

4. Сједите, ставите руке на кољена. Инхале, раширите руке у различитим правцима и издахните, повуците десно колено у желудац. Поновите, повлачите лево колено.

5. нагло удисање, кретање кроз нос, рачунајући себе "један, два, три". Гризирање зуба, изговарање звукова "сх" и "ц".

6. Следећа вјежба назива се "Дрвач". Стојите равно, причврстите руке до дворца. Када удишете, подигните руке, када издахнете, спустите га оштрим покретом надоле, изговарајући звук "ух" или "уф".

У закључку бих желео да додам: Ове вежбе имају многе предности и све су дизајниране да науче како да правилно дишу. На крају крајева, наше дисање са вама зависи од процеса који се дешавају дубоко у телу, у свакој ћелији и сваком молекулу. Будите здрави!

Респираторна гимнастика за астматике. Како правилно да дишем

Функција дисања је основна за одржавање људског живота. Лекари су већ дуго приметили да ако је ова функција погођена, цело тело пати. Да би се обновио нормално функционисање респираторног система, користе се различите методе, укључујући и специјалну обуку респираторних мишића.

Љекари у лечењу респираторних и кардиоваскуларних болести успешно користе респираторну гимнастику, доприносе најбржем опоравку у постоперативном периоду, повећавају тон организма у целини.

Бронхијална астма је сложена респираторна болест која се јавља у хроничној форми и има алергичну компоненту у својој природи. Дисеасе манифестује у облику периодично нападају напада астме, а редовни симптоми астме су сув кашаљ, осећај тежине и притиска у грудима, кратак дах. Терапија бронхијалне астме треба да буде свеобухватна.

Побољшање стања и почетак продужене ремисије постижу се комбиновањем терапије лековима, физиотерапијом, физиотерапијом и санаторијумом. Једна од метода вежбалне терапије, која се користи за бронхијалну астму, је терапијска респираторна гимнастика.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом је неопходан алат, допуњујући медицинску терапију. Познато је да астматичари имају проблема са издисају јављају због патолошких промена у бронхија: сужавање и грча бронхија дрвета, пуњење бронхијалне густе слузи, која се тешко екпецторатед. Са врло дубоким инхалационим рецепторима на унутрашњој шкољци бронхија су иритирани и настају грчеви бронхија. Због тога је неопходно знати о правом дисању за оне који пате од ове болести. Вјежбе за дијете за астматике ће вас научити како правилно дирати астму, појавит ће се гушења удаха мање често, а стање важних органа и система ће се побољшати.

Уз помоћ редовних вежби могуће је побољшати проходност бронхија и чак смањити број напада гушења. За ово морате свакодневно обављати вежбе, али не да одбијете да узимате лекове.

Респираторна гимнастика је додатни начин лечења бронхијалне астме и не може да замени медицинску терапију!

Какав је ефекат чекања на физикалну терапију?

Није потребно чекати потпуни лек за бронхијалну астму. Бронхијална астма - хронична болест, напредује, морате научити да живите са болестом и покушајте да смањите број напада.

Са редовним перформансама комплекса вежби за дисање, можете постићи следеће резултате:

  1. Мишићни слој у зидовима бронхија опушта, што доводи до грчева, лумени бронхија постају шири.
  2. Лакше је и брже одвајати спутум, дисајне путеве се чисте слузи, више ваздуха прелази у плућа.
  3. Ојачани су мишићи који директно учествују у чину дисања: међурасни, близу-вертебралне, дијафрагме.
  4. Научићете да контролишете своје дисање, што ће помоћи у смањењу броја напада или спречавању њиховог појављивања.
  5. Вежбе дисања благотворно дејство на кардиоваскуларни систем, побољшава циркулацију крви у органе, нормализује крвни притисак, побољшава одбрамбени систем организма, ублажава стрес.

Предности овог метода:

  1. Респираторну гимнастику може савладати свака особа.
  2. Не захтева посебне уређаје и трошкове новца.
  3. Има неколико контраиндикација, нема ограничења старости.
  4. Са редовним сесијама можете постићи стабилну ремисију.

Пре него што започнете дисање, разговарајте са својим лекаром. У неким случајевима, терапија вежбањем је контраиндикована.

  1. Астматични напад или напад озбиљног кашља.
  2. Не користити у екстремним временским условима: киша, ветар, сувише ниска или велика температура ваздуха.
  3. Такође, класе су контраиндиковане у загушљивој, а не вентилираној соби.
  4. Треба напустити у периоду акутних обољења респираторног система: акутног бронхитиса, пнеумоније, итд.
  5. Немојте се бавити лошим здрављем и опадањем снаге.

Створимо повољне услове за часове

Позитивни став и фокус на добрим резултатима су главни услови у борби против болести! За пуноправно запослење, морате поштовати минималне услове.

  1. Настава треба да се одвија на отвореном, без обзира на време у години. Ако нема могућности да се бавите улицом, онда је у просторији потребно отворити прозоре. У ваздуху треба довољно кисеоника да сатураје тело.
  2. Извршите вјежбе у потпуном тишини, музика и шума која вам не допуштају да чујете дах, нећете знати да ли правилно радите вјежбу.
  3. Најбоље је самостално да се вежбате (изузетак - посебне групе за терапијску гимнастику), тако да ниједно домаћинство није умешало у вас и није одустало од вас.
  4. Гимнастика се изводи свакодневно - ујутру и увече.
  5. Комбинујемо вежбе дисања са физиотерапијом.

Усавршавамо технику

Као што је већ речено, часови требају бити редовни и спроведени што је могуће често 2 пута дневно. Почињемо да дишемо чим се пробудимо. Не морате одмах да изађете из кревета.

Ноге се савијању на коленским зглобовима покушавају повући до груди, проводећи продужено издисавање уста. Извршите лак осећај замора. Вежба помаже у повлачењу флегма из бронхија.

Даље прелазимо на посао у позицији стајања или седења.

  1. Удишемо са оштрим носом, рачунамо на три и издувавамо уста, изговарајући звук "з" или "в".
  2. Затворите десну ноздрву и удахните уста, а затим издахните кроз лијеву страну носа. Променимо ноздрву и радимо исте неколико пута.
  3. Удахнемо кроз нос, полако издахнемо без журбе у устима, усне морају бити направљене у облику цијеви.
  4. Дневно надувати неколико обичних балона. Ова техника се широко користи чак и за пацијенте са пацијентима.
  5. Сједи за столом, ставите чашу воде испред њега и узмите цијев за пиће. Удахните кроз цев и издахните у чашу воде.

Респираторне вјежбе за астму

  1. Ставите руке на струк, током инспирације, покушајте да надувате желудац, тако да изгледа као лопта, оштро издахните и извадите у стомак.
  2. Воодцуттер. Стојте на прстима, руке су вам затворене у длановима и подигнуте изнад главе. На рачун времена ми променимо позицију од чарапа до стопала и наслонимо се напред, имитирајући кретање руку као када сечемо дрво. У овом тренутку постоји оштро издахавање. На рачун двоје вратите руке.
  3. У стојећем положају, ставите руке у доњи део груди и мало га исећи. При споро издахњењу направите следеће звуке: "ппп", "пфф", "брррох", "дррокх", "брхрх".
  4. Стојећи, руке су спуштене. Полако удахнемо, ми подижемо рамена, полако их спуштамо у издаху и изговарамо звук "кха".

Развијен је велики број таквих комплекса, нема потребе да покушавају све учинити одједном. Позитивни ефекат се постиже само уз редовну и квалитетну имплементацију. Прво, изаберите неке од активности које вам највише волите и научите како да их правилно урадите. У будућности повежите нове вежбе, савладајте дванаест различитих техника, не заборавите да их извршавате свакодневно, а резултат неће бити дуго у току. Ако се појављују непријатни симптоми, одмах треба да прекинете вежбање.

Гимнастика Стрелникова са астмом

Александра Н. Стрелникова - познати домаћи педагог-фониатрист, развила је јединствену методу за обнову и побољшање гласа. У свом животу она је изгубила свој глас и била је приморана да марљиво ради како би је обновила. Дакле, била је гимнастика Стрелникова. Касније је доказано да гимнастика својом методом не само враћа глас, већ има пуно позитивних ефеката на тело. Са редовним сесијама, респираторна функција се побољшава, стање постаје боље код бронхитиса, пнеумоније, бронхијалне астме; гимнастика има општи ефекат јачања, помаже у кршењу држе и јача дијафрагму; лечи неурозе, помаже у сузбијању муцења и побољшава гласовне податке.

Стога, досад се Стрелникова техника препоручује у различитим патолошким системима и системима, али пре свега то је друга патологија респираторног система. Недвосмислена предност је једноставност и доступност програма. За дневне активности не траје пуно простора и посебних уређаја.

Гимнастика се изводи седењем или лагањем, главна ствар је да правилно дишем. Са свим правилима, Стрелниковска гимнастика нема старих ограничења. Контраиндикације су доступне код болесника са хипертензијом и пацијената са глаукомом.

Уз бронхијалну астму, вежбање терапије у Стрелникови олакшава стање и помаже чак и спречавању напада астме. Са редовним погубљењима се побољшава вентилација у плућима, бронхија дилира, спутум се лакше излучује, унутрашњи органи добијају више кисеоника, опште стање се значајно побољшава.

Основни принципи који треба научити пре физичке терапије:

  1. Инхалација треба да буде кратка и носи се од носа. Урадите то као да покушавате да њушите у неком непријатном мирису.
  2. Излагање је кроз уста и мора бити пасивно, то јест, то се дешава само по себи.
  3. Гимнастичке наставе се изводе у одређеном ритму на рачун до 4.

Вежбање ефективно за астму:

  1. "Цамс".
    Изводи се стојећи, стопала на ширини рамена, руке дуж пртљажника. Са оштрим и бучним инспирацијама, прстима стиснемо у песницу са носем, а мирним издисањем отварамо уста
  2. "Пумп".
    Можете извршити стајање или седење. Смањите рамени појас, руке се спуштају, савијте се и замислите да протресете гуму помоћу ручне пумпе. Узмите кратак и оштар дах када нагињате, издушите - исправите. Ми то радимо ритмички.
  3. «Погончики».
    У стојећем положају, ногу треба поставити на ширину рамена. Руке које се постављају на нивоу појаса, стисну се у песнице. Приликом удисања, оштре руке нагните нагоре и надоле, одлагање песница и ширење прстију. При изливању се враћа на првобитну позицију.
  4. "Загрли рамена."
    Изводи се стојећи или седи. Склоњен на лактовима да подигне руке до нивоа рамена, да нагло удахне како би се загрлили за рамена, а не да прелазе руке. При изливању се враћа на почетну позицију.
  5. "Окрените главу."
    Са оштрим и кратким инспирацијама потребно је окренути главу лево и десно, издахнути ће се сами одвести, издахнути кроз благо отворено уста. Ову вјежбу можете учинити док лежите у кревету.

Последње две вежбе могу спречити напад, ако почнете да их изводите са првим симптом напада гушења.

Лако и интересантно је радити на Стрелникови, можете повезати децу са процесом, али требате пратити правилне перформансе инспирације и издисања. Тек онда ће резултати бити позитивни. Наравно, не треба се ослањати искључиво на вјежбе дисања, нико није укинуо лијечење. Гимнастика је само додатак медицинском третману и повећава његову ефикасност.

Видео вежбе

Хоће ли јога помоћи?

Јога третман може се користити за бронхијалну астму, ако се изводе специјално дизајниране вежбе које побољшавају дисање плућа, доприносе испуштању спутума. Поред тога, уз редовно и коректно извршење, постоје здравствена побољшања, симптоми болести се јављају мање често, напади постају појединачни или потпуно нестају. Понекад је могуће постићи смањење дозе лијекова против астме, ау неким случајевима потпуно напустити третман лијека.

  1. Да седите у класичном положају лотоза за јогу, ако то није могуће, једноставно пређите ноге. Опусти се, погледај врх конопље. Уједначите удисање и издужите око 8 пута, затим дубоко удахните и покушајте да задржите дах неколико секунди. Полако изди свој нос. Поновите осећај лаког замора. Вежбање засићује ћелије органа са кисеоником, побољшава размену гасова у ткивима.
  2. У стојећем положају, полако удахните носом, тако да се ноздрве заглављују за септу нос. Издисај треба да буде у малим деловима кроз усне, затворен у цеви. Излагање треба да буде уз напор, тако да мишићи стискалнице и мембрански сој. Ово побољшава дренажу плућа, спутум се разблажи и лакше уклања.
  3. Следећа позиција нам је позната из лекција физичког васпитања као "став на лопатама" или "бреза". Морате лежати на леђима, савити колена, руке држати доњи део леђа. Полако подигните ноге док не постану праволинијски на поду, лопатице треба да додирују под. Покушајте да останеш на овој позицији неко време, а затим глатко спустите ноге на под.

Ефективне су вјежбе у којима желите пјевати различите звуке, као и самомасажу груди. Певање и масажа која се покрећу цилиени епител бронхија, дебео спутум долази у покрет и шаље се на излаз. Брончи се чисте, ваздух тече слободно кроз њих и кисеоник засија тело.

Неке асане од јоге су контраиндиковане у бронхијалној астми, тако да бисте требали практиковати јогу са специјалистом у овој области како бисте избјегли грешке у перформансама и не нарушавали своје здравље.

Ако се не разликујете у дисциплини, тачне одлуке ће посетити посебне групе за терапијску гимнастику за дисање. Одјељења куративне физичке културе доступне су у готово свим градским болницама.

Ако прођете класе у групи, не само да побољшате своје здравље, већ и користите корисне информације од комуникације са људима који пате од исте болести.

Заједно са другим пацијентима биће лакше прилагодити дугорочне студије, у друштву часова је забавније и време лети незапажено. Ако у групи има пријатеља, онда ћете бити срећни да похађате часове сваког дана, а позитивне емоције ће помоћи у превазилажењу болести.

Бронхијална астма и вежбање

Терапија вежбањем бронхијалне астме је један од важних начина за обнављање и одржавање функционалне пулмоналне активности и побољшање укупног стања пацијента.

Редовна физичка активност у комбинацији са терапијом лековима смањује инциденцију астматичних напада и спречава поновну појаву болести.

Циљеви терапије вежбања

Посебности спровођења терапеутске физичке обуке током бронхијално-плућних болести спроводе се у следећим правцима:

  • нормализација механичког дисања;
  • функционално побољшање респираторног центра и покретљивост у грудима;
  • повећан капацитет дренаже бронхија са повећаним развојем ексудативног секрета;
  • општа аеробна вежба усмјерена на побољшање физичких квалитета;
  • нормализација емотивног стања пацијента.

По правилу, посебно осмишљен комплекс вежби за дисање се користи за јачање респираторних мишића, ојачавање вентилације плућа и нормализација функционалности дренаже.

Правила вежбања терапије вежбања

Важно је запамтити да се физички напор може извести само изван фазе погоршања болести. Током тренинга препоручује се отварање прозора, чиме се обезбеђује приступ кисеонику.

ЛФК је контраиндикована у развоју астматичног стања, диспнеа (више од 25 удисаја у минути). Осим тога, не можете учинити гимнастику ако пацијенту дијагностикује респираторну инсуфицијенцију степена 3. У случају озбиљног развоја бронхијалне астме, препоручује се употреба бронходилатора пре почетка обуке. Позитивни ефекат је комбинација терапије вежбања са пливањем или ходањем.

Метод медицинског и физичког васпитања изграђен је на прелиминарном дијагностичком прегледу пацијента. На основу резултата истраживања, степена озбиљности бронхијалне астме, учесталости развоја напада, узимајући у обзир старосну категорију пацијента.

Пре активног оптерећења потребно је припремити (2-3 дана) тестирање физичких и емоционалних способности пацијента. Често често, респираторна гимнастика са бронхијалном астмом обезбеђује звучни изговор и елементарне гимнастичке покрете. Овај скуп вежби вам омогућава да процените степен потребне интервенције.

Механизам дјеловања вежбалне терапије

Вјежбе вежбалне терапије требају се одвијати у интерстицијалном миру са побољшањем стања и одсуством циркулаторне инсуфицијенције. Терапијска вјежба са бронхијалном астмом рјешава проблеме јачања тела, као и нормализацију неуро-емоционалног процеса. Поред тога, уз помоћ дозиране физичке активности, бронхоспазам се активно уклања и дихање се враћа.

  • Комплекс физичких вежби нормализује висцерално-моторне рефлексе, због чега се регулише брзина дисања и регулише бронхијални васкуларни тон;
  • тренинг дисања са звуком има за циљ спречавање развоја плућне емфизема, као и јачање метаболичког процеса у телу. Под утицајем активности мишића, адреналин се пушта у крвоток, што позитивно утиче на опште стање пацијента;
  • као резултат чињенице да постоји додатно оптерећење мишића укључених у респираторну активност, пацијент може самостално спречити развој астматичног напада у почетној фази и контролисати га у будућности;
  • ЛФК са бронхијалном астмом се формира индивидуално, на основу карактеристика тока болести, старосне категорије астматике, тежине симптома и физичке способности;
  • Комплекс активности обухвата општу ресторативну терапију, као и вјежбе дисања, који омогућавају контролу мобилности прслине.

Посебан акценат треба ставити на вежбе за развој дијафрагматичног дисања са продуженом инспирацијом. Поред тога, вежбање може ојачати абдоминалне мишиће. Важно је комбиновати респираторну гимнастику са алтернативним изговором звукова. Ово помаже у смањивању мишића лица.

Комплексна вежба ЛФК

ЛФК се може вршити само између епилептичних напада. Његови задаци су нормализација нервних процеса, неутрализација бронхоспазма и успостављање нормалног дисања.

Препоручени комплекс вежбалне терапије:

  1. У року од 30-40 секунди. спроводи се дисање, које постепено постаје ефикасније.
  2. Дланови обе руке су компримовани у песницу, а затим доведени до рамена уз истовремено инхалирање. Након повратка у првобитно стање извршено је издвајање.
  3. Једна нога се савија и повлачи до абдомена. Стога је неопходно извршити издахавање, при повратку у почетну позицију потребно је дубоко дах.
  1. Неопходно је окренути на страну и истовремено повући обе руке, окрећи дланове. Дубоко удахните, а након повратка у почетну позицију, можете издахнути.
  2. Препоручује се продужити удисање, истовремено изговарајући звук "в" и "в".
  3. У положају седења, нагиње се врше у различитим правцима. Руке би требале клизити на подножју седишта. Ово је праћено дубоким издисањем. У почетној позицији врши се инхалација.
  4. Дишење се изводи када пацијент стоји, широке ноге, руке на струку и лактови бочно. Када се споје лактови, изводи се издахавање.
  5. Пацијент стоји наслоњен на столицу. Током чучњева се издахну. Иницијална позиција се удише.
  1. Ноге треба проширити до ширине рамена, дланове треба ставити на струк. Зато пацијент током излагања треба да изговара звуке "о" и "и".
  2. Дихање се може комбиновати са спорим шетњама.
  3. Ноге треба распоредити, а дланове треба поставити у појас струке. Истовремено, падине су напред и издахане, расту (удишући).
  4. Лагање, неопходно је подићи руку на инспирацију, након опуштања мишића рука пада са издисањем.
  5. Лежући лице горе док излази, једна нога се подиже. Након повратка у почетну позицију, узима се дубок удах.
  6. Седење је неопходно ставити обе руке на колена. Полако небрањујући и савијању глежња, требало би да стиснете и унецирате руке у песницу.

Током тренинга препоручује се отварање прозора, чиме се обезбеђује приступ ваздуху.

Респираторна гимнастика код деце

До данас постоји неколико јединствених комплекса респираторне гимнастике за децу. За извођење ових вежби није потребна никаква озбиљна припрема. Традиционалне вежбе за дисање, прописане за децу, као и код одраслих пацијената, могу позитивно утицати на тело. Међутим, када радите часове за децу, постоји временско ограничење: не можете обављати процедуре више од 30 минута дневно.

Врло често се удара астматиком са седентарним животним стилом, што доводи до недостатка угљен-диоксида у плућном систему деце. У овом случају, добар ефекат се постиже вежбама дисања у Бутеику, који су практично неограничени.

Најприхватљиве вежбе за дисање деце су вежбе за дисање, након чега је неопходно нормализовати респираторну активност са максималним мирним и плитким дисањем. Именовање појединачног комплекса терапије вежбања треба да присуствује љекару, пошто само високо квалификовани специјалиста може изабрати физикалну терапију засновану на доби деце и пратећим болестима. Ово помаже у смањењу напада астме код деце у будућности.

Звучна гимнастика

Звучна гимнастика показује довољно добру ефикасност када је потребно удахнути кроз нос и издув, док изговара сагласнике и самогласнике. У припремној фази, пацијент започиње вежбу изговарањем звукова самогласника (е, и, о, и). Конзантантни звуци (ц, с, п) се користе у наредном периоду, а у закључку (в, к, в).

Звук на издаху се изговара за кратко време (4-5 секунди) са постепеним повећањем времена на 30 секунди. Током издисавања препоручује се кратким слоговима са звуцима п, б, к, д (брош, бах, дррух, бахт, итд.). Звучни тренинг треба поновити 2-3 минута најмање 5 пута током дана са паузом између вјежби за 30 секунди.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом од стране Бутеика и Стрелникова се широко користи међу свим групама пацијената. Спровођење ових техника би требало провести уз учешће професионалног инструктора. Касније пацијент може самостално извршити неке вежбе.

Карактеристике курса бронхијалне астме одређују тактику лечења и физичку активност. Терапијска физичка обука се бира појединачно за сваког пацијента. Ово ће избегавати непредвиђене компликације и добити најбрже могуће позитивне ефекте.

ЧЛАНАК ЈЕ У РУБРИЦИ - болести, астма.

ЈМедиц.ру

Тзв. Парадоксална респираторна гимнастика А.Н. Стрелникова је развила и формирала аутор у технику пре неколико деценија. За то време, њени резултати су изненадили многе. Александра Н. Стрелникова видела је сврху гимнастике не само лечење пацијента, већ и јачање здравља уопште, као и повратак гласа, уколико је изгубљен, његов развој и постављање.

На слици Стрелникова А.Н..

Покривеност болести код којих помаже респираторне вежбе је довољно широко. 1980. метод А.Н. Стрелникова је у то време више пута враћала модни часопис "Физичка култура и спорт", а права гимнастика стечена након два чланка у новинама "Труд" 1981. У наставку ћемо говорити о главним задацима, принципима рада и вежбама које су научиле своје пацијенте А.Н. Стрелников и који треба редовно изводити код сваког пацијента који пати од болести дисајних путева, ради брзог опоравка.

Уводни опис гимнастике А.Н. Стрелникова и његово оправдање

Пракса показује да се резултати могу брзо постићи ако гимнастичке вежбе за дисање обавља пацијент два пута дневно.
Респираторна гимнастика има вишеструки утицај на људско тело. Позитивно утиче на метаболичке процесе (метаболизам), циркулација крви (укључујући у ткиву плућа), помаже да се обнови нервни регулацију, ако из неког разлога било ком од његових поремећаја, побољшава дренажни функцију респираторног тракта (бронхијалне способност излучивања слузи, и са њене супстанце, које не би требало да падну у дубоке поделе респираторног апарата). Такодје, постоји обнова назалне дисања, убрзава опоравак од такве патолошким процесима као што абсцеса, пнеумонија, загушења у плућима. Поред тога, вежбе дисања помаже да се ојача машину срце-плућа у целини и повећати способност тела да се одупре спољним утицајима, укључујући повећање психолошког тона пацијената.

Сви ови, несумњиво, позитивни утицаји одређују физиолошке особине особе. Чињеница је да у основи респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова лежи оштрину и, истовремено, дубину инспирације, која пружа више три до четири пута више протока кисеоника у доње дијелове плућа и убрзање са повећаном заменом гаса у њима.

Поред тога, Стрелникова вежбе укључују цело тело: главе, удове (руку и ногу), абдоминални и карличног појаса, а самим тим и потребу за цело тело кисеоника повећања синхронизацију са повећање њихове прихода у телу пацијента, и дисање ткиво респективно амплификовани. Респираторни обука подразумева да су сви покрети тела одговарају појединих фаза дисања: инхалира, на пример, производи приликом кретања, смањење груди. Паралелно, мишићи који учествују у покретима респираторних покрета у грудима су ојачани. Такође постиже обуку дијафрагме - главног мишића за дисање.

Утицај на запаљенске жаришта је последица интензификације њихове вентилације (убрзање кретања ваздуха и размене гаса у њима). То може олакшати проток чак и адхезивних (лепљивих) процеса у плућима.

У неким случајевима, вежбе за дисање могу исправити недостатке скелетне и лигаментне апаратуре: покрети тела у обављању било какве вежбе су довољно активни за ово.

Уводна лекција и основне вежбе

Без обзира на болести респираторног система, особа пати да би што боље искористила вежбе. Стрелникова, усмерена ка специфичној патологији, прво морате научити основне принципе гимнастике и скуп основних вежби.


Током вежби важно је размотрити неколико правила:

  1. Само треба размишљати о удисању носу. Требало би да буде оштро, кратко, бучно. Не треба фокусирати на издахавање. Ово сруши.
  2. Излагање се спроводи спонтано, кроз уста, пасивно. Држите издисај или намерно покушајте да је ојачате погрешно. Требало би да буде безгрешно и лако.
  3. Дихање се врши заједно са покретима тела.
  4. Сви удисци се производе у ритму бушилице.
  5. Резултат је 8. Размислите то нечујно, ментално, а не наглас.
  6. Гимнастика за дисање може се практиковати као стојећи, седети или чак лагати: то зависи од физичког стања пацијента у вријеме наставе.

Иницијална вежба, коју пацијент научи, условно се зове "Ладошки"

То је учињено овако: човек стоји, раздвојени ноге, ширине рамена, руке благо савијене на лактовима, дланове окренути према напред. Постоје 4 брза, бучна и кратка удисања у носу. Заједно са сваким удисањем, дланови се компримују у песницама, а са сваким пасивним издахавањем поново се исправљају. Након тога, паузирајте 4 секунде. Затим морате поновити овај циклус док се не произведе 96 удисаја (ти удари су чак добили име "Стрелникова стотина"). Мора се пажљиво пратити тако да се рамена не померају приликом удисања.

Друга вежба се зове "Погончики"

То је следеће: пацијент постаје равно, шири ноге дуж ширине рамена и притисне руке (стиснуте у песнице) до тела на нивоу појаса. Са сваком новом инспирацијом, импулсно кретање руку се врши надоле. Уз издихање, руке се враћају у струк. Изводи се циклус од 8 респираторних кретања. Затим се одморите за 4 секунде и поновите циклус. Само 12 пута (тотално, 96 удисаја ће бити поново пуштено).

Трећи задатак се зове "Пумп"

Пацијент постаје постављањем ногу дуж ширине рамена, након чега се лук ствара без додира рукама земље, у комбинацији са бучном и кратком инспирацијом (нос, у другој половини кретања). Крај инспирације треба да се подудара са стопом кретања тела напред. Затим је потребно мало подићи тело, а затим поново мало савијати и удахнути (као да пацијент пумпа гуму помоћу ручне пумпе). Поновите 12 пута, 8 удисаја по циклусу (96 удисања).

У вечерњим часовима првог дана гимнастике, понављајући студију, требало би покушати да направите "Ладошки", укључујући већ 8 респираторних кретања по циклусу (12 циклуса).

Затим, сваког дана, пацијент треба додати једну нову вјежбу на постојеће вежбе и извршити цијели (тренутно доступан) сет вјежби два пута дневно. Неопходно је у исто време покушати у свакој вјежби да уради 12 серија од 8 удисања, након чега следи одмор од 4 секунде.

Гимнастички комплекс "Супербасе"

У наставку су главне вјежбе развијене од стране А.Н. Стрелникова. Њихови пацијенти треба такође бити укључени у класу. Свакодневно, једна нова вјежба треба проучавати и уносити у свој програм (у редосљеду сљедеће презентације, тј. Постаје све компликованије).

Вежба "мачка"

Другим речима, чучавање са окретом врши се на следећи начин: пацијент устаја, поставља своје ноге дуж ширине рамена, стопала су чврсто у контакту са подом. Затим, благи чучњаци се раде окретањем тела бочно и оштрим кратким навођењем (шмркањем).

После тога, покрет се понавља, али у другом правцу. Насупрот окретању руке током кретања тела "хвата" ваздух на нивоу појаса. (12 пута за 8 удисаја - "Стрелникова стотина")

Вежбање "Загрли рамена"

Неопходно је то учинити: пацијент "баца" руке, прихватајући их по раменима, покушавајући да то учини врло снажно.

Са сваким новим загрљајем извлачи се дах. Положај руку се не мења у току извршења. Контраиндикација на ову вежбу су болести срца и трудноћа (почев од шестог месеца). Урадите 12 пута за 8 удисаја.

Потрага "Велико пендулум"

Приказује укупност "Пумп" и "Држите рамена".

Удисање је направљено заједно са нагибом напред, а загрљај заједно са издушењем и кретањем тела назад, као да га бацате назад (удишући "од пода" - издисати "од плафона"). Потребно је извршити 8 циклуса респираторних покрета 12 пута. Ако пацијент има проблеме са међусобнобричним дисковима или повредом кичме, боље је да се уздржите од овога у комбинацији са физичким напором респираторног уређаја.

Вежба "Окретање главе"

Потребно је да промените главу на бочне стране, комбинујући сваки нови окрет са респираторним покретом. Урадите и 12 пута за 8 циклуса респираторних покрета.

Задатак "Уши"

Пацијент стоји равно и ноге су нешто ужи од ширине поред рамена, главу нагнут на десно и лево, као у покушају да додирне врх уха до одговарајућег руку (али то није да га додирнете, тако да саобраћај може бити врло лако по амплитуди).

Са сваким покретом се прави инхалација. Изводи се 12 пута за 8 респираторних циклуса (укупно 96 удисања).

"Мали клат"

Ова вежба се састоји од вертикалног кретања главе (горе и доље).

Са сваким новим покретом узима се дах. Обавља се 12 пута за 8 респираторних циклуса. Тешке контраиндикације су повреде главе и епилепсија. Уопштено говорећи, важно је да пацијент не учини превише нагло покретање. Оне могу довести до чињенице да ће вежбе за дисање учинити више штете него добра.

Вјежба "Кораци"

Вероватно најтеже. Да би је испунио, неопходно је да стоји на једној нози, а други да се савије на колену на нивоу струка (или абдомена), истовремено извлачењем пете исте ноге.

Пацијент се благо скупља на другу ногу и удахне, а затим замени подупирну ногу са другом ногом и понавља покрет заједно са инспирацијом. Обављао је "Кораке" 8 пута за 8 респираторних циклуса. Ако је пацијент озбиљно болестан (болест срца, траума, итд.), Боље је да се уздржите од непотребних тестова.

Употреба респираторних вежби код бронхијалне астме

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме препозната је као прилично ефикасан начин деловања на тело пацијента. Најважније то постаје током напада болести.

Ако пацијент осјећа приступ напада бронхијалне астме, он би требао сједити рукама на својим кољенима и покушати да изведе вежбу са вјежбом "Пумп" на овом положају. Благо поклањање, удисање, а затим благо одбацивање трупа у леђа, дозвољавајући да зрак излази кроз уста без додатних напора. Учините 2-4 респираторне циклусе, а затим опустите (не више од 10 секунди). Алтернативна гимнастика са одмора, све док не постоји очигледно олакшање. Обично траје од 7 до 10 минута.
Ако горе напред-склони дах није помогло олакша напад, треба више мршав, његова глава напред ( "погледај под"), лактове одмара на коленима, округли леђа. Не мрдај. Довољно је само да обави оштра и кратка удисања 2 пута, након чега се одморити неколико секунди. Треба осигурати да се рамена не померају.

Поред тога, гушећи напад може бити суспендован из вежбе "Испало главе" и "Холд рамена" који се изводе у седећем положају, у количини од 2-4 респираторног циклуса, наизменично релаксацијом за 4 секунде. Трајање извршења одређује се временом након којег се пацијент осети олакшано.

Респираторна гимнастика са астмом такође смањује симптоме болести у периоду између његових погоршања.

Терапијска гимнастика са бронхијалном астмом код деце

Нажалост, бронхијална астма међу децом је сада распрострањена.

Да би се спречиле удари гушења код деце, они често препоручују терапију за бронхијалну астму (терапија вежбањем - вежбање). Међутим, само физичко образовање може изазвати симптоме код деце у контексту прекомерног физичког напора приликом обављања вјежбе. Тешко је контролирати ово друго за њих.

Једноставнија метода обуке (и не мање ефикасна него за терапију вежбања) за децу је респираторна гимнастика. Стрелникова. Поред спречавања напада болести и јачања респираторног система уопште, вежбе за дисање ће промовисати правилан развој деце, ојачати њихову стабилност, како физичку тако и психолошку.

Поучавање деце за респираторну гимнастику је лакше ако радите са свим њима.

Превенција

Изузетно је важно да било који пацијент запамти да, упркос свим позитивним аспектима и успеху резултата респираторне гимнастике, А.Н. Стрелникова, као и општа расположивост било које њене вјежбе, он би увијек требао остати под надзором специјалисте. Чини се да се једино може управљати респираторном гимнастиком без употребе лекова, једноставно није могуће.

Може бити ОПАСНО за живот пацијента. Стога, фанатични приступ вјежбама, А.Н. Стрелников не може бити примљен. Све је умерено у реду.

ЛФК са бронхијалном астмом

Терапијска физичка обука је једна од главних компоненти терапије бронхијалне астме. Редовни сесије помажу пацијентима да смањују учесталост напада и побољшају укупно здравље.

Ефекти куративне гимнастике

Коришћење физичких вежби доприноси:

  • јачање респираторних мишића,
  • смањење бронхијалне опструкције,
  • самочишћење респираторног тракта,
  • очување еластичности плућног ткива,
  • превенција емфизема,
  • побољшање проходности бронхија.

Да би се постигли трајни резултати, гимнастика мора бити обављена свакодневно.

Општа правила за обављање вежби

  • Физичке вежбе се практикују само изван егзацербација бронхијалне астме.
  • Обука се најбоље одвија у соби са отвореним прозором.
  • Контраиндиковани ЛФК са астматичким статусом, респираторном инсуфицијенцијом трећег степена, диспнеа више од 25 удисаја у минути.
  • У тешким облицима болести, пре почетка обуке, узимају се бронходилатори прописани од стране лекара.
  • Корисно је комбиновати гимнастику са терапеутским ходањем или пливањем.

Методе вежбалне терапије

Повећање физичке активности не изазива напад астме, оптерећење се постепено повећава - од окупације до окупације.

Започните гимнастику из такозваног уводног периода, током које се изводе најједноставније вежбе и подучава се техника правилног дисања. После 5 дана идите у главни комплекс у циљу интензивног тренинга респираторних мишића. Вјежбе главног комплекса и даље се изводе током живота.

Дишу током гимнастике треба мирно. Препоручује се да се фазе дихања и излагања регулишу помоћу рачуна.

Уводни комплекс

  1. Седите на столицу, наслоните се на леђа. На рачун од 1-2 да удахне кроз нос, 3-4 излазе кроз уста, ајар. Број понављања је 3-6.
  2. На рачун 1-2 узети дах и подигнете једну руку. Удовици 3-4, спустите руку. На штету од 5-6 задржите дах. Урадите вежбу са другом руком. Поновите 3-6 пута.
  3. Пређите на ивицу столице. Руке држите колена на длану. Истовремено савијте и раздвојите руке и ноге. Број понављања је 9-12.
  4. Поново се померите на леђа столице. На рачун 1-2 узети дах, за 3-6 - издисај, у 7 - држите нос и задржите дах. Број понављања је 4-6.
  5. Притисни руке до груди. Кашља са благим треморима 2-3 пута.
  6. Ставите руке у крило, торсо мало нагните напред. На терет 1-2 инхалације кроз нос, на 3-6 - издисати кроз уста са "прорезом". Број понављања је 4-6.
  7. Пређите на ивицу столице. Четке стављају на раменске зглобове. Приликом издисавања полако лактове напријед напријед, на удисању - леђа. И тако 4-6 пута.
  8. Спустите руке на шавове. Приликом удисања, подигните рамена и спустите их у издужење. Направите 4-6 пута.
  9. На инспирацији, обе руке подижу, на издужењу, изговарајући дугачак звук "сх-сх", спуштајући се доле. Покрени 4-6 пута. (Из вокалних каблова, вибрације се преносе на бронхије, што доприноси њиховој опуштености.)
  10. Ставите руке на кољена. На рачун од 1 направите дах, 2-6 завртите руке у брави испред груди и направите издаху, изговарајући дуги звук "зх".
  11. Руке на шавове. На рачун од 1 подигните обе руке горе. На 2-4, спустите га звуком "пф-ф".
  12. Леан назад, опустите своје удове. Сједите 1-2 минута.

Главни комплекс

  1. Седите, наслоните се на леђа столице. На рачун од 1-2 направите нормалан дах, за 3-4 - пуно издање, на 5-6 - држите нос, задржавајући дах. Број понављања је 8-10.
  2. Притисни руке до груди. Кашља 3-4 пута са кратким кретањима.
  3. Сједи на столици, обавите дијафрагматично дисање: приликом удисања максимално потисните абдоминалне мишиће напред, у излучивању - извлачите. Урадите вјежбу 1 минут.
  4. Уобичајени плитки удахи. При издахавању, реците "а" и "о" колико год је то могуће. Поновите 2-3 пута.
  5. На рачун од 1-2 да уђете и подигнете рамена, на 3 - да изађете, да се опустите 4-6. Поновите 4-5 пута.
  6. На рачун од 1, удахните и подигните обе руке горе, на 2-8 - издиха и доњих руку, изговарајући дугачку "ха". Покрени 4-5 пута.
  7. На рачун 1 инхалације, ширите руке на бочне стране. На рачун од 2 - савијте ногу. На 3-6 - издахните и повуците је рукама до груди. У 7-10, очистите грло. Направите 2-4 пута.
  8. Ставите руке на кољена, мало нагните напред. Извршите дијафрагматично дисање 1,5 минута.
  9. Ставите четкицу на рамена. На рачун од 1-2, скрените десно, 3-4 на левој страни. Покрени 5-6 пута.
  10. На рачун 1-2 диха, постављајући руке у пазу. У 3-4, издахните и нагните напред, вучећи четку на стопала. На 5-8 се опустите и вратите на почетну позицију.
  11. Извршите дијафрагматично дисање 1,5 минута.
  12. На штету 1-2 ставите руке на рамена. На 3-4, издахните и савијте удесно, додирујући десну руку пода. На 5-6 узети почетну позицију. Извршите вјежбу у сваком правцу 5-6 пута.
  13. Руке савијте у лактове, притисните стиснуте песнице до рамена. На рачун од 1 узети дах, 2 издахните и скрените лево, не одузимајући десном руком. Поновите 5-10 пута у сваком смеру.
  14. Извршите дијафрагматично дисање 1-1,5 минута.
  15. Ставите руке у столицу, исправите ноге. Симулирајте вожњу бициклом што је дуже могуће.
  16. Ставите дланове на дну груди. На рачун од 1-3 до издисања и нагињања напред, до 4-6 - удахните и вратите се на почетну позицију.
  17. Седите на ивици столице, имитирајући ходање ногу 30-60 секунди.
  18. На рачун 1 инхалације, савијте руке у лактовима. На терет од 2 - издахни и опусти се.
  19. Наслањајући се на столицу, тихо дише 1 минут.

Више о лијечењу бронхијалне астме и метода за борбу против њега у програму "Живите здраво!":

ЛФК са бронхијалном астмом: основне вежбе и њихове користи

Бронхијална астма је хронична инфламаторно-алергијска болест која захтева сложен третман. До данас се користе не само терапија лековима и методе лечења људи, већ и физиотерапија, као и терапија вежбањем.

Комплекс вјежбања са бронхијалном астмом не само да смањује број повраћаја болести, већ и побољшава укупну добробит и стање болесника. Међутим, ова метода је ефикасна само ако правилну и редовну гимнастику врши, стога свака особа која пати од ове болести мора имати технику вежби.

Проблеми вежбалне терапије код астме

Терапијска физичка обука у овој болести је углавном усмерена на побољшање укупног стања респираторног система, као и смањење симптома болести током напада. Захваљујући обуци, циркулација крви и лимфна дренажа у органима у грудима се побољшава, трофично (храњење) плућног ткива је стимулисано, а његова еластичност је побољшана.

Такође, захваљујући терапији вежбања, обнавља се нормалан однос инхибиције и ексцитације у церебралном кортексу, што побољшава физиолошку аутономну регулацију респираторног система. То доводи до стреса и физичког напрезања мање утицаја на респираторни систем и не узрокује спазму бронхија.

Поред тога, терапија вежбањем је одлична превенција емфизема - услед тренинга, повећава се респираторни волумен и побољшава способност размене гасова.

Тренери у гимнастици уче пацијенте како да правилно дише током напада (посебно важна техника продужен издисања) - може значајно ублажити пацијента здравствено стање и да се смањи интензитет диспнејом.

Будући да је вежба у овој болести има велики број позитивних ефеката, препоручује се не само код пацијената који пате од болести, већ и за људе који пуше или имају предиспозицију за алергијске или упалних болести горњих дисајних путева.

Како исправно изводити гимнастику

Пре него што извршите вежбе, потребна вам је специјалистичка консултација. Само доктор ће моћи да одреди када, са којим интензитетом и фреквенцијом може да се обучава. Др додељивање вежба терапија мора узети у обзир много фактора - старости пацијента, стадијуму болести, присуство коморбидитета, трајање болести, опште стање пацијента и његова физичка кондиција.

Без обзира на рецепт лекара, постоје општа правила која се увек морају поштовати приликом извођења скупа вежби за бронхијалну астму:

  1. Обука је пожељна на улици или након зрачења собе.
  2. Можете тренирати само ван периода погоршања, када стопа респираторних органа не прелази 20-25 пута у минути.
  3. Ако се током гимнастике здравствено стање погоршало - потребно је прекинути вежбање.
  4. Терапеутска вежба даје примамљивији резултат у комбинацији са атлетским ходањем и пливањем.
  5. Поступно морате повећати број приступа и вјежбе, али само након одобрења лијечника.

Посматрајући ове услове, не постоји ризик од повреде вашег здравља и погоршавања тока болести.

Како гимнастика ради на пацијенту: главни механизми

У терапијској гимнастици није само физичко образовање, већ и вежбе звука и дисања. Редовно извршење овог комплекса доводи до побољшања нервног и менталног стања пацијента, а такође помаже у јачању респираторних и циркулаторних органа.

Физичка култура промовише развој мишића, не само међустралних мишића, већ и мишића леђа, штампе и дијафрагме. То омогућава нормализацију респираторног процеса, а такође повећава витални капацитет плућа.

Вежбе дисања побољшава еластичност бронхија и плућа ткива и крвоток. Ово доводи до смањења слузокоже едема, ширење бронхиола најмањих лумена, а брзом евакуацијом (уклањање) слузи, која лучи жлезда. Све ово помаже особи да ублажи погоршање болести.

Соунд вежбе дисања и побољшава отпор бронхија и алвеола, омогућавајући плућа за одржавање добру форму, спречава појаву честих напада болести.

У комбинацији са лечењем лијекова, терапија вежбањем помаже у уклањању стања пацијента и преношењу болести на стадијум сталне ремисије.

Контраиндикације за примену терапије за бронхијалну астму

Упркос високој ефикасности тренинга са бронхијалном астмом, сви пацијенти немају такву гимнастику.

Постоји низ услова у којима је физичка активност контраиндикована:

  • тешко стање пацијента (погоршање болести, тешка краткотрајност даха);
  • опасност од плућне хеморагије;
  • малигни тумори;
  • грозница;
  • тешки бол током вежбања;
  • тешка патологија кардиоваскуларног система тела.

Извођење гимнастике са бронхијалном астмом је неопходно, али то не би требало урадити ако постоје очигледне контраиндикације. Ако игноришете ову препоруку - постоји висок ризик од погоршања сопственог стања.

Комплекс вежбалне терапије код бронхијалне астме

Постоји низ вежби које се препоручују у фази ремисије са нормалним здравственим стањем. Међу њима:

  1. Неопходно је окрените се на пола и ширете обе руке, растављајући руке горе. Поновите 12-13 пута у сваком смеру у ред.
  2. Вјежба се одвија у сједишту, потребно је обавити косине у бочној страни, док рука треба да клизи на ногу столице. Нагиб треба да буде праћен продуженим издисањем. У почетној позицији, потребно је дубоко и споро дисати. Урадите 15 пута.
  3. Стојте равно, поставите ноге на ширину рамена, причврстите руке на нивоу појаса. Покушај да држите лактове испред себе, колико год је могуће издисати. Изводите 20-26 пута.
  4. Лежите се на полеђини столице, онда вам треба цроуцх, прављење дуготрајног и неизгубљеног издаха. Да устаје, дубоко удахните. Изводите 8-10 пута.
  5. Ситуација је иста. Да урадим кретање тела напред, екхалинг. Инхале, вратите се у првобитну позицију. Поновите 25 пута.
  6. У положају склоног, неопходно је подићи стопало, истовремено издахну. Држите ову позицију 5-10 секунди, спустите ногу, удахните. Поновите 5-10 пута наизменично са лијевим и десним екстремитетима.
  7. Стојте равно, са равним леђима. Шетња на лицу места у року од 2-3 минута. Можете имати до 8 приступа по тренингу.

Додатне вежбе за астму

Ако тело реагује позитивно на перформансе основног вежбања, стање се не погоршава, онда за 2-3 седмице можете додати и друге оптерећења. То укључује:

  1. Стојте према гимнастичком зиду, ставите руке на пречник, који је на нивоу груди. Дубоко удахните, максимално напрезање мишића руку, да издахне. Урадите 5-7 пута.
  2. Узми лопту у руку, бацити (на издисају). Наизменично, поновите на левој и десној руци (6-10 пута).
  3. Узми лопту у руке подигнуте изнад главе. Оштро бацајте лопту, издахни и опусти руке. Изводите 10-13 пута.
  4. У положају седења, руке су савијене на спојевима лакта, које се налазе у хоризонталном положају, екстремно разблажене. Ноге су савијене на коленима, сређене. Дубоко удахните, окрени се бочно, екхалинг. Држите ову позицију 5 секунди. Потребно је да промените лево и десно, 10-14 пута у сваком смеру.
  5. У стојећем положају руке су необрађене и ширене на стране. Инспирација је праћена подижући једну ногу, на издаху ногу треба опуштено и спуштено. Поново поновите за сваку ногу, 7-10 пута.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом

Респираторна гимнастика може се подијелити у двије фазе - један део вјежби који се изводе на почетку тренинга, а други на крају. Најефикасније методе респираторне гимнастике:

  1. За 1 минут дубоко удахните, док стопа респираторне постаје све мање и мање.
  2. Палме од две руке мораш да стиснеш песницу, а затим га доведите до рамена, истовремено издахните.
  3. Стопала по завојима савијте и притисните до стомака, дубоко удахну. Излази када се враћа у првобитну позицију.
  4. Дубоко удахните, издужите што дуже, изговарајући звуке "в" и "в".
  5. Изведите у стојећој позицији. Лева рука треба ставити на абдомен, десну руку на грудима. Контролирано дисање 30 секунди. Истовремено, када се издахну, мишићи стомака требају бити увучени и напети.
  6. Ставите ноге на ширину рамена, а руке на струку. Затим дубоко удахните задржите дах око 3-5 секунди, полако издахне, изговарајући звуке "ох," "а." Изводите 10-13 пута.
  7. Скините кичму, држите руке на задњој страни столице или пречицу шведског зида. Максимално удиш у нос, Држите дах, повлачењем стомака и максималним напрезањем мишића штампе. Држите ову позицију 15-30 секунди (зависно од способности пацијента). Гладно издахните, опустите се. Обављајте 1-2 пута, дозвољено је да урадите 3-5 приступа по тренингу, али са прекидима од најмање 5 минута.

Вежбе током погоршања астме

Током периода погоршавања болести потребно је обављати само лагану гимнастику, то морате урадити под надзором лекара, а не дозволити погоршање. Специјалисти у области вежбања терапије препоручују следеће вежбе:

  1. Лежи на леђима, под главом је висок јастук. Удисање, надувавање стомака, издужење, вуче га што је више могуће. Током вежбања треба да постоји незнатно напетост у абдомену и дијафрагми. Поновите 5-7 пута.
  2. Сједи на столици с леђима. Током инхалације носа, савијте руке руком у лактовима и додирните рамена, У том положају задржите неколико секунди. Излази, прелази руке на груди. Покрени 5-10 пута.
  3. Седење на ивици столице (пожељно ниско). Широко распрострањене руке, дубоко удахните док излијевате, савијте се доле и додирујте под својим прстима. Поновите 10-12 пута.
  4. У положају седења, руке су савијене, доведене до раменских зглобова. На овој позицији подигните руке у хоризонталном положају, дубоко дисање. Урадите 5-10 пута.
  5. Сједи на ивици столице, савијте и исправите стопало. При томе, дубоко удишите и стисните руке у песницама. Поновите 15 пута.

Који је најбољи тренутак да се одлучите за часове

Прописати примену примарног скупа мјера потребних током ремисије болести. Процењујући стање пацијента, морате се уверити да је спреман за извођење вежби ЛФК.

Прва половина дана је најбоље време за вежбање. Идеална опција је да изводите вјежбе 2 сата након лаганог доручка. Ни у ком случају не може започети терапију вежбања одмах након једења. Специјалисти кажу да су вежбе изведене на свежем ваздуху корисне. Али, ако то није могуће (на пример, током хладне сезоне), неопходно је да се ангажују у соби отворен прозор за вентилацију - то ће обезбедити довољне количине кисеоника.

Корисни савети

Сумирајући, могуће је издвојити главну листу препорука изузетних стручњака из области вежбалне терапије. Ако се јасно придржавате правила са ове листе, ефикасност комплекса вежби драматично се повећава, а број компликација се значајно смањује. Таква правила укључују:

  1. Урадите то редовно, најмање 4-5 пута дневно, без прекида терапије више од 2-3 дана.
  2. Трајање студија треба бити између 30 и 60 минута - ово је довољно за израду свих мишића, дисање и звучне вежбе.
  3. Класе морају бити спроведене на отвореном или у просторији где је довољно кисеоника.
  4. Можете само задржати дах под надзором тренера. Истовремено, обавезно се ослањати на задњу страну столице или пречицу гимнастичког зида.
  5. Излагање треба да буде 2-4 пута дуже, од инхалације.
  6. Сваке недеље Неопходно је компликовати и променити вјежбе. Али то треба постепено и под надзором специјалисте.
  7. Уколико се стање погорша или погорша, неопходно је обавестити лекара и смањи оптерећење на обуци.

Сумирајући, можемо рећи да је комплекс терапијских оптерећења код бронхијалне астме одличан додатак терапији лековима. Редовно вежбање гимнастике побољшаће свеукупно здравље и олакшати ток болести.

Према студијама, примећено је да су људи који се баве вежби терапију за 3 месеца, стопа рецидива смањена за 40-50%, а код пацијената који раде вежбе више од шест месеци, стопа рецидива смањена са 60 на 80%. Стога се баве физичком активношћу са болест није само могуће, већ је потребно.